ПП Салат с яблоками грецкими орехами и сыром

30 мин
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать ПП салат с яблоками грецкими орехами и сыром? Для начала приготовьте все необходимое для заправки. Я использовала для основы оливковое масло, но можно заменить его на подсолнечное. Особенно вкусно получится с нерафинированным. Если у вас мед засахарился, предварительно растопите его в микроволновке или на пару.
Шаг 2 / 7
Чеснок очистите и пропустите через пресс или натрите на мелкой терке.
Шаг 3 / 7
В мисочке соедините оливковое масло, винный уксус, лимонный сок, жидкий мед, горчицу, измельченный чеснок, соль и перец. Все хорошенько взбейте венчиком до однородности.
Шаг 4 / 7
Теперь подготовьте продукты для салата. Шпинат лучше используйте с небольшими листочками, молодой, его еще называют детский шпинат. Фетаксу можете заменить на фету, козий сыр, мягкий творожный сыр или рассольную белую моцареллу. Грецкие орехи при желании можете порезать на небольшие кусочки или оставить половинками.
Шаг 5 / 7
Шпинат вымойте, обсушите. Длинные черешки срежьте, оставив только листики. Если у вас обычный шпинат с достаточно крупными листьями, разрежьте их на 2-3 части.
Шаг 6 / 7
Красную луковицу нарежьте полукольцами.
Шаг 7 / 7
Яйцо сварите вкрутую, охладите, очистите и нарежьте дольками.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    198
  2. Белки
    4
  3. Жиры
    11
  4. Углеводы
    23
  5. Пищевые волокна
    4
  6. Вода
    71
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    171
  2. Калий
    122
  3. Кальций
    202
  4. Магний
    33
  5. Фосфор
    97
  6. Хлор
    225
  7. Железо
    15
  8. Медь
    1
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    3
  11. Йод
    9
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    39
  2. Каротин
    147
  3. Витамин E
    1
  4. Тиамин
    1
  5. Ниацин
    3
  6. Триптофан/60
    1
  7. Фолаты
    11
  8. Биотин
    4
  9. Витамин C
    3
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    5
  2. Глюкоза
    1
  3. Фруктоза
    3
  4. Сахароза
    2
  5. Насыщеннные жиры
    1
  6. Мононенасыщенные жиры
    4
  7. Полиненасыщенные жиры
    2
  8. Холестерин
    41
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать ПП салат с яблоками грецкими орехами и сыром? Для начала приготовьте все необходимое для заправки. Я использовала для основы оливковое масло, но можно заменить его на подсолнечное. Особенно вкусно получится с нерафинированным. Если у вас мед засахарился, предварительно растопите его в микроволновке или на пару.
Шаг 2 / 7
Чеснок очистите и пропустите через пресс или натрите на мелкой терке.
Шаг 3 / 7
В мисочке соедините оливковое масло, винный уксус, лимонный сок, жидкий мед, горчицу, измельченный чеснок, соль и перец. Все хорошенько взбейте венчиком до однородности.
Шаг 4 / 7
Теперь подготовьте продукты для салата. Шпинат лучше используйте с небольшими листочками, молодой, его еще называют детский шпинат. Фетаксу можете заменить на фету, козий сыр, мягкий творожный сыр или рассольную белую моцареллу. Грецкие орехи при желании можете порезать на небольшие кусочки или оставить половинками.
Шаг 5 / 7
Шпинат вымойте, обсушите. Длинные черешки срежьте, оставив только листики. Если у вас обычный шпинат с достаточно крупными листьями, разрежьте их на 2-3 части.
Шаг 6 / 7
Красную луковицу нарежьте полукольцами.
Шаг 7 / 7
Яйцо сварите вкрутую, охладите, очистите и нарежьте дольками.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

ПП Салат с яблоками грецкими орехами и сыром