Войти

Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью

4.8 мин
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью9
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью10
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью11
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью12
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью13
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью14
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью15
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью16
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью17
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью18
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью19
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью9
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью10
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью11
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью12
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью13
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью14
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью15
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью16
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью17
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью18
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью19
Автор: Марина #811
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 11
Подготовить все необходимые продукты.
Шаг 2 / 11
Капусту мелко нашинковать, приправить солью и слегка помять.
Шаг 3 / 11
Нарезать листья салата и шпината тонкими полосками.
Шаг 4 / 11
Лук мелко нарезать.
Шаг 5 / 11
Зелень мелко порубить.
Шаг 6 / 11
Огурцы натереть на крупной тёрке.
Шаг 7 / 11
В миску с капустой вложить всю измельчённую зелень, зелень, огурцы и зелёный горошек.
Шаг 8 / 11
Добавить семена льна и специи по вкусу, всё аккуратно перемешать.
Шаг 9 / 11
Половину салата переложить в другую миску. Одну заправить оливковым маслом.
Другую сметаной (по желанию).
Шаг 10 / 11
Другую сметаной (по желанию).
Переложить салат в салатники или порционные вазочки и подать к столу. Приятного аппетита!!!
Шаг 11 / 11
Переложить салат в салатники или порционные вазочки и подать к столу. Приятного аппетита!!!
Ингредиенты
  1. Молодая капуста
    250
  2. Огурцы
    200
  3. Листья салата
    5 шт.
  4. Шпинат
    5 шт.
  5. Зелёный лук
    по вкусу
  6. Укроп
    по вкусу
  7. Петрушка
    по вкусу
  8. Зелёный горошек
    22.5
  9. Семена льна
    6.5
  10. Специи сухие
    по вкусу
  11. Растительное масло
    30
  12. Сметана
    30.6
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    110
  2. Белки
    2
  3. Жиры
    8
  4. Углеводы
    5
  5. Пищевые волокна
    3
  6. Вода
    105
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    15
  2. Калий
    248
  3. Кальций
    53
  4. Магний
    25
  5. Фосфор
    75
  6. Хлор
    46
  7. Железо
    1
  8. Селен
    1
  9. Йод
    3
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    20
  2. Каротин
    62
  3. Фолаты
    29
  4. Биотин
    1
  5. Витамин C
    21
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    4
  2. Глюкоза
    2
  3. Фруктоза
    2
  4. Насыщеннные жиры
    1
  5. Мононенасыщенные жиры
    3
  6. Полиненасыщенные жиры
    2
  7. Холестерин
    4
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 11
Подготовить все необходимые продукты.
Шаг 2 / 11
Капусту мелко нашинковать, приправить солью и слегка помять.
Шаг 3 / 11
Нарезать листья салата и шпината тонкими полосками.
Шаг 4 / 11
Лук мелко нарезать.
Шаг 5 / 11
Зелень мелко порубить.
Шаг 6 / 11
Огурцы натереть на крупной тёрке.
Шаг 7 / 11
В миску с капустой вложить всю измельчённую зелень, зелень, огурцы и зелёный горошек.
Шаг 8 / 11
Добавить семена льна и специи по вкусу, всё аккуратно перемешать.
Шаг 9 / 11
Половину салата переложить в другую миску. Одну заправить оливковым маслом.
Шаг 10 / 11
Другую сметаной (по желанию).
Шаг 11 / 11
Переложить салат в салатники или порционные вазочки и подать к столу. Приятного аппетита!!!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

10.2 мин.

Салат огурцы помидоры морковь
Автор: Аля Жемчужинка

Тип блюда:

Категория:

45 мин.

Вегетарианский салат оливье
Автор: MariaS

Тип блюда:

Категория:

34.8 мин.

Салат с креветками и грейпфрутом
Автор: Валерия

Тип блюда:

Категория:

10.2 мин.

Салат печень трески с авокадо
Автор: Аля Жемчужинка

Тип блюда:

Категория:

30 мин.

Салат из редиса и огурца с листьями клубники
Автор: АнюткаQuiсk

Тип блюда:

Категория:

Посмотреть все рецепты
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью
Главная Инструменты Справочники Личный кабинет
Вход или Регистрация
Инструменты Калькулятор Тесты Дневник питания Рецепты Проверка рецепта Рацион питания
Справочники
Статьи и новости
О проекте Вопросы и ответы Контакты Юридическая информация
Интернет-магазин