Легкий салат на день рождения

10.2 мин
Легкий салат на день рождения4
Легкий салат на день рождения5
Легкий салат на день рождения6
Легкий салат на день рождения7
Легкий салат на день рождения8
Легкий салат на день рождения9
Легкий салат на день рождения10
Легкий салат на день рождения11
Легкий салат на день рождения12
Легкий салат на день рождения4
Легкий салат на день рождения5
Легкий салат на день рождения6
Легкий салат на день рождения7
Легкий салат на день рождения8
Легкий салат на день рождения9
Легкий салат на день рождения10
Легкий салат на день рождения11
Легкий салат на день рождения12
Автор: katushafin
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как сделать легкий салат на день рождения? Подготовьте продукты. Филе предварительно отварите или запеките, а затем остудите. Яйца возьмите вареные. Огурец один большой или два маленьких. Горошек откиньте на сито, чтобы стекла вся жидкость. Салатные листья можете взять любые — латук, айсберг, романо, даже пекинская капуста подойдет ее зеленая часть). У меня салат фризе. Сметану возьмите с низкой жирностью — 10-15% будет достаточно.
Шаг 2 / 9
Я использовала запеченное филе. Как запечь филе? Мясо обмойте и хорошо обсушите. Хорошо посолите его со всех сторон, можете также обмазать любыми специями (я не делала). Заверните филе в фольгу и уложите в форму для запекания. Запекайте в духовке при температуре 180°С 35-40 минут, в зависимости от размера куска. Готовое филе охладите и нарежьте на кубики.
Шаг 3 / 9
Яйца очистите и порубите также на кубики.
Шаг 4 / 9
Огурец помойте, отрежьте хвостики. Нарежьте на кубики того же размера, что и предыдущие продукты. Обязательно попробуйте огурец перед нарезкой, не горчит ли, иначе он испортит весь салат.
Зелень помойте, обсушите и мелко порубите. Я взяла укроп, хорошо подойдут в такой салат петрушка и зеленый лук.
Шаг 5 / 9
Зелень помойте, обсушите и мелко порубите. Я взяла укроп, хорошо подойдут в такой салат петрушка и зеленый лук.
Сложите все овощи и нарезанную зелень в салатник. Всыпьте зеленый горошек. Салатные листья помойте и также хорошо обсушите. Порвите их в салатник. Важно это делать именно руками, от соприкосновения с ножом салат быстрее окисляется и вянет.
Шаг 6 / 9
Сложите все овощи и нарезанную зелень в салатник. Всыпьте зеленый горошек. Салатные листья помойте и также хорошо обсушите. Порвите их в салатник. Важно это делать именно руками, от соприкосновения с ножом салат быстрее окисляется и вянет.
Добавьте сметану, посолите по вкусу.
Шаг 7 / 9
Добавьте сметану, посолите по вкусу.
Хорошо перемешайте салат. Сразу же подавайте его к столу.
Шаг 8 / 9
Хорошо перемешайте салат. Сразу же подавайте его к столу.
Салат можно подать как в салатнике, так и выложив при помощи кулинарного кольца. Приятного аппетита!
Шаг 9 / 9
Салат можно подать как в салатнике, так и выложив при помощи кулинарного кольца. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    147
  2. Белки
    17
  3. Жиры
    8
  4. Углеводы
    3
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    104
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    140
  2. Калий
    256
  3. Кальций
    47
  4. Магний
    22
  5. Фосфор
    216
  6. Хлор
    179
  7. Железо
    2
  8. Цинк
    1
  9. Селен
    10
  10. Йод
    33
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    125
  2. Каротин
    98
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    1
  5. Ниацин
    4
  6. Триптофан/60
    4
  7. Витамин B12
    1
  8. Фолаты
    39
  9. Пантотенаты
    2
  10. Биотин
    12
  11. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    1
  2. Общее содержание сахаров
    1
  3. Сахароза
    1
  4. Насыщеннные жиры
    3
  5. Мононенасыщенные жиры
    3
  6. Полиненасыщенные жиры
    1
  7. Холестерин
    249
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как сделать легкий салат на день рождения? Подготовьте продукты. Филе предварительно отварите или запеките, а затем остудите. Яйца возьмите вареные. Огурец один большой или два маленьких. Горошек откиньте на сито, чтобы стекла вся жидкость. Салатные листья можете взять любые — латук, айсберг, романо, даже пекинская капуста подойдет ее зеленая часть). У меня салат фризе. Сметану возьмите с низкой жирностью — 10-15% будет достаточно.
Шаг 2 / 9
Я использовала запеченное филе. Как запечь филе? Мясо обмойте и хорошо обсушите. Хорошо посолите его со всех сторон, можете также обмазать любыми специями (я не делала). Заверните филе в фольгу и уложите в форму для запекания. Запекайте в духовке при температуре 180°С 35-40 минут, в зависимости от размера куска. Готовое филе охладите и нарежьте на кубики.
Шаг 3 / 9
Яйца очистите и порубите также на кубики.
Шаг 4 / 9
Огурец помойте, отрежьте хвостики. Нарежьте на кубики того же размера, что и предыдущие продукты. Обязательно попробуйте огурец перед нарезкой, не горчит ли, иначе он испортит весь салат.
Шаг 5 / 9
Зелень помойте, обсушите и мелко порубите. Я взяла укроп, хорошо подойдут в такой салат петрушка и зеленый лук.
Шаг 6 / 9
Сложите все овощи и нарезанную зелень в салатник. Всыпьте зеленый горошек. Салатные листья помойте и также хорошо обсушите. Порвите их в салатник. Важно это делать именно руками, от соприкосновения с ножом салат быстрее окисляется и вянет.
Шаг 7 / 9
Добавьте сметану, посолите по вкусу.
Шаг 8 / 9
Хорошо перемешайте салат. Сразу же подавайте его к столу.
Шаг 9 / 9
Салат можно подать как в салатнике, так и выложив при помощи кулинарного кольца. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Легкий салат на день рождения