Салат с арбузом фетой и рукколой

10.2 мин
Салат с арбузом фетой и рукколой4
Салат с арбузом фетой и рукколой5
Салат с арбузом фетой и рукколой6
Салат с арбузом фетой и рукколой7
Салат с арбузом фетой и рукколой8
Салат с арбузом фетой и рукколой4
Салат с арбузом фетой и рукколой5
Салат с арбузом фетой и рукколой6
Салат с арбузом фетой и рукколой7
Салат с арбузом фетой и рукколой8
Автор: IrinaR15
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 5
Как сделать салат с арбузом, Фетой и рукколой? Для начала необходимо подготовить все ингредиенты. Арбуз выбирайте не переспевший, сладкий и, желательно, с минимальным количеством зерен. Арбуз, перед тем как разрезать тщательно вымойте в теплой воде. Я использую оливковое масло, но вы можете использовать любое растительное масло, ориентируясь на свой вкус. Для добавления хрустящей текстуры можно добавить к салату свежий огурец.
Шаг 2 / 5
Арбуз нарежьте на куски, а затем разрежьте каждый кусок на квадраты среднего размера. Достаньте из арбуза косточки и переложите нарезанный арбуз в салатник, накройте крышкой или пленкой и отправьте в холодильник (чтобы он слегка охладился, пока подготавливаются остальные ингредиенты). Листочки мяты промойте и мелко нарежьте.
Шаг 3 / 5
Сыр фета нарежьте на кусочки одинакового среднего размера. О том, какие виды сыра подойдут в качестве замены, читайте в статье по ссылке в конце рецепта.
Шаг 4 / 5
Рукколу хорошо промойте под проточной водой и обсушите бумажным полотенцем. Достаньте арбуз из холодильника. Добавьте к арбузу сыр, рукколу, мяту, оливковое масло. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно и аккуратно перемешайте салат.
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Шаг 5 / 5
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    117
  2. Белки
    5
  3. Жиры
    8
  4. Углеводы
    6
  5. Вода
    96
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    431
  2. Калий
    93
  3. Кальций
    112
  4. Магний
    11
  5. Фосфор
    89
  6. Хлор
    691
  7. Железо
    7
  8. Цинк
    1
  9. Селен
    2
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    91
  2. Каротин
    402
  3. Триптофан/60
    1
  4. Витамин B
    22
  5. Фолаты
    12
  6. Биотин
    1
  7. Витамин C
    9
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    5
  2. Глюкоза
    1
  3. Фруктоза
    1
  4. Сахароза
    2
  5. Насыщеннные жиры
    4
  6. Мононенасыщенные жиры
    3
  7. Холестерин
    21
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 5
Как сделать салат с арбузом, Фетой и рукколой? Для начала необходимо подготовить все ингредиенты. Арбуз выбирайте не переспевший, сладкий и, желательно, с минимальным количеством зерен. Арбуз, перед тем как разрезать тщательно вымойте в теплой воде. Я использую оливковое масло, но вы можете использовать любое растительное масло, ориентируясь на свой вкус. Для добавления хрустящей текстуры можно добавить к салату свежий огурец.
Шаг 2 / 5
Арбуз нарежьте на куски, а затем разрежьте каждый кусок на квадраты среднего размера. Достаньте из арбуза косточки и переложите нарезанный арбуз в салатник, накройте крышкой или пленкой и отправьте в холодильник (чтобы он слегка охладился, пока подготавливаются остальные ингредиенты). Листочки мяты промойте и мелко нарежьте.
Шаг 3 / 5
Сыр фета нарежьте на кусочки одинакового среднего размера. О том, какие виды сыра подойдут в качестве замены, читайте в статье по ссылке в конце рецепта.
Шаг 4 / 5
Рукколу хорошо промойте под проточной водой и обсушите бумажным полотенцем. Достаньте арбуз из холодильника. Добавьте к арбузу сыр, рукколу, мяту, оливковое масло. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно и аккуратно перемешайте салат.
Шаг 5 / 5
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с арбузом фетой и рукколой