Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом

34.8 мин
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом4
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом5
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом6
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом7
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом8
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом9
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом10
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом11
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом12
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом4
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом5
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом6
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом7
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом8
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом9
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом10
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом11
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом12
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как сделать салат брокколи с помидорами, сыром и яйцом? Очень просто и быстро! Подготовьте необходимые ингредиенты. Помидоры выбирайте сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, при нарезке и приготовлении они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда. Сыр можно использовать любой мягкий. Подойдет творожный, плавленый, брынза или рассольная моцарелла. У меня фета. Овощную часть можете дополнять или заменять по своему вкусу.
Шаг 2 / 9
Брокколи разберите на соцветия. Отварите капусту в кипящей подсоленной воде около 5-10 минут до готовности. Точное время зависит от размера соцветий и степени нагрева. Брокколи можете использовать свежую или замороженную. Если используете замороженную капусту, предварительно размораживать ее не нужно.
Шаг 3 / 9
Готовую капусту откиньте на дуршлаг, затем переложите в миску с ледяной водой. Так капуста сохранит ярко-зеленый цвет.
Шаг 4 / 9
Яйца сварите вкрутую, охладите и очистите. Разрежьте яйца на 4 части.
Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте дольками.
Шаг 5 / 9
Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте дольками.
Сыр выньте из рассола и обсушите. Затем аккуратно нарежьте средними кубиками.
Шаг 6 / 9
Сыр выньте из рассола и обсушите. Затем аккуратно нарежьте средними кубиками.
Теперь подготовьте заправку. Заправку можете дополнять или заменять другими ингредиентами по вкусу. Например, обычную горчицу заменить на зернистую. У меня оливковое масло, но подойдет любое растительное. Если мед засахарился, предварительно его растопите.
Шаг 7 / 9
Теперь подготовьте заправку. Заправку можете дополнять или заменять другими ингредиентами по вкусу. Например, обычную горчицу заменить на зернистую. У меня оливковое масло, но подойдет любое растительное. Если мед засахарился, предварительно его растопите.
В мисочке соедините растительное масло, горчицу, мед, лимонный сок, соль и перец. Все тщательно взбейте вилкой до однородности.
Шаг 8 / 9
В мисочке соедините растительное масло, горчицу, мед, лимонный сок, соль и перец. Все тщательно взбейте вилкой до однородности.
В миску выложите брокколи, помидоры, яйца и сыр. Полейте салат заправкой. По желанию посыпьте кунжутом и подайте салат к столу.
 Приятного аппетита!
Шаг 9 / 9
В миску выложите брокколи, помидоры, яйца и сыр. Полейте салат заправкой. По желанию посыпьте кунжутом и подайте салат к столу. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    215
  2. Белки
    9
  3. Жиры
    14
  4. Углеводы
    13
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    82
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    566
  2. Калий
    247
  3. Кальций
    121
  4. Магний
    26
  5. Фосфор
    162
  6. Хлор
    911
  7. Железо
    2
  8. Цинк
    1
  9. Селен
    4
  10. Йод
    17
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    94
  2. Каротин
    306
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    1
  5. Ниацин
    1
  6. Триптофан/60
    2
  7. Витамин B12
    1
  8. Фолаты
    52
  9. Пантотенаты
    1
  10. Биотин
    7
  11. Витамин C
    25
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    2
  2. Фруктоза
    1
  3. Насыщеннные жиры
    4
  4. Мононенасыщенные жиры
    6
  5. Полиненасыщенные жиры
    3
  6. Холестерин
    122
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как сделать салат брокколи с помидорами, сыром и яйцом? Очень просто и быстро! Подготовьте необходимые ингредиенты. Помидоры выбирайте сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, при нарезке и приготовлении они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда. Сыр можно использовать любой мягкий. Подойдет творожный, плавленый, брынза или рассольная моцарелла. У меня фета. Овощную часть можете дополнять или заменять по своему вкусу.
Шаг 2 / 9
Брокколи разберите на соцветия. Отварите капусту в кипящей подсоленной воде около 5-10 минут до готовности. Точное время зависит от размера соцветий и степени нагрева. Брокколи можете использовать свежую или замороженную. Если используете замороженную капусту, предварительно размораживать ее не нужно.
Шаг 3 / 9
Готовую капусту откиньте на дуршлаг, затем переложите в миску с ледяной водой. Так капуста сохранит ярко-зеленый цвет.
Шаг 4 / 9
Яйца сварите вкрутую, охладите и очистите. Разрежьте яйца на 4 части.
Шаг 5 / 9
Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте дольками.
Шаг 6 / 9
Сыр выньте из рассола и обсушите. Затем аккуратно нарежьте средними кубиками.
Шаг 7 / 9
Теперь подготовьте заправку. Заправку можете дополнять или заменять другими ингредиентами по вкусу. Например, обычную горчицу заменить на зернистую. У меня оливковое масло, но подойдет любое растительное. Если мед засахарился, предварительно его растопите.
Шаг 8 / 9
В мисочке соедините растительное масло, горчицу, мед, лимонный сок, соль и перец. Все тщательно взбейте вилкой до однородности.
Шаг 9 / 9
В миску выложите брокколи, помидоры, яйца и сыр. Полейте салат заправкой. По желанию посыпьте кунжутом и подайте салат к столу. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом