Салат с руколой сливами и фетой

19.8 мин
Салат с руколой сливами и фетой5
Салат с руколой сливами и фетой6
Салат с руколой сливами и фетой7
Салат с руколой сливами и фетой8
Салат с руколой сливами и фетой9
Салат с руколой сливами и фетой10
Салат с руколой сливами и фетой5
Салат с руколой сливами и фетой6
Салат с руколой сливами и фетой7
Салат с руколой сливами и фетой8
Салат с руколой сливами и фетой9
Салат с руколой сливами и фетой10
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Как сделать салат с руколой, сливами и фетой? Очень просто. Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты по списку. 
 Малину можете заменить или дополнить голубикой.
 Рукколу можете заменить на другую салатную зелень или смесь салатных листьев.
 Малину и руколу промойте и обсушите.
Шаг 1 / 6
Как сделать салат с руколой, сливами и фетой? Очень просто. Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты по списку. Малину можете заменить или дополнить голубикой. Рукколу можете заменить на другую салатную зелень или смесь салатных листьев. Малину и руколу промойте и обсушите.
Грецкие орехи слегка прокалите на сухой сковороде и крупно порубите ножом. При желании можете орехи заменить на кешью, фундук или кедровые. Или вообще вместо орехов добавьте очищенные семена подсолнечника, обжаренные на сухой сковороде.
Шаг 2 / 6
Грецкие орехи слегка прокалите на сухой сковороде и крупно порубите ножом. При желании можете орехи заменить на кешью, фундук или кедровые. Или вообще вместо орехов добавьте очищенные семена подсолнечника, обжаренные на сухой сковороде.
Сливы вымойте, разрежьте пополам и удалите косточки. Нарежьте сливы дольками. Если сливы небольшие можно оставить их половинками.
 Сливы для этого салата подойдут любого сорта по вашему вкусу. Красные придадут приятную кислинку, синие - сладость.
Шаг 3 / 6
Сливы вымойте, разрежьте пополам и удалите косточки. Нарежьте сливы дольками. Если сливы небольшие можно оставить их половинками. Сливы для этого салата подойдут любого сорта по вашему вкусу. Красные придадут приятную кислинку, синие - сладость.
Фету нарежьте кубиками. Фету можете заменить на сиртаки, фетаксу или другой мягкий сыр, например, брынзу, моцареллу, адыгейский.
 О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Шаг 4 / 6
Фету нарежьте кубиками. Фету можете заменить на сиртаки, фетаксу или другой мягкий сыр, например, брынзу, моцареллу, адыгейский. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Теперь подготовьте заправку. В мисочке соедините оливковое масло, лимонный сок, мед, кардамон, молотый перец и соль. Все взбете вилкой до однородности.
 Кардамон придает салату приятный пряный аромат. Если у вас нет кардамона, можете ничего не добавлять.
Шаг 5 / 6
Теперь подготовьте заправку. В мисочке соедините оливковое масло, лимонный сок, мед, кардамон, молотый перец и соль. Все взбете вилкой до однородности. Кардамон придает салату приятный пряный аромат. Если у вас нет кардамона, можете ничего не добавлять.
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 6 / 6
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    585
  2. Белки
    26
  3. Жиры
    55
  4. Углеводы
    56
  5. Пищевые волокна
    4
  6. Вода
    86
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    356
  2. Калий
    401
  3. Кальций
    153
  4. Магний
    116
  5. Фосфор
    327
  6. Хлор
    577
  7. Железо
    23
  8. Железо
    23
  9. Медь
    1
  10. Цинк
    2
  11. Марганец
    2
  12. Селен
    3
  13. Йод
    6
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    94
  2. Каротин
    507
  3. Витамин E
    3
  4. Ниацин
    13
  5. Ниацин
    13
  6. Триптофан/60
    3
  7. Витамин B
    30
  8. Фолаты
    59
  9. Пантотенаты
    1
  10. Биотин
    13
  11. Витамин C
    8
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    35
  2. Общее содержание сахаров
    214
  3. Глюкоза
    76
  4. Фруктоза
    69
  5. Сахароза
    51
  6. Лактоза
    3
  7. Лактоза
    3
  8. Насыщеннные жиры
    91
  9. Мононенасыщенные жиры
    296
  10. Полиненасыщенные жиры
    168
  11. Трансизомеры
    5
  12. Холестерин
    2248
Инструкция приготовления
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 1 / 6
Как сделать салат с руколой, сливами и фетой? Очень просто. Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты по списку. Малину можете заменить или дополнить голубикой. Рукколу можете заменить на другую салатную зелень или смесь салатных листьев. Малину и руколу промойте и обсушите.
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 2 / 6
Грецкие орехи слегка прокалите на сухой сковороде и крупно порубите ножом. При желании можете орехи заменить на кешью, фундук или кедровые. Или вообще вместо орехов добавьте очищенные семена подсолнечника, обжаренные на сухой сковороде.
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 3 / 6
Сливы вымойте, разрежьте пополам и удалите косточки. Нарежьте сливы дольками. Если сливы небольшие можно оставить их половинками. Сливы для этого салата подойдут любого сорта по вашему вкусу. Красные придадут приятную кислинку, синие - сладость.
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 4 / 6
Фету нарежьте кубиками. Фету можете заменить на сиртаки, фетаксу или другой мягкий сыр, например, брынзу, моцареллу, адыгейский. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 5 / 6
Теперь подготовьте заправку. В мисочке соедините оливковое масло, лимонный сок, мед, кардамон, молотый перец и соль. Все взбете вилкой до однородности. Кардамон придает салату приятный пряный аромат. Если у вас нет кардамона, можете ничего не добавлять.
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 6 / 6
На тарелке разложите промытую рукколу, сливы, фету и малину. Салат посыпьте грецкими орехами, полейте заправкой и подайте к столу. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с руколой сливами и фетой