Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой

19.8 мин
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой4
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой5
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой6
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой7
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой8
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой9
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой10
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой11
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой12
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой4
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой5
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой6
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой7
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой8
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой9
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой10
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой11
Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой12
Автор: Аля Жемчужинка
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Как сделать салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой? Подготовьте все продукты, которые указаны в рецепте. Первым делом нужно отварить яйца. Для этого поместите их в сотейник, залейте холодной водой и поставьте на плиту. После закипания огонь убавьте до умеренного и варите яйца до готовности (9-12 минут). Горячую воду слейте, а яйца остудите.
Шаг 1 / 9
Как сделать салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой? Подготовьте все продукты, которые указаны в рецепте. Первым делом нужно отварить яйца. Для этого поместите их в сотейник, залейте холодной водой и поставьте на плиту. После закипания огонь убавьте до умеренного и варите яйца до готовности (9-12 минут). Горячую воду слейте, а яйца остудите.
В рецепте используется китайская капуста, но я взяла Айсберг. Вы можете взять любой салат или нежную капусту. Удалите с нее внешние подпорченные листы и ополосните кочан. Обсушите салат бумажными салфетками, чтобы убрать излишки воды. Нарежьте капусту толстыми полосками и отправьте в салатницу.
Шаг 2 / 9
В рецепте используется китайская капуста, но я взяла Айсберг. Вы можете взять любой салат или нежную капусту. Удалите с нее внешние подпорченные листы и ополосните кочан. Обсушите салат бумажными салфетками, чтобы убрать излишки воды. Нарежьте капусту толстыми полосками и отправьте в салатницу.
Огурцы ополосните и обсушите. Если у огурцов грубая кожура, то её следует срезать. Нарежьте огурчики тонкими кружочками или полукружьями, как вам больше нравится. Отправьте к салатным листьям.
Шаг 3 / 9
Огурцы ополосните и обсушите. Если у огурцов грубая кожура, то её следует срезать. Нарежьте огурчики тонкими кружочками или полукружьями, как вам больше нравится. Отправьте к салатным листьям.
Консервированный тунец слегка помните вилкой, чтобы получились кусочки среднего размера. Выложите рыбу следующим слоем в салатницу.
Шаг 4 / 9
Консервированный тунец слегка помните вилкой, чтобы получились кусочки среднего размера. Выложите рыбу следующим слоем в салатницу.
Лук очистите от шелухи, ополосните и нарежьте тонко полукружьями или перьями. Отлично подойдёт красный или белый салатный лук. Так же можно использовать лук-шалот.
Шаг 5 / 9
Лук очистите от шелухи, ополосните и нарежьте тонко полукружьями или перьями. Отлично подойдёт красный или белый салатный лук. Так же можно использовать лук-шалот.
С консервированного горошка слейте жидкость. Выложите горошек в салат. Можете вместо консервированного горошка взять свежий или замороженный.
Шаг 6 / 9
С консервированного горошка слейте жидкость. Выложите горошек в салат. Можете вместо консервированного горошка взять свежий или замороженный.
Яйца нарежьте кубиками среднего размера. Для того, чтобы салат более аппетитно и красиво смотрелся на столе, я одно яйцо измельчила кубиками, а второе нарезала дольками. Отправьте яйцо в салатницу.
Шаг 7 / 9
Яйца нарежьте кубиками среднего размера. Для того, чтобы салат более аппетитно и красиво смотрелся на столе, я одно яйцо измельчила кубиками, а второе нарезала дольками. Отправьте яйцо в салатницу.
Полейте салат оливковым или растительным рафинированным маслом. У меня был тунец в масле, поэтому для салата я использовала оставшееся масло из банки. Зелень ополосните, обсушите и нарежьте мелко. Хорошо для салата подойдут укроп или петрушка. Посолите готовое блюдо по вкусу, поперчите и по желанию добавьте любимые приправы. Я использовала молотую красную паприку и щепотку сухого чабреца. По желанию сбрызните салат соком выжатого лимона.
Шаг 8 / 9
Полейте салат оливковым или растительным рафинированным маслом. У меня был тунец в масле, поэтому для салата я использовала оставшееся масло из банки. Зелень ополосните, обсушите и нарежьте мелко. Хорошо для салата подойдут укроп или петрушка. Посолите готовое блюдо по вкусу, поперчите и по желанию добавьте любимые приправы. Я использовала молотую красную паприку и щепотку сухого чабреца. По желанию сбрызните салат соком выжатого лимона.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 9 / 9
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    136
  2. Белки
    14
  3. Жиры
    17
  4. Углеводы
    37
  5. Пищевые волокна
    2
  6. Вода
    116
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    117
  2. Калий
    214
  3. Кальций
    59
  4. Магний
    16
  5. Фосфор
    111
  6. Хлор
    159
  7. Железо
    1
  8. Железо
    1
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    4
  11. Йод
    18
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    61
  2. Каротин
    223
  3. Витамин D
    1
  4. Ниацин
    1
  5. Ниацин
    1
  6. Триптофан/60
    1
  7. Витамин B12
    1
  8. Фолаты
    47
  9. Пантотенаты
    1
  10. Биотин
    6
  11. Витамин C
    8
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    2108
  2. Общее содержание сахаров
    3609
  3. Глюкоза
    1214
  4. Фруктоза
    1297
  5. Сахароза
    1247
  6. Мальтоза
    3
  7. Лактоза
    108
  8. Лактоза
    108
  9. Насыщеннные жиры
    1381
  10. Мононенасыщенные жиры
    2837
  11. Полиненасыщенные жиры
    2195
  12. Трансизомеры
    99
  13. Холестерин
    35997
Инструкция приготовления
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 1 / 9
Как сделать салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой? Подготовьте все продукты, которые указаны в рецепте. Первым делом нужно отварить яйца. Для этого поместите их в сотейник, залейте холодной водой и поставьте на плиту. После закипания огонь убавьте до умеренного и варите яйца до готовности (9-12 минут). Горячую воду слейте, а яйца остудите.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 2 / 9
В рецепте используется китайская капуста, но я взяла Айсберг. Вы можете взять любой салат или нежную капусту. Удалите с нее внешние подпорченные листы и ополосните кочан. Обсушите салат бумажными салфетками, чтобы убрать излишки воды. Нарежьте капусту толстыми полосками и отправьте в салатницу.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 3 / 9
Огурцы ополосните и обсушите. Если у огурцов грубая кожура, то её следует срезать. Нарежьте огурчики тонкими кружочками или полукружьями, как вам больше нравится. Отправьте к салатным листьям.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 4 / 9
Консервированный тунец слегка помните вилкой, чтобы получились кусочки среднего размера. Выложите рыбу следующим слоем в салатницу.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 5 / 9
Лук очистите от шелухи, ополосните и нарежьте тонко полукружьями или перьями. Отлично подойдёт красный или белый салатный лук. Так же можно использовать лук-шалот.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 6 / 9
С консервированного горошка слейте жидкость. Выложите горошек в салат. Можете вместо консервированного горошка взять свежий или замороженный.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 7 / 9
Яйца нарежьте кубиками среднего размера. Для того, чтобы салат более аппетитно и красиво смотрелся на столе, я одно яйцо измельчила кубиками, а второе нарезала дольками. Отправьте яйцо в салатницу.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 8 / 9
Полейте салат оливковым или растительным рафинированным маслом. У меня был тунец в масле, поэтому для салата я использовала оставшееся масло из банки. Зелень ополосните, обсушите и нарежьте мелко. Хорошо для салата подойдут укроп или петрушка. Посолите готовое блюдо по вкусу, поперчите и по желанию добавьте любимые приправы. Я использовала молотую красную паприку и щепотку сухого чабреца. По желанию сбрызните салат соком выжатого лимона.
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Шаг 9 / 9
Салат готов, можно подавать! Перед употреблением все компоненты хорошо перемешайте.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с тунцом горошком яйцом и пекинской капустой