Салат из запеченных овощей

70.2 мин
Салат из запеченных овощей9
Салат из запеченных овощей10
Салат из запеченных овощей11
Салат из запеченных овощей12
Салат из запеченных овощей13
Салат из запеченных овощей14
Салат из запеченных овощей15
Салат из запеченных овощей16
Салат из запеченных овощей17
Салат из запеченных овощей18
Салат из запеченных овощей9
Салат из запеченных овощей10
Салат из запеченных овощей11
Салат из запеченных овощей12
Салат из запеченных овощей13
Салат из запеченных овощей14
Салат из запеченных овощей15
Салат из запеченных овощей16
Салат из запеченных овощей17
Салат из запеченных овощей18
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 10
Как сделать салат из запеченных овощей? Очень просто. Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты по списку. Кабачки подойдут небольшие молодые с нежной кожицей. Крупные кабачки запекать дольше, поэтому крупные плоды лучше разрезать пополам. Фету можете заменить на другие сыры по вашему вкусу. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Шаг 2 / 10
Баклажан, кабачок, помидоры и болгарский перец вымойте, обсушите. Вилкой сделайте в кабачке и баклажане проколы. Это нужно, чтобы они лучше пропеклись. Выложите овощи за застеленный фольгой противень. Сколько запекать овощи в духовке для салата? Запекайте при 180℃ 45-60 минут до готовности. В процессе запекания овощи несколько раз переворачивайте. Помидоры достаточно быстро доходят до готовности, поэтому их можете вынуть из духовке раньше.
Шаг 3 / 10
Красную луковицу очистите и нарежьте соломкой. Чеснок очистите и мелко порубите ножом. Кинзу вымойте, обсушите и порубите. Кинзу можете заменить другой зеленью: петрушкой, зеленым луком, укропом и т.д. Перец чили очистите от семян и плодоножки и нарежьте мелкими кусочками. Перец чили бывает двух видов: красный более острый, зеленый менее острый. По желанию количество перца чили можете регулировать на свой вкус, либо совсем не добавлять.
Шаг 4 / 10
В миске соедините красный лук, кинзу, чеснок, перец чили. Полейте все оливковым маслом и перемешайте. По желанию можете добавить 1 ст. л. столового, винного или яблочного уксуса. Масло я брала оливковое прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное по вкусу.
Шаг 5 / 10
За время запекания кожица у болгарского перца и помидоров должна сама легко отделиться. Если этого не произошло, а овощи уже мягкие, положите их в рукав для запекания и оставьте на 10-15 минут.
Шаг 6 / 10
Болгарский перец очистите от семян и кожицы и нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 7 / 10
Помидоры очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 8 / 10
Кабачок очистите от кожуры и нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 9 / 10
Баклажан также очистите и нарежьте небольшими кубиками. По желанию кожуру на овощах можете оставить.
В салатник выложите запеченный баклажан, кабачок, помидоры и болгарские перец. Добавьте красный лук с чесноком и кинзой. Все посолите, поперчите и перемешайте. Выложите салат из запеченных овощей на тарелку, посыпьте раскрошенной фетой и подайте к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 10 / 10
В салатник выложите запеченный баклажан, кабачок, помидоры и болгарские перец. Добавьте красный лук с чесноком и кинзой. Все посолите, поперчите и перемешайте. Выложите салат из запеченных овощей на тарелку, посыпьте раскрошенной фетой и подайте к столу. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    106
  2. Белки
    3
  3. Жиры
    8
  4. Углеводы
    5
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    77
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    190
  2. Калий
    188
  3. Кальций
    56
  4. Магний
    10
  5. Фосфор
    60
  6. Хлор
    337
  7. Железо
    5
  8. Селен
    1
  9. Йод
    2
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    32
  2. Каротин
    301
  3. Витамин E
    1
  4. Ниацин
    1
  5. Триптофан/60
    1
  6. Фолаты
    18
  7. Биотин
    1
  8. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    3
  2. Глюкоза
    1
  3. Фруктоза
    1
  4. Насыщеннные жиры
    3
  5. Мононенасыщенные жиры
    4
  6. Полиненасыщенные жиры
    1
  7. Холестерин
    9
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 10
Как сделать салат из запеченных овощей? Очень просто. Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты по списку. Кабачки подойдут небольшие молодые с нежной кожицей. Крупные кабачки запекать дольше, поэтому крупные плоды лучше разрезать пополам. Фету можете заменить на другие сыры по вашему вкусу. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.
Шаг 2 / 10
Баклажан, кабачок, помидоры и болгарский перец вымойте, обсушите. Вилкой сделайте в кабачке и баклажане проколы. Это нужно, чтобы они лучше пропеклись. Выложите овощи за застеленный фольгой противень. Сколько запекать овощи в духовке для салата? Запекайте при 180℃ 45-60 минут до готовности. В процессе запекания овощи несколько раз переворачивайте. Помидоры достаточно быстро доходят до готовности, поэтому их можете вынуть из духовке раньше.
Шаг 3 / 10
Красную луковицу очистите и нарежьте соломкой. Чеснок очистите и мелко порубите ножом. Кинзу вымойте, обсушите и порубите. Кинзу можете заменить другой зеленью: петрушкой, зеленым луком, укропом и т.д. Перец чили очистите от семян и плодоножки и нарежьте мелкими кусочками. Перец чили бывает двух видов: красный более острый, зеленый менее острый. По желанию количество перца чили можете регулировать на свой вкус, либо совсем не добавлять.
Шаг 4 / 10
В миске соедините красный лук, кинзу, чеснок, перец чили. Полейте все оливковым маслом и перемешайте. По желанию можете добавить 1 ст. л. столового, винного или яблочного уксуса. Масло я брала оливковое прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное по вкусу.
Шаг 5 / 10
За время запекания кожица у болгарского перца и помидоров должна сама легко отделиться. Если этого не произошло, а овощи уже мягкие, положите их в рукав для запекания и оставьте на 10-15 минут.
Шаг 6 / 10
Болгарский перец очистите от семян и кожицы и нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 7 / 10
Помидоры очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 8 / 10
Кабачок очистите от кожуры и нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 9 / 10
Баклажан также очистите и нарежьте небольшими кубиками. По желанию кожуру на овощах можете оставить.
Шаг 10 / 10
В салатник выложите запеченный баклажан, кабачок, помидоры и болгарские перец. Добавьте красный лук с чесноком и кинзой. Все посолите, поперчите и перемешайте. Выложите салат из запеченных овощей на тарелку, посыпьте раскрошенной фетой и подайте к столу. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат из запеченных овощей