Салат с манго и авокадо

19.8 мин
Салат с манго и авокадо6
Салат с манго и авокадо7
Салат с манго и авокадо8
Салат с манго и авокадо9
Салат с манго и авокадо10
Салат с манго и авокадо11
Салат с манго и авокадо12
Салат с манго и авокадо13
Салат с манго и авокадо6
Салат с манго и авокадо7
Салат с манго и авокадо8
Салат с манго и авокадо9
Салат с манго и авокадо10
Салат с манго и авокадо11
Салат с манго и авокадо12
Салат с манго и авокадо13
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 8
Как сделать салат с манго и авокадо? Для начала подготовьте необходимые ингредиенты. Масло я брала оливковое прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное по вкусу.
Шаг 2 / 8
Помидоры черри нарежьте половинками. Если у вас обычный помидор, то нарежьте его дольками. Помидоры нужны плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.
Шаг 3 / 8
Манго вымойте, обсушите. Разрежьте плод пополам и удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Важно очищать манго именно в такой последовательности. Ведь после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться. Косточка у манго крупная и плоская, мякоть плотно с ней срастается, поэтому придется повозиться. Информацию о том, как выбрать спелый манго, смотрите под шагами.
Шаг 4 / 8
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Важно очищать авокадо именно в такой последовательности. Ведь авокадо содержит эфирные масла и после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться.
Шаг 5 / 8
Моцареллу выньте из рассола и обсушите. Если моцарелла одним крупным шариком, нарежьте его тонкими ломтиками. Вместо моцареллы можете использовать любой другой сыр по вкусу: твердый типа Российского или Гауды, мягкие сыры типа творожного, плавленого или феты. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Шаг 6 / 8
Листья салата вымойте, обсушите и порвите на небольшие кусочки. У меня салат латук, но можете использовать любую салатную зелень или готовую смесь.
В миске соедините помидоры черри, манго, авокадо и моцареллу, Полейте все оливковым маслом, лимонным соком, посыпьте солью и перцем и перемешайте.
Шаг 7 / 8
В миске соедините помидоры черри, манго, авокадо и моцареллу, Полейте все оливковым маслом, лимонным соком, посыпьте солью и перцем и перемешайте.
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 8 / 8
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    187
  2. Белки
    7
  3. Жиры
    30
  4. Углеводы
    4
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    84
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    207
  2. Калий
    214
  3. Кальций
    226
  4. Магний
    15
  5. Фосфор
    187
  6. Хлор
    11
  7. Железо
    24
  8. Цинк
    1
  9. Селен
    9
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    75
  2. Каротин
    232
  3. Витамин E
    1
  4. Ниацин
    10
  5. Витамин B
    69
  6. Витамин B12
    1
  7. Фолаты
    28
  8. Витамин C
    8
Макронутриенты на 100 г
  1. Насыщеннные жиры
    1
  2. Мононенасыщенные жиры
    7
  3. Полиненасыщенные жиры
    1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 8
Как сделать салат с манго и авокадо? Для начала подготовьте необходимые ингредиенты. Масло я брала оливковое прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное по вкусу.
Шаг 2 / 8
Помидоры черри нарежьте половинками. Если у вас обычный помидор, то нарежьте его дольками. Помидоры нужны плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.
Шаг 3 / 8
Манго вымойте, обсушите. Разрежьте плод пополам и удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Важно очищать манго именно в такой последовательности. Ведь после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться. Косточка у манго крупная и плоская, мякоть плотно с ней срастается, поэтому придется повозиться. Информацию о том, как выбрать спелый манго, смотрите под шагами.
Шаг 4 / 8
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Важно очищать авокадо именно в такой последовательности. Ведь авокадо содержит эфирные масла и после снятия кожуры плод становится скользким. При разрезании его пополам можете порезаться.
Шаг 5 / 8
Моцареллу выньте из рассола и обсушите. Если моцарелла одним крупным шариком, нарежьте его тонкими ломтиками. Вместо моцареллы можете использовать любой другой сыр по вкусу: твердый типа Российского или Гауды, мягкие сыры типа творожного, плавленого или феты. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Шаг 6 / 8
Листья салата вымойте, обсушите и порвите на небольшие кусочки. У меня салат латук, но можете использовать любую салатную зелень или готовую смесь.
Шаг 7 / 8
В миске соедините помидоры черри, манго, авокадо и моцареллу, Полейте все оливковым маслом, лимонным соком, посыпьте солью и перцем и перемешайте.
Шаг 8 / 8
На блюдо выложите листья салата. Сверху распределите фруктово-овощную смесь и подайте к столу. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с манго и авокадо