ПП салат с тунцом консервированным

15 мин
Автор: katushafin
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать ПП салат из тунца? Подготовьте продукты. Тунец берите в собственном соку, а не в масле. Этим мы снизим калорийность салата. Яйца предварительно отварите и остудите. Вместо черри можно взять крупные помидоры, их тогда понадобится 2 штуки. Овощи предварительно помойте. Горчицы берите не острую, а такую, которую вкусно есть. Я взяла с зернышками.
Шаг 2 / 7
Тунец откиньте на сито, чтобы стекла жидкость.
Шаг 3 / 7
Листья салата хорошо промойте под проточной водой, а затем выложите их на бумажное полотенце. Промокните листья со всех сторон - лишняя влага быстро сделает их вялыми и жухлыми.
Шаг 4 / 7
Если у вас крупные помидоры, то нарежьте их дольками, черри достаточно разрезать на половинки.
Шаг 5 / 7
У огурца отрежьте кончики и нарежьте его дольками.
Шаг 6 / 7
Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.
Шаг 7 / 7
Яйца разрежьте на четвертинки.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    206
  2. Белки
    18
  3. Жиры
    14
  4. Углеводы
    2
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    106
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    188
  2. Калий
    248
  3. Кальций
    39
  4. Магний
    23
  5. Фосфор
    189
  6. Хлор
    314
  7. Железо
    2
  8. Железо
    2
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    45
  11. Йод
    29
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    75
  2. Каротин
    16
  3. Витамин D
    2
  4. Витамин E
    2
  5. Ниацин
    8
  6. Ниацин
    8
  7. Триптофан/60
    4
  8. Витамин B12
    3
  9. Фолаты
    29
  10. Пантотенаты
    1
  11. Биотин
    10
  12. Витамин C
    2
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    430
  2. Общее содержание сахаров
    1409
  3. Глюкоза
    488
  4. Фруктоза
    541
  5. Сахароза
    518
  6. Лактоза
    48
  7. Лактоза
    48
  8. Насыщеннные жиры
    474
  9. Мононенасыщенные жиры
    1070
  10. Полиненасыщенные жиры
    672
  11. Трансизомеры
    46
  12. Холестерин
    9714
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать ПП салат из тунца? Подготовьте продукты. Тунец берите в собственном соку, а не в масле. Этим мы снизим калорийность салата. Яйца предварительно отварите и остудите. Вместо черри можно взять крупные помидоры, их тогда понадобится 2 штуки. Овощи предварительно помойте. Горчицы берите не острую, а такую, которую вкусно есть. Я взяла с зернышками.
Шаг 2 / 7
Тунец откиньте на сито, чтобы стекла жидкость.
Шаг 3 / 7
Листья салата хорошо промойте под проточной водой, а затем выложите их на бумажное полотенце. Промокните листья со всех сторон - лишняя влага быстро сделает их вялыми и жухлыми.
Шаг 4 / 7
Если у вас крупные помидоры, то нарежьте их дольками, черри достаточно разрезать на половинки.
Шаг 5 / 7
У огурца отрежьте кончики и нарежьте его дольками.
Шаг 6 / 7
Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.
Шаг 7 / 7
Яйца разрежьте на четвертинки.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

ПП салат с тунцом консервированным