Войти

Семга на пару

30 мин
Семга на пару4
Семга на пару5
Семга на пару6
Семга на пару7
Семга на пару8
Семга на пару9
Семга на пару10
Семга на пару11
Семга на пару4
Семга на пару5
Семга на пару6
Семга на пару7
Семга на пару8
Семга на пару9
Семга на пару10
Семга на пару11
Автор: Foster
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Подготовьте необходимые для рецепта ингредиенты.
Шаг 1 / 8
Подготовьте необходимые для рецепта ингредиенты.
Для соуса поместите в чашу блендера кинзу, йогурт, масло, соль и специи.
Шаг 2 / 8
Для соуса поместите в чашу блендера кинзу, йогурт, масло, соль и специи.
Взбейте до однородности - и соус готов. Если нет блендера - просто нарежьте зелень и смешайте все вместе.
Шаг 3 / 8
Взбейте до однородности - и соус готов. Если нет блендера - просто нарежьте зелень и смешайте все вместе.
Овощи нарежьте порционными кусочками.
Шаг 4 / 8
Овощи нарежьте порционными кусочками.
Рыбу полейте лимонным соком и натрите солью.
Шаг 5 / 8
Рыбу полейте лимонным соком и натрите солью.
Выложите рыбу и овощи в чашу мультиварки (или пароварки).
Шаг 6 / 8
Выложите рыбу и овощи в чашу мультиварки (или пароварки).
Поставьте в мультиварку с водой (или в пароварку, или в кастрюлю-мантышницу, или на сито и в обычную кастрюлю) и готовьте на пару 15 минут.
Шаг 7 / 8
Поставьте в мультиварку с водой (или в пароварку, или в кастрюлю-мантышницу, или на сито и в обычную кастрюлю) и готовьте на пару 15 минут.
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 8 / 8
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Ингредиенты
  1. Сёмга
    400
  2. Болгарский перец
    80
  3. Морковь
    80
  4. Брокколи
    80
  5. Йогурт
    100 мл
  6. Кинза, кориандр
    10
  7. Лимонный сок
    10 мл
  8. Оливковое масло
    18.4
  9. Соль
    по вкусу
  10. Специи сухие
    по вкусу
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    132
  2. Белки
    12
  3. Жиры
    7
  4. Углеводы
    122
  5. Пищевые волокна
    17
  6. Вода
    75
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    40
  2. Калий
    329
  3. Кальций
    26
  4. Магний
    24
  5. Фосфор
    134
  6. Хлор
    32
  7. Железо
    3
  8. Железо
    3
  9. Селен
    20
  10. Йод
    1
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    12
  2. Каротин
    145
  3. Витамин D
    7
  4. Витамин E
    1
  5. Ниацин
    3
  6. Ниацин
    3
  7. Триптофан/60
    1
  8. Витамин B12
    2
  9. Фолаты
    41
  10. Пантотенаты
    1
  11. Витамин C
    23
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    3944
  2. Общее содержание сахаров
    5978
  3. Глюкоза
    1955
  4. Фруктоза
    2028
  5. Сахароза
    2029
  6. Мальтоза
    5
  7. Лактоза
    174
  8. Лактоза
    174
  9. Насыщеннные жиры
    2283
  10. Мононенасыщенные жиры
    4854
  11. Полиненасыщенные жиры
    3734
  12. Трансизомеры
    156
  13. Холестерин
    57761
Инструкция приготовления
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 1 / 8
Подготовьте необходимые для рецепта ингредиенты.
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 2 / 8
Для соуса поместите в чашу блендера кинзу, йогурт, масло, соль и специи.
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 3 / 8
Взбейте до однородности - и соус готов. Если нет блендера - просто нарежьте зелень и смешайте все вместе.
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 4 / 8
Овощи нарежьте порционными кусочками.
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 5 / 8
Рыбу полейте лимонным соком и натрите солью.
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 6 / 8
Выложите рыбу и овощи в чашу мультиварки (или пароварки).
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 7 / 8
Поставьте в мультиварку с водой (или в пароварку, или в кастрюлю-мантышницу, или на сито и в обычную кастрюлю) и готовьте на пару 15 минут.
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Шаг 8 / 8
Подавайте с соусом и улыбкой, а когда будете есть - представляйте, как становитесь красивее и здоровее.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

2 час.

Манты с рыбой и рисом
Автор: Дарья ☼

Тип блюда:

Категория:

1.5 час.

Суп с морским сигом
Автор: saga♫♪♫♪

Тип блюда:

Категория:

45 мин.

Судак на пару в мультиварке
Автор: nastja

Тип блюда:

Категория:

1.42 час.

Речная рыба в мультиварке с лимонами на пару
Автор: wella

Тип блюда:

Категория:

4 час.

Рыба камбала запеченная с помидорами в духовке
Автор: Валерия

Тип блюда:

Категория:

Посмотреть все рецепты
Семга на пару
Главная Инструменты Справочники Личный кабинет
Вход или Регистрация
Инструменты Калькулятор Тесты Дневник питания Рецепты Проверка рецепта Рацион питания
Справочники
Статьи и новости
О проекте Вопросы и ответы Контакты Юридическая информация
Интернет-магазин