Салат из вареных овощей без майонеза

49.8 мин
Салат из вареных овощей без майонеза6
Салат из вареных овощей без майонеза7
Салат из вареных овощей без майонеза8
Салат из вареных овощей без майонеза9
Салат из вареных овощей без майонеза10
Салат из вареных овощей без майонеза11
Салат из вареных овощей без майонеза12
Салат из вареных овощей без майонеза6
Салат из вареных овощей без майонеза7
Салат из вареных овощей без майонеза8
Салат из вареных овощей без майонеза9
Салат из вареных овощей без майонеза10
Салат из вареных овощей без майонеза11
Салат из вареных овощей без майонеза12
Автор: Snezhana
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать салат из вареных овощей без майонеза? Подготовьте ингредиенты. По желанию состав продуктов можно изменить, исключив или добавив какие-либо овощи, свежую зелень и специи. Овощи помойте и отварите в мундире. Чтобы сократить время варки свеклы, можно в воду, в которой варится свекла, добавить щепотку соды. Так она сварится значительно быстрее, и в ней сохранится больше витаминов. Воду слейте, дайте овощам остыть, после чего очистите их от кожицы
Шаг 2 / 7
Свеклу нарежьте кубиком или соломкой.
Шаг 3 / 7
Картофель нарежьте мелким кубиком.
Шаг 4 / 7
Морковь также нарежьте кубиком или полукружьями, если морковь была мелкая.
Шаг 5 / 7
Репчатый лук очистите от шелухи и нарежьте полукольцами или средним кубиком. Если свежий лук кажется слишком горьким, то его можно замариновать в уксусе, или просто обдать кипятком, залив горячей водой уже измельченным.
Шаг 6 / 7
Огурцы нарежьте кубиком. Маринованные огурцы можно заменить солеными огурцами или квашенной капустой.
Все приготовленные овощи переложите в глубокий салатник. Добавьте соль и черный молотый перец по вкусу. Заправьте салат оливковым маслом. Можно заменить его обычным подсолнечным маслом или каким-либо другим. Также вкус салата улучшат несколько капель лимонного сока. Всё хорошо перемешайте. Отправьте салат в холодильник на некоторое время для пропитки.
 Приятного аппетита!
Шаг 7 / 7
Все приготовленные овощи переложите в глубокий салатник. Добавьте соль и черный молотый перец по вкусу. Заправьте салат оливковым маслом. Можно заменить его обычным подсолнечным маслом или каким-либо другим. Также вкус салата улучшат несколько капель лимонного сока. Всё хорошо перемешайте. Отправьте салат в холодильник на некоторое время для пропитки. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    69
  2. Белки
    9
  3. Жиры
    12
  4. Углеводы
    6
  5. Пищевые волокна
    2
  6. Вода
    101
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    363
  2. Калий
    274
  3. Кальций
    24
  4. Магний
    3
  5. Фосфор
    40
  6. Хлор
    42
  7. Железо
    1
  8. Йод
    1
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    1
  2. Каротин
    21
  3. Фолаты
    88
  4. Витамин C
    10
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    6
  2. Глюкоза
    1
  3. Фруктоза
    1
  4. Сахароза
    4
  5. Насыщеннные жиры
    1
  6. Мононенасыщенные жиры
    3
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать салат из вареных овощей без майонеза? Подготовьте ингредиенты. По желанию состав продуктов можно изменить, исключив или добавив какие-либо овощи, свежую зелень и специи. Овощи помойте и отварите в мундире. Чтобы сократить время варки свеклы, можно в воду, в которой варится свекла, добавить щепотку соды. Так она сварится значительно быстрее, и в ней сохранится больше витаминов. Воду слейте, дайте овощам остыть, после чего очистите их от кожицы
Шаг 2 / 7
Свеклу нарежьте кубиком или соломкой.
Шаг 3 / 7
Картофель нарежьте мелким кубиком.
Шаг 4 / 7
Морковь также нарежьте кубиком или полукружьями, если морковь была мелкая.
Шаг 5 / 7
Репчатый лук очистите от шелухи и нарежьте полукольцами или средним кубиком. Если свежий лук кажется слишком горьким, то его можно замариновать в уксусе, или просто обдать кипятком, залив горячей водой уже измельченным.
Шаг 6 / 7
Огурцы нарежьте кубиком. Маринованные огурцы можно заменить солеными огурцами или квашенной капустой.
Шаг 7 / 7
Все приготовленные овощи переложите в глубокий салатник. Добавьте соль и черный молотый перец по вкусу. Заправьте салат оливковым маслом. Можно заменить его обычным подсолнечным маслом или каким-либо другим. Также вкус салата улучшат несколько капель лимонного сока. Всё хорошо перемешайте. Отправьте салат в холодильник на некоторое время для пропитки. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат из вареных овощей без майонеза