Салат с манго и авокадо

19.8 мин
Салат с манго и авокадо6
Салат с манго и авокадо7
Салат с манго и авокадо8
Салат с манго и авокадо9
Салат с манго и авокадо10
Салат с манго и авокадо11
Салат с манго и авокадо12
Салат с манго и авокадо13
Салат с манго и авокадо6
Салат с манго и авокадо7
Салат с манго и авокадо8
Салат с манго и авокадо9
Салат с манго и авокадо10
Салат с манго и авокадо11
Салат с манго и авокадо12
Салат с манго и авокадо13
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Как сделать салат с манго и авокадо? Для начала подготовьте необходимые ингредиенты. 
 Масло я брала оливковое прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное по вкусу.
Шаг 1 / 8
Как сделать салат с манго и авокадо? Для начала подготовьте необходимые ингредиенты. Масло я брала оливковое прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное по вкусу.
Помидоры черри нарежьте половинками. Если у вас обычный помидор, то нарежьте его дольками. Помидоры нужны плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.
Шаг 2 / 8
Помидоры черри нарежьте половинками. Если у вас обычный помидор, то нарежьте его дольками. Помидоры нужны плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.
Манго вымойте, обсушите. Разрежьте плод пополам и удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Важно очищать манго именно в такой последовательности. Ведь после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться. Косточка у манго крупная и плоская, мякоть плотно с ней срастается, поэтому придется повозиться.
 Информацию о том, как выбрать спелый манго, смотрите под шагами.
Шаг 3 / 8
Манго вымойте, обсушите. Разрежьте плод пополам и удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Важно очищать манго именно в такой последовательности. Ведь после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться. Косточка у манго крупная и плоская, мякоть плотно с ней срастается, поэтому придется повозиться. Информацию о том, как выбрать спелый манго, смотрите под шагами.
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте кусочками. 
 Важно очищать авокадо именно в такой последовательности. Ведь авокадо содержит эфирные масла и после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться.
Шаг 4 / 8
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Важно очищать авокадо именно в такой последовательности. Ведь авокадо содержит эфирные масла и после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться.
Моцареллу выньте из рассола и обсушите. Если моцарелла одним крупным шариком, нарежьте его тонкими ломтиками. Вместо моцареллы можете использовать любой другой сыр по вкусу: твердый типа Российского или Гауды, мягкие сыры типа творожного, плавленого или феты. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Шаг 5 / 8
Моцареллу выньте из рассола и обсушите. Если моцарелла одним крупным шариком, нарежьте его тонкими ломтиками. Вместо моцареллы можете использовать любой другой сыр по вкусу: твердый типа Российского или Гауды, мягкие сыры типа творожного, плавленого или феты. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Листья салата вымойте, обсушите и порвите на небольшие кусочки.
 У меня салат латук, но можете использовать любую салатную зелень или готовую смесь.
Шаг 6 / 8
Листья салата вымойте, обсушите и порвите на небольшие кусочки. У меня салат латук, но можете использовать любую салатную зелень или готовую смесь.
В миске соедините помидоры черри, манго, авокадо и моцареллу, Полейте все оливковым маслом, лимонным соком, посыпьте солью и перцем и перемешайте.
Шаг 7 / 8
В миске соедините помидоры черри, манго, авокадо и моцареллу, Полейте все оливковым маслом, лимонным соком, посыпьте солью и перцем и перемешайте.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 8 / 8
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    184
  2. Белки
    7
  3. Жиры
    29
  4. Углеводы
    15
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    96
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    201
  2. Калий
    244
  3. Кальций
    224
  4. Магний
    16
  5. Фосфор
    186
  6. Хлор
    19
  7. Железо
    23
  8. Железо
    23
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    9
  11. Йод
    1
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    73
  2. Каротин
    225
  3. Витамин E
    1
  4. Ниацин
    10
  5. Ниацин
    10
  6. Витамин B
    67
  7. Витамин B12
    1
  8. Фолаты
    37
  9. Витамин C
    8
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    2011
  2. Общее содержание сахаров
    4497
  3. Глюкоза
    1567
  4. Фруктоза
    1690
  5. Сахароза
    1529
  6. Мальтоза
    6
  7. Лактоза
    153
  8. Лактоза
    153
  9. Насыщеннные жиры
    1634
  10. Мононенасыщенные жиры
    3613
  11. Полиненасыщенные жиры
    2705
  12. Трансизомеры
    126
  13. Холестерин
    42504
Инструкция приготовления
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 1 / 8
Как сделать салат с манго и авокадо? Для начала подготовьте необходимые ингредиенты. Масло я брала оливковое прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное по вкусу.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 2 / 8
Помидоры черри нарежьте половинками. Если у вас обычный помидор, то нарежьте его дольками. Помидоры нужны плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 3 / 8
Манго вымойте, обсушите. Разрежьте плод пополам и удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Важно очищать манго именно в такой последовательности. Ведь после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться. Косточка у манго крупная и плоская, мякоть плотно с ней срастается, поэтому придется повозиться. Информацию о том, как выбрать спелый манго, смотрите под шагами.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 4 / 8
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Важно очищать авокадо именно в такой последовательности. Ведь авокадо содержит эфирные масла и после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 5 / 8
Моцареллу выньте из рассола и обсушите. Если моцарелла одним крупным шариком, нарежьте его тонкими ломтиками. Вместо моцареллы можете использовать любой другой сыр по вкусу: твердый типа Российского или Гауды, мягкие сыры типа творожного, плавленого или феты. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 6 / 8
Листья салата вымойте, обсушите и порвите на небольшие кусочки. У меня салат латук, но можете использовать любую салатную зелень или готовую смесь.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 7 / 8
В миске соедините помидоры черри, манго, авокадо и моцареллу, Полейте все оливковым маслом, лимонным соком, посыпьте солью и перцем и перемешайте.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 8 / 8
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с манго и авокадо