Салат ПП Оливье без майонеза с йогуртом и курицей

30 мин
Автор: katushafin
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать ПП салат Оливье без майонеза с йогуртом и курицей? Подготовьте продукты. Овощи, яйца и мясо предварительно отварите и остудите. Яйца для салата сварите вкрутую (примерно 10 минут с момента закипания на среднем огне), грудку — до готовности (закиньте ее в кипящую воду, варите около 30 минут на среднем огне и оставьте остывать в бульоне — так она будет мягкой и сочной). Овощи варите неочищенные, хорошо помыв их щеткой под проточной водой.
Шаг 2 / 7
Вареный картофель очистите и нарежьте кубиками. Я нарезаю на кубики примерно 0,5 на 0,5 см, но можно и крупнее, и мельче — как вам больше нравится. Главное, чтобы все ингредиенты, которые нарезаются кубиками, были одинакового размера. Тогда и смотреться салат будет эстетичнее, и смешиваться равномернее, а значит и есть такой салат будет приятнее.
Шаг 3 / 7
Таким же образом очистите и нарежьте морковь.
Шаг 4 / 7
Куриную грудку порежьте как можно мельче. Старайтесь резать поперек волокон, так кусочки будут мягче.
Шаг 5 / 7
Огурцы нарежьте на кубики такого же размера, что и остальные овощи. Соленые огурцы можно с легкостью заменить на маринованные или свежие, если вам по какой-то причине не нравятся консервированные.
Шаг 6 / 7
Яйца почистите и порубите ножом. Можно использовать, при наличии, яйцерезку — она быстро и ровно их измельчит.
Шаг 7 / 7
В большую миску положите нарезанные картофель, морковь, курицу, огурцы, яйца, добавьте зеленый горошек. Его предварительно откиньте на сито, чтобы стекла жидкость.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    130
  2. Белки
    14
  3. Жиры
    6
  4. Углеводы
    71
  5. Пищевые волокна
    2
  6. Вода
    101
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    317
  2. Калий
    243
  3. Кальций
    76
  4. Магний
    22
  5. Фосфор
    178
  6. Хлор
    192
  7. Железо
    1
  8. Железо
    1
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    7
  11. Йод
    33
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    72
  2. Каротин
    130
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    1
  5. Ниацин
    2
  6. Ниацин
    2
  7. Триптофан/60
    3
  8. Витамин B12
    1
  9. Фолаты
    31
  10. Пантотенаты
    1
  11. Биотин
    8
  12. Витамин C
    2
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    233
  2. Общее содержание сахаров
    706
  3. Глюкоза
    246
  4. Фруктоза
    276
  5. Сахароза
    244
  6. Мальтоза
    1
  7. Лактоза
    23
  8. Лактоза
    23
  9. Насыщеннные жиры
    228
  10. Мононенасыщенные жиры
    514
  11. Полиненасыщенные жиры
    327
  12. Трансизомеры
    22
  13. Холестерин
    5369
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать ПП салат Оливье без майонеза с йогуртом и курицей? Подготовьте продукты. Овощи, яйца и мясо предварительно отварите и остудите. Яйца для салата сварите вкрутую (примерно 10 минут с момента закипания на среднем огне), грудку — до готовности (закиньте ее в кипящую воду, варите около 30 минут на среднем огне и оставьте остывать в бульоне — так она будет мягкой и сочной). Овощи варите неочищенные, хорошо помыв их щеткой под проточной водой.
Шаг 2 / 7
Вареный картофель очистите и нарежьте кубиками. Я нарезаю на кубики примерно 0,5 на 0,5 см, но можно и крупнее, и мельче — как вам больше нравится. Главное, чтобы все ингредиенты, которые нарезаются кубиками, были одинакового размера. Тогда и смотреться салат будет эстетичнее, и смешиваться равномернее, а значит и есть такой салат будет приятнее.
Шаг 3 / 7
Таким же образом очистите и нарежьте морковь.
Шаг 4 / 7
Куриную грудку порежьте как можно мельче. Старайтесь резать поперек волокон, так кусочки будут мягче.
Шаг 5 / 7
Огурцы нарежьте на кубики такого же размера, что и остальные овощи. Соленые огурцы можно с легкостью заменить на маринованные или свежие, если вам по какой-то причине не нравятся консервированные.
Шаг 6 / 7
Яйца почистите и порубите ножом. Можно использовать, при наличии, яйцерезку — она быстро и ровно их измельчит.
Шаг 7 / 7
В большую миску положите нарезанные картофель, морковь, курицу, огурцы, яйца, добавьте зеленый горошек. Его предварительно откиньте на сито, чтобы стекла жидкость.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат ПП Оливье без майонеза с йогуртом и курицей