Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом

40.2 мин
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом8
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом9
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом10
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом11
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом12
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом13
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом14
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом15
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом16
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом17
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом8
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом9
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом10
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом11
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом12
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом13
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом14
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом15
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом16
Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом17
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Подготовить ингредиенты. Для приготовления салата с кальмаром сыром яйцом и огурцом нам понадобится: кальмар (если замороженный, предварительно разморозить); яйца, твердый сыр, огурец; укроп; натуральный йогурт и черный молотый перец.
Шаг 1 / 10
Подготовить ингредиенты. Для приготовления салата с кальмаром сыром яйцом и огурцом нам понадобится: кальмар (если замороженный, предварительно разморозить); яйца, твердый сыр, огурец; укроп; натуральный йогурт и черный молотый перец.
Кальмары очистить от пленок и хорды и хорошо промыть. Отварить кальмары в подсоленной кипящей воде в течение 1-2 минут. Дольше не варить!!! Иначе кальмары станут жесткими как резина и совершенно невкусными.
 Готовые кальмары охладить, нарезать соломкой.
Шаг 2 / 10
Кальмары очистить от пленок и хорды и хорошо промыть. Отварить кальмары в подсоленной кипящей воде в течение 1-2 минут. Дольше не варить!!! Иначе кальмары станут жесткими как резина и совершенно невкусными. Готовые кальмары охладить, нарезать соломкой.
Яйца отварить вкрутую, охладить, очистить и нарезать небольшими кубиками. Для большей однородности яйца можно натереть на крупной терке.
Шаг 3 / 10
Яйца отварить вкрутую, охладить, очистить и нарезать небольшими кубиками. Для большей однородности яйца можно натереть на крупной терке.
Огурец вымыть, обсушить, обрезать кончики. Нарезать соломкой.
Шаг 4 / 10
Огурец вымыть, обсушить, обрезать кончики. Нарезать соломкой.
Сыр натереть на крупной или средней терке.
Шаг 5 / 10
Сыр натереть на крупной или средней терке.
Укроп вымыть, обсушить и мелко порубить. Можно к укропу добавить пару веточек петрушки.
Шаг 6 / 10
Укроп вымыть, обсушить и мелко порубить. Можно к укропу добавить пару веточек петрушки.
В салатник выложить кальмары, огурец, яйца, сыр и зелень.
Шаг 7 / 10
В салатник выложить кальмары, огурец, яйца, сыр и зелень.
Салат поперчить, заправить йогуртом.
Шаг 8 / 10
Салат поперчить, заправить йогуртом.
Все хорошенько перемешать.
Шаг 9 / 10
Все хорошенько перемешать.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 10 / 10
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    112
  2. Белки
    14
  3. Жиры
    5
  4. Углеводы
    1
  5. Вода
    120
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    190
  2. Калий
    209
  3. Кальций
    47
  4. Магний
    33
  5. Фосфор
    215
  6. Хлор
    265
  7. Железо
    1
  8. Железо
    1
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    50
  11. Йод
    37
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    89
  2. Каротин
    20
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    1
  5. Ниацин
    1
  6. Ниацин
    1
  7. Триптофан/60
    3
  8. Витамин B12
    3
  9. Фолаты
    23
  10. Пантотенаты
    1
  11. Биотин
    8
  12. Витамин C
    2
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    1583
  2. Общее содержание сахаров
    2966
  3. Глюкоза
    1021
  4. Фруктоза
    1093
  5. Сахароза
    1015
  6. Мальтоза
    3
  7. Лактоза
    90
  8. Лактоза
    90
  9. Насыщеннные жиры
    1147
  10. Мононенасыщенные жиры
    2310
  11. Полиненасыщенные жиры
    1737
  12. Трансизомеры
    86
  13. Холестерин
    28530
Инструкция приготовления
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 1 / 10
Подготовить ингредиенты. Для приготовления салата с кальмаром сыром яйцом и огурцом нам понадобится: кальмар (если замороженный, предварительно разморозить); яйца, твердый сыр, огурец; укроп; натуральный йогурт и черный молотый перец.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 2 / 10
Кальмары очистить от пленок и хорды и хорошо промыть. Отварить кальмары в подсоленной кипящей воде в течение 1-2 минут. Дольше не варить!!! Иначе кальмары станут жесткими как резина и совершенно невкусными. Готовые кальмары охладить, нарезать соломкой.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 3 / 10
Яйца отварить вкрутую, охладить, очистить и нарезать небольшими кубиками. Для большей однородности яйца можно натереть на крупной терке.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 4 / 10
Огурец вымыть, обсушить, обрезать кончики. Нарезать соломкой.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 5 / 10
Сыр натереть на крупной или средней терке.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 6 / 10
Укроп вымыть, обсушить и мелко порубить. Можно к укропу добавить пару веточек петрушки.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 7 / 10
В салатник выложить кальмары, огурец, яйца, сыр и зелень.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 8 / 10
Салат поперчить, заправить йогуртом.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 9 / 10
Все хорошенько перемешать.
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Шаг 10 / 10
Салат можно подавать на стол сразу, а можно дать ему постоять в холодильнике 20 минут. Перед подачей украсить салат веточкой укропа. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат с кальмаром, сыром и белым йогуртом