Салат с мидиями и помидорами

40.2 мин
Автор: Юлия
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать салат с мидиями и помидорами? Нам понадобятся: мидии, помидоры (можно взять любые, в праздничном варианте лучше смотрятся черри), любые овощи и зелень. Я добавила стручковую фасоль, болгарский перец, петрушку, базилик, а также кунжут, соль, оливковое масло, лимонный сок, соевый соус. Если любите, то к такому салату хорошо подойдет руккола.
Шаг 2 / 7
Стручковую фасоль помойте, у каждого стручка удалите кончики с двух сторон. Фасоль отварите в подсоленной кипящей воде в течение 7-8 минут. Воду слейте, фасоль остудите, разрежьте каждый стручок на 3 части.
Шаг 3 / 7
Замороженные мидии промойте под струей воды, опустите в кипящую подсоленную воду, дождитесь закипания. Убавьте огонь, варите мидии 1 минуту. Мясо мидий нежное, поэтому не следует превышать время варки, чтобы не потерялись вкусовые качества морепродукта.
Шаг 4 / 7
Готовые мидии выньте шумовкой, дайте остыть.
Шаг 5 / 7
Болгарский перец помойте, обсушите, удалите семена, нарежьте соломкой.
Шаг 6 / 7
Петрушку и базилик помойте, обсушите, мелко порежьте. Зелень можно выбрать любую, на свой вкус.
Шаг 7 / 7
Кунжут обжарьте на сухой сковороде до легкого золотистого цвета.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    47
  2. Белки
    4
  3. Жиры
    8
  4. Углеводы
    25
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    103
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    76
  2. Калий
    276
  3. Кальций
    31
  4. Магний
    25
  5. Фосфор
    79
  6. Хлор
    116
  7. Железо
    11
  8. Железо
    11
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    12
  11. Йод
    37
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    21
  2. Каротин
    203
  3. Ниацин
    1
  4. Ниацин
    1
  5. Витамин B
    20
  6. Витамин B12
    3
  7. Фолаты
    46
  8. Биотин
    2
  9. Витамин C
    15
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    1
  2. Общее содержание сахаров
    9
  3. Глюкоза
    3
  4. Фруктоза
    3
  5. Сахароза
    3
  6. Насыщеннные жиры
    1
  7. Мононенасыщенные жиры
    5
  8. Полиненасыщенные жиры
    3
  9. Холестерин
    7
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать салат с мидиями и помидорами? Нам понадобятся: мидии, помидоры (можно взять любые, в праздничном варианте лучше смотрятся черри), любые овощи и зелень. Я добавила стручковую фасоль, болгарский перец, петрушку, базилик, а также кунжут, соль, оливковое масло, лимонный сок, соевый соус. Если любите, то к такому салату хорошо подойдет руккола.
Шаг 2 / 7
Стручковую фасоль помойте, у каждого стручка удалите кончики с двух сторон. Фасоль отварите в подсоленной кипящей воде в течение 7-8 минут. Воду слейте, фасоль остудите, разрежьте каждый стручок на 3 части.
Шаг 3 / 7
Замороженные мидии промойте под струей воды, опустите в кипящую подсоленную воду, дождитесь закипания. Убавьте огонь, варите мидии 1 минуту. Мясо мидий нежное, поэтому не следует превышать время варки, чтобы не потерялись вкусовые качества морепродукта.
Шаг 4 / 7
Готовые мидии выньте шумовкой, дайте остыть.
Шаг 5 / 7
Болгарский перец помойте, обсушите, удалите семена, нарежьте соломкой.
Шаг 6 / 7
Петрушку и базилик помойте, обсушите, мелко порежьте. Зелень можно выбрать любую, на свой вкус.
Шаг 7 / 7
Кунжут обжарьте на сухой сковороде до легкого золотистого цвета.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с мидиями и помидорами