Статьи и новости. Здоровый образ жизни с научной точки зрения

Европейские регуляторы предупреждают: сырая или недоваренная фасоль может вызвать отравление из-за лектинов. Пошагово: замачивание, кипячение, ошибки готовки, симптомы и когда обращаться к врачу.

Почему в период горя тянет к сладкому и жирному и как это связано с эмоциональным перееданием при лишнем весе и ожирении. 7 практических шагов, поддержка, дневник триггеров, когда обращаться к врачу.

Что делать при изжоге и гастроэзофагеальном рефлюксе: меры с лучшей доказательностью (вес, порции, ужин, приподнятое изголовье), проверка личных триггеров, дневник питания, типичные ошибки ...

Есть ли «идеальная» тренировка? По данным 30-летнего исследования BMJ Medicine, важнее не один вид спорта, а сочетание 2–4 типов активности. Понятные выводы и примеры недельных сценариев.

Как фитнес-приложения помогают и почему иногда демотивируют: жёсткие цели, уведомления, «погоня за цифрами». Практические шаги — скелет недели, восстановление, безопасные настройки трекинга, красны...

Исследование на мышах связывает рацион с большим количеством соевого масла с набором веса и изменениями в печени. Разбираем возможный механизм, ограничения данных и практичный вывод без запретов.

Разбор исследования JAMA Network Open: какая маркировка на лицевой стороне упаковки реально улучшает выбор продуктов, что показала шкала-спектр (spectrum label) и как применять выводы на пр...

В большом шведском исследовании люди, чьё питание больше напоминало средиземноморское, реже сталкивались с диагнозом рассеянного склероза (РС). Связь была особенно заметна у людей младше 45...

Пошаговый инструмент для здоровых людей: как оценить рацион по неделе без подсчёта калорий, проверить «матрицу» продуктов, выявить привычки, которые незаметно портят питание, и выбрать 1–2 точки ро...

Почему «очищение кишечника» не сжигает жир: вес уходит за счёт воды. Риски клизм и слабительных, что делать вместо детокса, когда к врачу.