Инструменты
Калькулятор
Тесты
Дневник питания
Рецепты
Проверка рецепта
Рацион питания
Cправочники
Статьи и новости
О проекте
Вопросы и ответы
Контакты
Юридическая информация
Интернет-магазин
Войти
Главная
Инструменты
Рецепты
Салаты овощные
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью
4.8 мин
Автор:
Марина #811
Количество рецептов:
1
Подписаться
Инструкция приготовления
Шаг 1
/ 11
Подготовить все необходимые продукты.
Шаг 2
/ 11
Капусту мелко нашинковать, приправить солью и слегка помять.
Шаг 3
/ 11
Нарезать листья салата и шпината тонкими полосками.
Шаг 4
/ 11
Лук мелко нарезать.
Шаг 5
/ 11
Зелень мелко порубить.
Шаг 6
/ 11
Огурцы натереть на крупной тёрке.
Шаг 7
/ 11
В миску с капустой вложить всю измельчённую зелень, зелень, огурцы и зелёный горошек.
Шаг 8
/ 11
Добавить семена льна и специи по вкусу, всё аккуратно перемешать.
Шаг 9
/ 11
Половину салата переложить в другую миску. Одну заправить оливковым маслом.
Шаг 10
/ 11
Другую сметаной (по желанию).
Шаг 11
/ 11
Переложить салат в салатники или порционные вазочки и подать к столу. Приятного аппетита!!!
Ингредиенты
Молодая капуста
250
Огурцы
200
Листья салата
5 шт.
Шпинат
5 шт.
Зелёный лук
по вкусу
Укроп
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Зелёный горошек
22.5
Семена льна
6.5
Специи сухие
по вкусу
Растительное масло
30
Сметана
30.6
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность
81
Белки
1
Жиры
6
Углеводы
21
Пищевые волокна
2
Вода
115
Минералы на 100 г
Натрий
7
Калий
245
Кальций
44
Магний
9
Фосфор
46
Хлор
38
Железо
1
Железо
1
Йод
4
Показать все минералы
Витамины на 100 г
Каротин
45
Фолаты
29
Витамин C
26
Показать все витамины
Макронутриенты на 100 г
Крахмал
19
Общее содержание сахаров
220
Глюкоза
81
Фруктоза
74
Сахароза
50
Лактоза
3
Лактоза
3
Насыщеннные жиры
75
Мононенасыщенные жиры
248
Полиненасыщенные жиры
131
Трансизомеры
5
Холестерин
1939
Показать все макронутриенты
Инструкция приготовления
Шаг 1
/ 11
Подготовить все необходимые продукты.
Шаг 2
/ 11
Капусту мелко нашинковать, приправить солью и слегка помять.
Шаг 3
/ 11
Нарезать листья салата и шпината тонкими полосками.
Шаг 4
/ 11
Лук мелко нарезать.
Шаг 5
/ 11
Зелень мелко порубить.
Шаг 6
/ 11
Огурцы натереть на крупной тёрке.
Шаг 7
/ 11
В миску с капустой вложить всю измельчённую зелень, зелень, огурцы и зелёный горошек.
Шаг 8
/ 11
Добавить семена льна и специи по вкусу, всё аккуратно перемешать.
Шаг 9
/ 11
Половину салата переложить в другую миску. Одну заправить оливковым маслом.
Шаг 10
/ 11
Другую сметаной (по желанию).
Шаг 11
/ 11
Переложить салат в салатники или порционные вазочки и подать к столу. Приятного аппетита!!!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
Отправить
Похожие рецепты
10.2 мин.
Салат огурцы помидоры морковь
Автор: Аля Жемчужинка
Тип блюда:
Категория:
45 мин.
Вегетарианский салат оливье
Автор: MariaS
Тип блюда:
Категория:
34.8 мин.
Салат с креветками и грейпфрутом
Автор: Валерия
Тип блюда:
Категория:
10.2 мин.
Салат печень трески с авокадо
Автор: Аля Жемчужинка
Тип блюда:
Категория:
30 мин.
Салат из редиса и огурца с листьями клубники
Автор: АнюткаQuiсk
Тип блюда:
Категория:
Посмотреть все рецепты
Пожалуйста, авторизуйтесь
×
Войти в личный кабинет
Успешно
Укажите почту:
Ок
Ошибка
Не удалось сохранить данные
Ок
Подтвердите действие
Ок
Отмена
Главная
Инструменты
Справочники
Личный кабинет
Вход или Регистрация
Инструменты
Калькулятор
Тесты
Дневник питания
Рецепты
Проверка рецепта
Рацион питания
Справочники
Статьи и новости
О проекте
Вопросы и ответы
Контакты
Юридическая информация
Интернет-магазин
Пользуясь сайтом, Вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и
политикой конфиденциальности
Принять
4.8 мин
10.2 мин. 
Тип блюда:
Категория: