Годовое рандомизированное исследование: замена части сахара на подсластители помогла взрослым удержать на 1,5–2 кг больше без ухудшения показателей риска; чаще отмечались ЖКТ-симптомы. Практические советы и ограничения.

В большом длительном когортном исследовании у людей без деменции на старте более высокие показатели витамина B12 были связаны с более медленным возрастным снижением речи, памяти и исполнительных функций. Это не «таблетка от старения», но разумная цель — поддерживать адекватное поступление B12 с пищей и при необходимости контролировать его уровень.

Почему в период горя тянет к сладкому и жирному и как это связано с эмоциональным перееданием при лишнем весе и ожирении. 7 практических шагов, поддержка, дневник триггеров, когда обращаться к врачу.

Разбор исследования JAMA Network Open: какая маркировка на лицевой стороне упаковки реально улучшает выбор продуктов, что показала шкала-спектр (spectrum label) и как применять выводы на практике.

Пошаговый инструмент для здоровых людей: как оценить рацион по неделе без подсчёта калорий, проверить «матрицу» продуктов, выявить привычки, которые незаметно портят питание, и выбрать 1–2 точки роста. Есть ограничения метода и когда обратиться к врачу.