Табуле салат с булгуром классический

30 мин
Табуле салат с булгуром классический9
Табуле салат с булгуром классический10
Табуле салат с булгуром классический11
Табуле салат с булгуром классический12
Табуле салат с булгуром классический13
Табуле салат с булгуром классический14
Табуле салат с булгуром классический15
Табуле салат с булгуром классический16
Табуле салат с булгуром классический17
Табуле салат с булгуром классический18
Табуле салат с булгуром классический9
Табуле салат с булгуром классический10
Табуле салат с булгуром классический11
Табуле салат с булгуром классический12
Табуле салат с булгуром классический13
Табуле салат с булгуром классический14
Табуле салат с булгуром классический15
Табуле салат с булгуром классический16
Табуле салат с булгуром классический17
Табуле салат с булгуром классический18
Автор: Snezhana
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Как сделать классический салат Табуле с булгуром? Начните приготовление с подготовки булгура. Крупу тщательно промойте, неоднократно меняя воду, пока она не станет прозрачной.
 Все тонкости выбора и приготовления из булгура читайте в отдельной статье. Ссылка на нее есть в конце этого рецепта.
Шаг 1 / 10
Как сделать классический салат Табуле с булгуром? Начните приготовление с подготовки булгура. Крупу тщательно промойте, неоднократно меняя воду, пока она не станет прозрачной. Все тонкости выбора и приготовления из булгура читайте в отдельной статье. Ссылка на нее есть в конце этого рецепта.
Положите булгур в кастрюлю с толстым дном, залейте чистой холодной водой (на один стакан крупы два стакана воды), поставьте на небольшой огонь. Когда вода закипит, добавьте соль, перемешайте, убавьте огонь до минимального и варите булгур около 20 минут, пока вода полностью не выпарится. Когда это произойдет, влейте в кастрюлю пару столовых ложек оливкового масла, перемешайте и дайте булгуру остыть. Как выбрать кастрюлю читайте в статье в конце рецепта.
Шаг 2 / 10
Положите булгур в кастрюлю с толстым дном, залейте чистой холодной водой (на один стакан крупы два стакана воды), поставьте на небольшой огонь. Когда вода закипит, добавьте соль, перемешайте, убавьте огонь до минимального и варите булгур около 20 минут, пока вода полностью не выпарится. Когда это произойдет, влейте в кастрюлю пару столовых ложек оливкового масла, перемешайте и дайте булгуру остыть. Как выбрать кастрюлю читайте в статье в конце рецепта.
Овощи помойте и просушите бумажными полотенцами. Помидоры лучше использовать мясистые и плотные, чтобы при нарезке они не превратились в кашу. Если у помидоров толстая кожица, то снимите ее. Помидоры нарежьте маленькими кубиками. Все овощи для этого салата нарезаются мелко.
Шаг 3 / 10
Овощи помойте и просушите бумажными полотенцами. Помидоры лучше использовать мясистые и плотные, чтобы при нарезке они не превратились в кашу. Если у помидоров толстая кожица, то снимите ее. Помидоры нарежьте маленькими кубиками. Все овощи для этого салата нарезаются мелко.
У свежих огурцов срежьте кончики с обеих сторон и также нарежьте их маленькими кубиками.
Шаг 4 / 10
У свежих огурцов срежьте кончики с обеих сторон и также нарежьте их маленькими кубиками.
Болгарский перец разрежьте, выньте серединку с семенами. Мякоть нарежьте маленькими кубиками.
Шаг 5 / 10
Болгарский перец разрежьте, выньте серединку с семенами. Мякоть нарежьте маленькими кубиками.
Свежую зелень помойте, обсушите. Зеленый лук порежьте ножом или ножницами.
Шаг 6 / 10
Свежую зелень помойте, обсушите. Зеленый лук порежьте ножом или ножницами.
Мелко порубите зелень. Традиционно в салат кладут много зелени — укроп, петрушку, кинзу. Кому нравится мятные нотки в салатах из свежих овощей, может добавить пару листиков свежей мяты.
Шаг 7 / 10
Мелко порубите зелень. Традиционно в салат кладут много зелени — укроп, петрушку, кинзу. Кому нравится мятные нотки в салатах из свежих овощей, может добавить пару листиков свежей мяты.
Овощи и зелень положите в глубокий салатник.
Шаг 8 / 10
Овощи и зелень положите в глубокий салатник.
Добавьте к овощам готовый булгур, всыпьте соль и черный молотый перец по вкусу.
Шаг 9 / 10
Добавьте к овощам готовый булгур, всыпьте соль и черный молотый перец по вкусу.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 10 / 10
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    79
  2. Белки
    1
  3. Жиры
    6
  4. Углеводы
    30
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    83
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    8
  2. Калий
    208
  3. Кальций
    19
  4. Магний
    12
  5. Фосфор
    32
  6. Хлор
    37
  7. Железо
    5
  8. Железо
    5
  9. Йод
    2
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    42
  2. Каротин
    350
  3. Витамин E
    1
  4. Ниацин
    1
  5. Ниацин
    1
  6. Фолаты
    15
  7. Биотин
    1
  8. Витамин C
    7
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    1247
  2. Общее содержание сахаров
    2797
  3. Глюкоза
    978
  4. Фруктоза
    1052
  5. Сахароза
    944
  6. Мальтоза
    4
  7. Лактоза
    94
  8. Лактоза
    94
  9. Насыщеннные жиры
    1011
  10. Мононенасыщенные жиры
    2236
  11. Полиненасыщенные жиры
    1669
  12. Трансизомеры
    77
  13. Холестерин
    26528
Инструкция приготовления
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 1 / 10
Как сделать классический салат Табуле с булгуром? Начните приготовление с подготовки булгура. Крупу тщательно промойте, неоднократно меняя воду, пока она не станет прозрачной. Все тонкости выбора и приготовления из булгура читайте в отдельной статье. Ссылка на нее есть в конце этого рецепта.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 2 / 10
Положите булгур в кастрюлю с толстым дном, залейте чистой холодной водой (на один стакан крупы два стакана воды), поставьте на небольшой огонь. Когда вода закипит, добавьте соль, перемешайте, убавьте огонь до минимального и варите булгур около 20 минут, пока вода полностью не выпарится. Когда это произойдет, влейте в кастрюлю пару столовых ложек оливкового масла, перемешайте и дайте булгуру остыть. Как выбрать кастрюлю читайте в статье в конце рецепта.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 3 / 10
Овощи помойте и просушите бумажными полотенцами. Помидоры лучше использовать мясистые и плотные, чтобы при нарезке они не превратились в кашу. Если у помидоров толстая кожица, то снимите ее. Помидоры нарежьте маленькими кубиками. Все овощи для этого салата нарезаются мелко.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 4 / 10
У свежих огурцов срежьте кончики с обеих сторон и также нарежьте их маленькими кубиками.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 5 / 10
Болгарский перец разрежьте, выньте серединку с семенами. Мякоть нарежьте маленькими кубиками.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 6 / 10
Свежую зелень помойте, обсушите. Зеленый лук порежьте ножом или ножницами.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 7 / 10
Мелко порубите зелень. Традиционно в салат кладут много зелени — укроп, петрушку, кинзу. Кому нравится мятные нотки в салатах из свежих овощей, может добавить пару листиков свежей мяты.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 8 / 10
Овощи и зелень положите в глубокий салатник.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 9 / 10
Добавьте к овощам готовый булгур, всыпьте соль и черный молотый перец по вкусу.
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. 
 Приятного аппетита!
Шаг 10 / 10
Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Табуле салат с булгуром классический