Салат с перловкой

60 мин
Салат с перловкой4
Салат с перловкой5
Салат с перловкой6
Салат с перловкой7
Салат с перловкой8
Салат с перловкой9
Салат с перловкой10
Салат с перловкой11
Салат с перловкой12
Салат с перловкой4
Салат с перловкой5
Салат с перловкой6
Салат с перловкой7
Салат с перловкой8
Салат с перловкой9
Салат с перловкой10
Салат с перловкой11
Салат с перловкой12
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как сделать салат с перловкой? Очень просто. Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Овощную часть и специи можете дополнять или заменять по своему вкусу. Винный уксус можете заменить на яблочный. Растительное масло подойдет любое, желательно душистое, нерафинированное. У меня оливковое.
Шаг 2 / 9
Перловую крупу промойте и замочите на несколько часов в холодной воде. Затем воду слейте, крупу отварите в кипящей подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. Готовую крупу откиньте на сито и обсушите. О выборе и приготовлении перловой крупы читайте в статье на эту тему. Ссылку ищите в конце этого рецепта.
Шаг 3 / 9
Красную луковицу очистите и нарежьте тонкими кольцами или полукольцами. Выложите лук в миску. Залейте винным уксусом. Оставьте мариноваться на 10 минут. Затем маринад слейте.
Шаг 4 / 9
Болгарский перец очистите от семян и плодоножки и нарежьте тонкими колечками.
Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте дольками. По желанию, чтобы салат был менее водянистым, можете удалить сердцевину с семенами. Если у вас помидоры черри - нарежьте их половинками. Помидоры нужны сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.
Шаг 5 / 9
Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте дольками. По желанию, чтобы салат был менее водянистым, можете удалить сердцевину с семенами. Если у вас помидоры черри - нарежьте их половинками. Помидоры нужны сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.
Огурцы вымойте, обсушите и нарежьте полукружьями. Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, срезать не нужно.
Шаг 6 / 9
Огурцы вымойте, обсушите и нарежьте полукружьями. Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, срезать не нужно.
Фету нарежьте небольшими кубиками. Фету можете заменить на сиртаки, фетаксу или другой мягкий сыр, например, брынзу, моцареллу, адыгейский.
 О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Шаг 7 / 9
Фету нарежьте небольшими кубиками. Фету можете заменить на сиртаки, фетаксу или другой мягкий сыр, например, брынзу, моцареллу, адыгейский. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
В салатнике соедините помидоры, огурцы, болгарский перец, оливки, красный лук, перловую крупу и фету. 
 Салат полейте оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте орегано, солью и перцем и аккуратно перемешайте.
Шаг 8 / 9
В салатнике соедините помидоры, огурцы, болгарский перец, оливки, красный лук, перловую крупу и фету. Салат полейте оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте орегано, солью и перцем и аккуратно перемешайте.
Подайте салат с перловкой и овощами к столу, украсив свежей зеленью.
 Приятного аппетита!
Шаг 9 / 9
Подайте салат с перловкой и овощами к столу, украсив свежей зеленью. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    104
  2. Белки
    3
  3. Жиры
    6
  4. Углеводы
    8
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    82
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    303
  2. Калий
    167
  3. Кальций
    58
  4. Магний
    13
  5. Фосфор
    84
  6. Хлор
    515
  7. Железо
    3
  8. Селен
    1
  9. Йод
    2
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    25
  2. Каротин
    199
  3. Витамин E
    1
  4. Ниацин
    1
  5. Триптофан/60
    1
  6. Фолаты
    14
  7. Биотин
    1
  8. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    2
  2. Глюкоза
    1
  3. Фруктоза
    1
  4. Насыщеннные жиры
    2
  5. Мононенасыщенные жиры
    3
  6. Холестерин
    8
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как сделать салат с перловкой? Очень просто. Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Овощную часть и специи можете дополнять или заменять по своему вкусу. Винный уксус можете заменить на яблочный. Растительное масло подойдет любое, желательно душистое, нерафинированное. У меня оливковое.
Шаг 2 / 9
Перловую крупу промойте и замочите на несколько часов в холодной воде. Затем воду слейте, крупу отварите в кипящей подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. Готовую крупу откиньте на сито и обсушите. О выборе и приготовлении перловой крупы читайте в статье на эту тему. Ссылку ищите в конце этого рецепта.
Шаг 3 / 9
Красную луковицу очистите и нарежьте тонкими кольцами или полукольцами. Выложите лук в миску. Залейте винным уксусом. Оставьте мариноваться на 10 минут. Затем маринад слейте.
Шаг 4 / 9
Болгарский перец очистите от семян и плодоножки и нарежьте тонкими колечками.
Шаг 5 / 9
Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте дольками. По желанию, чтобы салат был менее водянистым, можете удалить сердцевину с семенами. Если у вас помидоры черри - нарежьте их половинками. Помидоры нужны сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.
Шаг 6 / 9
Огурцы вымойте, обсушите и нарежьте полукружьями. Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, срезать не нужно.
Шаг 7 / 9
Фету нарежьте небольшими кубиками. Фету можете заменить на сиртаки, фетаксу или другой мягкий сыр, например, брынзу, моцареллу, адыгейский. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Шаг 8 / 9
В салатнике соедините помидоры, огурцы, болгарский перец, оливки, красный лук, перловую крупу и фету. Салат полейте оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте орегано, солью и перцем и аккуратно перемешайте.
Шаг 9 / 9
Подайте салат с перловкой и овощами к столу, украсив свежей зеленью. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с перловкой