Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо

15 мин
Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо2
Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо3
Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо4
Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо5
Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо2
Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо3
Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо4
Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо5
Автор: Татьяна Явуз
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Для приготовления данного салата подготовим продукты следующим образом: картофель заранее отварим, охладим и почистим. Нут отварим и охладим. Помидоры моем и удаляем плодоножку. Лук репчатый чистим, моем. Зелень по желанию замачиваем в воде с уксусом на 5 мин и тщательно промываем. Авокадо моем разделяем плод на пополам и удаляем косточку, затем чистим от кожуры.
Шаг 1 / 4
Для приготовления данного салата подготовим продукты следующим образом: картофель заранее отварим, охладим и почистим. Нут отварим и охладим. Помидоры моем и удаляем плодоножку. Лук репчатый чистим, моем. Зелень по желанию замачиваем в воде с уксусом на 5 мин и тщательно промываем. Авокадо моем разделяем плод на пополам и удаляем косточку, затем чистим от кожуры.
Картофель режем средним кубиком, авокадо и помидоры - дольками, зелень мелко рубим. Лук репчатый заливаем кипятком на 2 мин для удаления горечи и откидываем на ситечко.
Шаг 2 / 4
Картофель режем средним кубиком, авокадо и помидоры - дольками, зелень мелко рубим. Лук репчатый заливаем кипятком на 2 мин для удаления горечи и откидываем на ситечко.
Готовим заправку для салата: выжимаем сок половины лимона, соединяем с одной столовой ложкой оливкового масла холодного отжима (можно заменить растительным) и паприкой.
Шаг 3 / 4
Готовим заправку для салата: выжимаем сок половины лимона, соединяем с одной столовой ложкой оливкового масла холодного отжима (можно заменить растительным) и паприкой.
Соединяем все подготовленные ингредиенты, заправку, солим по вкусу. Аккуратно перемешиваем и кушаем с аппетитом.
Шаг 4 / 4
Соединяем все подготовленные ингредиенты, заправку, солим по вкусу. Аккуратно перемешиваем и кушаем с аппетитом.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    348
  2. Белки
    20
  3. Жиры
    10
  4. Углеводы
    139
  5. Пищевые волокна
    10
  6. Вода
    81
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    39
  2. Калий
    1035
  3. Кальций
    173
  4. Магний
    121
  5. Фосфор
    295
  6. Хлор
    76
  7. Железо
    5
  8. Железо
    5
  9. Медь
    2
  10. Цинк
    3
  11. Марганец
    2
  12. Селен
    2
  13. Йод
    2
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    11
  2. Каротин
    210
  3. Витамин E
    3
  4. Ниацин
    2
  5. Ниацин
    2
  6. Триптофан/60
    3
  7. Фолаты
    170
  8. Пантотенаты
    1
  9. Биотин
    1
  10. Витамин C
    2
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    5568
  2. Общее содержание сахаров
    9683
  3. Глюкоза
    3265
  4. Фруктоза
    3460
  5. Сахароза
    3315
  6. Мальтоза
    7
  7. Лактоза
    293
  8. Лактоза
    293
  9. Насыщеннные жиры
    3697
  10. Мононенасыщенные жиры
    7786
  11. Полиненасыщенные жиры
    6109
  12. Трансизомеры
    261
  13. Холестерин
    94011
Инструкция приготовления
Соединяем все подготовленные ингредиенты, заправку, солим по вкусу. Аккуратно перемешиваем и кушаем с аппетитом.
Шаг 1 / 4
Для приготовления данного салата подготовим продукты следующим образом: картофель заранее отварим, охладим и почистим. Нут отварим и охладим. Помидоры моем и удаляем плодоножку. Лук репчатый чистим, моем. Зелень по желанию замачиваем в воде с уксусом на 5 мин и тщательно промываем. Авокадо моем разделяем плод на пополам и удаляем косточку, затем чистим от кожуры.
Соединяем все подготовленные ингредиенты, заправку, солим по вкусу. Аккуратно перемешиваем и кушаем с аппетитом.
Шаг 2 / 4
Картофель режем средним кубиком, авокадо и помидоры - дольками, зелень мелко рубим. Лук репчатый заливаем кипятком на 2 мин для удаления горечи и откидываем на ситечко.
Соединяем все подготовленные ингредиенты, заправку, солим по вкусу. Аккуратно перемешиваем и кушаем с аппетитом.
Шаг 3 / 4
Готовим заправку для салата: выжимаем сок половины лимона, соединяем с одной столовой ложкой оливкового масла холодного отжима (можно заменить растительным) и паприкой.
Соединяем все подготовленные ингредиенты, заправку, солим по вкусу. Аккуратно перемешиваем и кушаем с аппетитом.
Шаг 4 / 4
Соединяем все подготовленные ингредиенты, заправку, солим по вкусу. Аккуратно перемешиваем и кушаем с аппетитом.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Турецкий салат из картофеля с нутом и авокадо