Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами

30 мин
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами7
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами8
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами9
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами10
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами11
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами12
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами13
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами14
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами15
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами7
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами8
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами9
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами10
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами11
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами12
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами13
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами14
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами15
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Подготовить ингредиенты. Для салата с брокколи, помидорами и сыром сиртаки нам понадобится: брокколи, помидоры черри, сиртаки, жареные семечки подсолнечника.
Шаг 1 / 9
Подготовить ингредиенты. Для салата с брокколи, помидорами и сыром сиртаки нам понадобится: брокколи, помидоры черри, сиртаки, жареные семечки подсолнечника.
Помидоры черри вымыть, обсушить и нарезать дольками.
Шаг 2 / 9
Помидоры черри вымыть, обсушить и нарезать дольками.
Брокколи вымыть, обсушить и разобрать на небольшие соцветия.
 Залить капусту водой, добавить щепотку соли и отварить до готовности. Затем откинуть капусту на дуршлаг и дать стечь воде.
Шаг 3 / 9
Брокколи вымыть, обсушить и разобрать на небольшие соцветия. Залить капусту водой, добавить щепотку соли и отварить до готовности. Затем откинуть капусту на дуршлаг и дать стечь воде.
Сыр вынуть из рассола и чуть обсушить. Затем аккуратно нарезать средними кубиками.
Шаг 4 / 9
Сыр вынуть из рассола и чуть обсушить. Затем аккуратно нарезать средними кубиками.
Семечки обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета.
Шаг 5 / 9
Семечки обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета.
Заправка. Для заправки нам понадобится: оливковое масло, винный уксус, готовая горчица (дижонская), мед, черный молотый перец, соль.
Шаг 6 / 9
Заправка. Для заправки нам понадобится: оливковое масло, винный уксус, готовая горчица (дижонская), мед, черный молотый перец, соль.
Соединить оливковое масло, винный уксус, мед, горчицу, соль и перец. Перемешать.
Шаг 7 / 9
Соединить оливковое масло, винный уксус, мед, горчицу, соль и перец. Перемешать.
В салатник выложить брокколи, помидоры и фету.
Шаг 8 / 9
В салатник выложить брокколи, помидоры и фету.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 9 / 9
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    266
  2. Белки
    10
  3. Жиры
    22
  4. Углеводы
    26
  5. Пищевые волокна
    9
  6. Вода
    111
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    236
  2. Калий
    525
  3. Кальций
    160
  4. Магний
    98
  5. Фосфор
    262
  6. Хлор
    378
  7. Железо
    3
  8. Железо
    3
  9. Цинк
    2
  10. Марганец
    1
  11. Селен
    11
  12. Йод
    8
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    38
  2. Каротин
    654
  3. Витамин E
    9
  4. Ниацин
    8
  5. Ниацин
    8
  6. Триптофан/60
    2
  7. Фолаты
    81
  8. Биотин
    2
  9. Витамин C
    67
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    23
  2. Общее содержание сахаров
    206
  3. Глюкоза
    76
  4. Фруктоза
    70
  5. Сахароза
    47
  6. Лактоза
    2
  7. Лактоза
    2
  8. Насыщеннные жиры
    73
  9. Мононенасыщенные жиры
    237
  10. Полиненасыщенные жиры
    129
  11. Трансизомеры
    5
  12. Холестерин
    1860
Инструкция приготовления
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 1 / 9
Подготовить ингредиенты. Для салата с брокколи, помидорами и сыром сиртаки нам понадобится: брокколи, помидоры черри, сиртаки, жареные семечки подсолнечника.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 2 / 9
Помидоры черри вымыть, обсушить и нарезать дольками.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 3 / 9
Брокколи вымыть, обсушить и разобрать на небольшие соцветия. Залить капусту водой, добавить щепотку соли и отварить до готовности. Затем откинуть капусту на дуршлаг и дать стечь воде.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 4 / 9
Сыр вынуть из рассола и чуть обсушить. Затем аккуратно нарезать средними кубиками.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 5 / 9
Семечки обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 6 / 9
Заправка. Для заправки нам понадобится: оливковое масло, винный уксус, готовая горчица (дижонская), мед, черный молотый перец, соль.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 7 / 9
Соединить оливковое масло, винный уксус, мед, горчицу, соль и перец. Перемешать.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 8 / 9
В салатник выложить брокколи, помидоры и фету.
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Шаг 9 / 9
Посыпать салат семенами подсолнечника и полить заправкой.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами