Фриттата с кабачками и помидорами

34.8 мин
Фриттата с кабачками и помидорами8
Фриттата с кабачками и помидорами9
Фриттата с кабачками и помидорами10
Фриттата с кабачками и помидорами11
Фриттата с кабачками и помидорами12
Фриттата с кабачками и помидорами13
Фриттата с кабачками и помидорами14
Фриттата с кабачками и помидорами15
Фриттата с кабачками и помидорами16
Фриттата с кабачками и помидорами8
Фриттата с кабачками и помидорами9
Фриттата с кабачками и помидорами10
Фриттата с кабачками и помидорами11
Фриттата с кабачками и помидорами12
Фриттата с кабачками и помидорами13
Фриттата с кабачками и помидорами14
Фриттата с кабачками и помидорами15
Фриттата с кабачками и помидорами16
Автор: IrinaR15
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как приготовить фриттату из кабачков? Для начала необходимо подготовить все ингредиенты по списку. Яйца я использую категории С1, если у вы используете яйца категории С0 - возьмите 2 штуки. Томаты черри можно заменить на любые томаты исходя из ваших предпочтений. Зелень можно использовать в тех пропорциях, которые вам нравятся. Дополнительно можете добавить зеленый лук или кинзу.
Шаг 2 / 9
Кабачок помойте и нарежьте на мелкие кусочки, предварительно оставив одну треть - эту часть кабачка режем на кружочки для верхнего слоя. Нужно ли снимать кожуру с кабачков при запекании? Если используете более зрелые кабачки, срежьте грубую кожуру и вырежьте серединку с семенами. Молодые кабачки с тонкой кожицей чистить не надо.
Шаг 3 / 9
Томаты черри помойте, обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте томаты и сыр Фета на мелкие кусочки.
Шаг 4 / 9
Зелень тщательно промойте, обсушите и мелко нарежьте.
Шаг 5 / 9
Подготовьте заливку. К яйцам влейте молоко, добавьте рубленную зелень, соль, специи по вкусу и тщательно перемешайте с помощью венчика или вилки.
Шаг 6 / 9
Духовку включите разогреваться на 180 градусов. Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите на дно формы порезанные кабачки, слегка их посолите. На кабачки выложите томаты и сыр. С выбором формы для запекания поможет статья по ссылке в конце рецепта.
Шаг 7 / 9
Залейте овощи смесью из яиц и зелени.
Шаг 8 / 9
Сверху выложите кабачки, нарезанные кружочками. При желании можно украсить кусочками сыра и целыми маленькими черри. Выпекайте в разогретой духовке 25-30 минут. Точное время приготовления зависит от вашей духовки. Узнать об особенностях работы духовок можно, прочитав отдельную статью, ссылка в конце рецепта.
Фриттату из кабачка подавайте в горячем виде.
 Приятного аппетита!
Шаг 9 / 9
Фриттату из кабачка подавайте в горячем виде. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    142
  2. Белки
    10
  3. Жиры
    16
  4. Углеводы
    3
  5. Вода
    116
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    250
  2. Калий
    216
  3. Кальций
    106
  4. Магний
    19
  5. Фосфор
    177
  6. Хлор
    377
  7. Железо
    7
  8. Цинк
    1
  9. Селен
    7
  10. Йод
    36
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    173
  2. Каротин
    126
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    1
  5. Триптофан/60
    3
  6. Витамин B
    15
  7. Витамин B12
    2
  8. Фолаты
    41
  9. Пантотенаты
    1
  10. Биотин
    13
  11. Витамин C
    7
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    2
  2. Лактоза
    1
  3. Насыщеннные жиры
    4
  4. Мононенасыщенные жиры
    4
  5. Полиненасыщенные жиры
    1
  6. Холестерин
    245
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как приготовить фриттату из кабачков? Для начала необходимо подготовить все ингредиенты по списку. Яйца я использую категории С1, если у вы используете яйца категории С0 - возьмите 2 штуки. Томаты черри можно заменить на любые томаты исходя из ваших предпочтений. Зелень можно использовать в тех пропорциях, которые вам нравятся. Дополнительно можете добавить зеленый лук или кинзу.
Шаг 2 / 9
Кабачок помойте и нарежьте на мелкие кусочки, предварительно оставив одну треть - эту часть кабачка режем на кружочки для верхнего слоя. Нужно ли снимать кожуру с кабачков при запекании? Если используете более зрелые кабачки, срежьте грубую кожуру и вырежьте серединку с семенами. Молодые кабачки с тонкой кожицей чистить не надо.
Шаг 3 / 9
Томаты черри помойте, обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте томаты и сыр Фета на мелкие кусочки.
Шаг 4 / 9
Зелень тщательно промойте, обсушите и мелко нарежьте.
Шаг 5 / 9
Подготовьте заливку. К яйцам влейте молоко, добавьте рубленную зелень, соль, специи по вкусу и тщательно перемешайте с помощью венчика или вилки.
Шаг 6 / 9
Духовку включите разогреваться на 180 градусов. Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите на дно формы порезанные кабачки, слегка их посолите. На кабачки выложите томаты и сыр. С выбором формы для запекания поможет статья по ссылке в конце рецепта.
Шаг 7 / 9
Залейте овощи смесью из яиц и зелени.
Шаг 8 / 9
Сверху выложите кабачки, нарезанные кружочками. При желании можно украсить кусочками сыра и целыми маленькими черри. Выпекайте в разогретой духовке 25-30 минут. Точное время приготовления зависит от вашей духовки. Узнать об особенностях работы духовок можно, прочитав отдельную статью, ссылка в конце рецепта.
Шаг 9 / 9
Фриттату из кабачка подавайте в горячем виде. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Фриттата с кабачками и помидорами