Салат с арбузом фетой и рукколой

10.2 мин
Салат с арбузом фетой и рукколой4
Салат с арбузом фетой и рукколой5
Салат с арбузом фетой и рукколой6
Салат с арбузом фетой и рукколой7
Салат с арбузом фетой и рукколой8
Салат с арбузом фетой и рукколой4
Салат с арбузом фетой и рукколой5
Салат с арбузом фетой и рукколой6
Салат с арбузом фетой и рукколой7
Салат с арбузом фетой и рукколой8
Автор: IrinaR15
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Как сделать салат с арбузом, Фетой и рукколой? Для начала необходимо подготовить все ингредиенты. Арбуз выбирайте не переспевший, сладкий и, желательно, с минимальным количеством зерен. Арбуз, перед тем как разрезать тщательно вымойте в теплой воде. Я использую оливковое масло, но вы можете использовать любое растительное масло, ориентируясь на свой вкус. Для добавления хрустящей текстуры можно добавить к салату свежий огурец.
Шаг 1 / 5
Как сделать салат с арбузом, Фетой и рукколой? Для начала необходимо подготовить все ингредиенты. Арбуз выбирайте не переспевший, сладкий и, желательно, с минимальным количеством зерен. Арбуз, перед тем как разрезать тщательно вымойте в теплой воде. Я использую оливковое масло, но вы можете использовать любое растительное масло, ориентируясь на свой вкус. Для добавления хрустящей текстуры можно добавить к салату свежий огурец.
Арбуз нарежьте на куски, а затем разрежьте каждый кусок на квадраты среднего размера. Достаньте из арбуза косточки и переложите нарезанный арбуз в салатник, накройте крышкой или пленкой и отправьте в холодильник (чтобы он слегка охладился, пока подготавливаются остальные ингредиенты).
 Листочки мяты промойте и мелко нарежьте.
Шаг 2 / 5
Арбуз нарежьте на куски, а затем разрежьте каждый кусок на квадраты среднего размера. Достаньте из арбуза косточки и переложите нарезанный арбуз в салатник, накройте крышкой или пленкой и отправьте в холодильник (чтобы он слегка охладился, пока подготавливаются остальные ингредиенты). Листочки мяты промойте и мелко нарежьте.
Сыр фета нарежьте на кусочки одинакового среднего размера. О том, какие виды сыра подойдут в качестве замены, читайте в статье по ссылке в конце рецепта.
Шаг 3 / 5
Сыр фета нарежьте на кусочки одинакового среднего размера. О том, какие виды сыра подойдут в качестве замены, читайте в статье по ссылке в конце рецепта.
Рукколу хорошо промойте под проточной водой и обсушите бумажным полотенцем.
 Достаньте арбуз из холодильника. Добавьте к арбузу сыр, рукколу, мяту, оливковое масло. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно и аккуратно перемешайте салат.
Шаг 4 / 5
Рукколу хорошо промойте под проточной водой и обсушите бумажным полотенцем. Достаньте арбуз из холодильника. Добавьте к арбузу сыр, рукколу, мяту, оливковое масло. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно и аккуратно перемешайте салат.
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Шаг 5 / 5
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    114
  2. Белки
    4
  3. Жиры
    6
  4. Углеводы
    52
  5. Вода
    157
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    314
  2. Калий
    162
  3. Кальций
    88
  4. Магний
    16
  5. Фосфор
    73
  6. Хлор
    501
  7. Железо
    5
  8. Железо
    5
  9. Селен
    1
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    66
  2. Каротин
    401
  3. Триптофан/60
    1
  4. Витамин B
    16
  5. Фолаты
    11
  6. Биотин
    2
  7. Витамин C
    14
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    310
  2. Общее содержание сахаров
    748
  3. Глюкоза
    254
  4. Фруктоза
    264
  5. Сахароза
    223
  6. Лактоза
    20
  7. Лактоза
    20
  8. Насыщеннные жиры
    415
  9. Мононенасыщенные жиры
    1037
  10. Полиненасыщенные жиры
    634
  11. Трансизомеры
    41
  12. Холестерин
    7618
Инструкция приготовления
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Шаг 1 / 5
Как сделать салат с арбузом, Фетой и рукколой? Для начала необходимо подготовить все ингредиенты. Арбуз выбирайте не переспевший, сладкий и, желательно, с минимальным количеством зерен. Арбуз, перед тем как разрезать тщательно вымойте в теплой воде. Я использую оливковое масло, но вы можете использовать любое растительное масло, ориентируясь на свой вкус. Для добавления хрустящей текстуры можно добавить к салату свежий огурец.
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Шаг 2 / 5
Арбуз нарежьте на куски, а затем разрежьте каждый кусок на квадраты среднего размера. Достаньте из арбуза косточки и переложите нарезанный арбуз в салатник, накройте крышкой или пленкой и отправьте в холодильник (чтобы он слегка охладился, пока подготавливаются остальные ингредиенты). Листочки мяты промойте и мелко нарежьте.
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Шаг 3 / 5
Сыр фета нарежьте на кусочки одинакового среднего размера. О том, какие виды сыра подойдут в качестве замены, читайте в статье по ссылке в конце рецепта.
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Шаг 4 / 5
Рукколу хорошо промойте под проточной водой и обсушите бумажным полотенцем. Достаньте арбуз из холодильника. Добавьте к арбузу сыр, рукколу, мяту, оливковое масло. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно и аккуратно перемешайте салат.
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Шаг 5 / 5
После приготовления салат с арбузом, Фетой и рукколой можно сразу подавать к столу. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с арбузом фетой и рукколой