Салат с пастой орзо

30 мин
Салат с пастой орзо9
Салат с пастой орзо10
Салат с пастой орзо11
Салат с пастой орзо12
Салат с пастой орзо13
Салат с пастой орзо14
Салат с пастой орзо15
Салат с пастой орзо16
Салат с пастой орзо17
Салат с пастой орзо18
Салат с пастой орзо9
Салат с пастой орзо10
Салат с пастой орзо11
Салат с пастой орзо12
Салат с пастой орзо13
Салат с пастой орзо14
Салат с пастой орзо15
Салат с пастой орзо16
Салат с пастой орзо17
Салат с пастой орзо18
Автор: IrinaR15
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 10
Как приготовить салат орзо? Подготовьте все продукты по списку. Зелень можете использовать любую, на ваш вкус. У меня микс из листьев рукколы, полевого салата, шпината, Лолло Бьонда и Лолло Россо. Брокколи подойдет как свежая, так и замороженная. Замороженную предварительно размораживать не нужно. Из фасоли слейте жидкость. Помидоры черри помойте. Оливковое масло можете заменить на любое другое растительное масло.
Шаг 2 / 10
Свежую брокколи помойте и разделите на мелкие соцветия. Вскипятите в кастрюле воду. Добавьте соль и закиньте в кипящую воду капусту. Проварите ее 3 минуты, замороженная брокколи готовится очень быстро, примерно 1 минуту. О том, как выбрать идеальную кастрюлю читайте в конце рецепта.
Шаг 3 / 10
Затем слейте горячую воду и залейте брокколи ледяной водой. Это необходимо сделать для того, чтоб брокколи осталась слегка хрустящей и сохранила свой яркий зеленый цвет.
Шаг 4 / 10
Отварите пасту орзо. Как долго варить орзо? Ориентируйтесь по инструкции на упаковке. Я варила 12 минут. Затем слейте воду и промойте пасту под холодной водой. О тонкостях приготовления макарон читайте в конце рецепта.
Шаг 5 / 10
Зелень хорошо промойте и слегка обсушите с помощью бумажных полотенец.
Шаг 6 / 10
Порежьте черри и оливки.
Шаг 7 / 10
В глубокую чашу добавьте зелень, брокколи, фасоль, оливки, черри.
Шаг 8 / 10
Добавьте пасту орзо. Слегка перемешайте.
Шаг 9 / 10
Посолите по вкусу, добавьте соус песто, лимонный сок и оливковое масло. Перемешайте.
Подавайте к столу посыпав сверху кедровыми орешками. Этот салат можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и в качества гарнира. Приятного аппетита!
Шаг 10 / 10
Подавайте к столу посыпав сверху кедровыми орешками. Этот салат можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и в качества гарнира. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    214
  2. Белки
    12
  3. Жиры
    17
  4. Углеводы
    24
  5. Пищевые волокна
    7
  6. Вода
    84
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    111
  2. Калий
    947
  3. Кальций
    136
  4. Магний
    101
  5. Фосфор
    198
  6. Хлор
    193
  7. Железо
    20
  8. Медь
    316
  9. Цинк
    2
  10. Марганец
    1
  11. Селен
    15
  12. Йод
    2
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    63
  2. Каротин
    301
  3. Витамин E
    1
  4. Ниацин
    1
  5. Витамин B
    39
  6. Фолаты
    182
  7. Биотин
    1
  8. Витамин C
    20
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    11
  2. Общее содержание сахаров
    1
  3. Мононенасыщенные жиры
    1
  4. Полиненасыщенные жиры
    1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 10
Как приготовить салат орзо? Подготовьте все продукты по списку. Зелень можете использовать любую, на ваш вкус. У меня микс из листьев рукколы, полевого салата, шпината, Лолло Бьонда и Лолло Россо. Брокколи подойдет как свежая, так и замороженная. Замороженную предварительно размораживать не нужно. Из фасоли слейте жидкость. Помидоры черри помойте. Оливковое масло можете заменить на любое другое растительное масло.
Шаг 2 / 10
Свежую брокколи помойте и разделите на мелкие соцветия. Вскипятите в кастрюле воду. Добавьте соль и закиньте в кипящую воду капусту. Проварите ее 3 минуты, замороженная брокколи готовится очень быстро, примерно 1 минуту. О том, как выбрать идеальную кастрюлю читайте в конце рецепта.
Шаг 3 / 10
Затем слейте горячую воду и залейте брокколи ледяной водой. Это необходимо сделать для того, чтоб брокколи осталась слегка хрустящей и сохранила свой яркий зеленый цвет.
Шаг 4 / 10
Отварите пасту орзо. Как долго варить орзо? Ориентируйтесь по инструкции на упаковке. Я варила 12 минут. Затем слейте воду и промойте пасту под холодной водой. О тонкостях приготовления макарон читайте в конце рецепта.
Шаг 5 / 10
Зелень хорошо промойте и слегка обсушите с помощью бумажных полотенец.
Шаг 6 / 10
Порежьте черри и оливки.
Шаг 7 / 10
В глубокую чашу добавьте зелень, брокколи, фасоль, оливки, черри.
Шаг 8 / 10
Добавьте пасту орзо. Слегка перемешайте.
Шаг 9 / 10
Посолите по вкусу, добавьте соус песто, лимонный сок и оливковое масло. Перемешайте.
Шаг 10 / 10
Подавайте к столу посыпав сверху кедровыми орешками. Этот салат можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и в качества гарнира. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с пастой орзо