Статьи и новости. Здоровый образ жизни с научной точки зрения

Как омега-3 влияют на сердце, мозг и воспаление. Источники EPA, DHA, ALA, дозировки, рекомендации по приёму добавок и продукты, богатые омега-3.

Коротко и по делу: почему 1 кг подкожного жира ≈ 7000 ккал, как создать дефицит 500 ккал за счёт питания и/или активности, и почему важен устойчивый образ жизни.

Как клетчатка влияет на пищеварение, вес, микрофлору и уровень сахара в крови. Суточные нормы, растворимые и нерастворимые волокна, продукты и советы.

Узнайте, как интервальное голодание помогает снижать вес, улучшать обмен веществ и здоровье сердца. Плюсы, режимы, риски и советы по началу.