Практическое руководство по питанию при повышенном ХС-ЛПНП: паттерн питания важнее «виноватых» продуктов, версии А и Б по уровню риска, какие жиры влияют сильнее всего, примеры замен и план действий с контролем липидограммы.

В большом длительном когортном исследовании у людей без деменции на старте более высокие показатели витамина B12 были связаны с более медленным возрастным снижением речи, памяти и исполнительных функций. Это не «таблетка от старения», но разумная цель — поддерживать адекватное поступление B12 с пищей и при необходимости контролировать его уровень.

Маркетинговые ярлыки «фитнес», «без глютена», «веганский», «протеиновый» не гарантируют снижение веса. Часто такие товары относятся к ультраобработанным продуктам — и повышают энергетическую плотность рациона. Разбираемся, как не попасть в ловушку упаковки и на что ориентироваться в магазине.

Небольшое британское исследование сравнило два типа завтрака в программе снижения веса: с высоким содержанием белка и с высоким содержанием клетчатки. Разбираем, как они влияли на сытость, массу тела и показатели здоровья кишечника, и что из этого можно взять в обычную жизнь.

Что показал крупнейший объединённый анализ 1,8 млн человек: вегетарианство и риск 16 видов рака. Таблица HR и числа случаев, где есть отличия от мясоедов, проверка устойчивости (исключение первых 4 лет и never smokers), ограничения интерпретации.