Фруктовый салат с йогуртом для детей простой ПП

19.8 мин
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 6
Как сделать фруктовый салат с йогуртом для детей простой ПП? Подготовьте необходимые ингредиенты. Фрукты и сельдерей помойте и обсушите бумажными полотенцами. Сливы берите сочные, мясистые, но не переспевшие, так как при нарезке они превратятся в кашу, что испортит внешний вид салата. Кроме слив можно взять нектарины, абрикосы, персики, груши, киви, апельсины, бананы. Сахар можно заменить медом или сахарозаменителем.
Шаг 2 / 6
Приготовьте заправку. Как сделать заправку? В небольшой емкости соедините натуральный нежирный йогурт без добавок и сахар. Размешайте и оставьте на пару минут, пока кристаллы сахара полностью не растворятся.
Шаг 3 / 6
Стебель сельдерея нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 4 / 6
Разрежьте пополам сливы, удалите косточки и нарежьте не очень толстыми ломтиками.
Шаг 5 / 6
Для салата подойдет любой сорт яблок, идеально - кисло-сладких на вкус. Главное, чтобы они были сочные. Яблоки тщательно помойте и обсушите от влаги. Кожицу снимать не нужно, разве что она повреждена или имеет пятна. Разрежьте яблоки пополам, очистите от сердцевины с семечками и нарежьте небольшими кусочками (брусочками, квадратиками, дольками).
Шаг 6 / 6
В салатнике подходящего размера соедините нарезанные яблоки, сливы, сельдерей. Чтобы яблоки не потемнели, сбрызните салат лимонным соком. Заправьте сладким йогуртовым соусом и перемешайте. Подавайте салат сразу к столу, чтобы фрукты не пустили сок. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    73
  2. Белки
    8
  3. Жиры
    1
  4. Углеводы
    90
  5. Пищевые волокна
    2
  6. Вода
    110
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    11
  2. Калий
    180
  3. Кальций
    25
  4. Магний
    8
  5. Фосфор
    31
  6. Хлор
    16
  7. Железо
    7
  8. Железо
    7
  9. Йод
    6
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    7
  2. Каротин
    65
  3. Витамин E
    1
  4. Ниацин
    7
  5. Ниацин
    7
  6. Фолаты
    4
  7. Биотин
    1
  8. Витамин C
    8
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    278
  2. Общее содержание сахаров
    619
  3. Глюкоза
    212
  4. Фруктоза
    212
  5. Сахароза
    167
  6. Лактоза
    13
  7. Лактоза
    13
  8. Насыщеннные жиры
    363
  9. Мононенасыщенные жиры
    915
  10. Полиненасыщенные жиры
    560
  11. Трансизомеры
    37
  12. Холестерин
    6808
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 6
Как сделать фруктовый салат с йогуртом для детей простой ПП? Подготовьте необходимые ингредиенты. Фрукты и сельдерей помойте и обсушите бумажными полотенцами. Сливы берите сочные, мясистые, но не переспевшие, так как при нарезке они превратятся в кашу, что испортит внешний вид салата. Кроме слив можно взять нектарины, абрикосы, персики, груши, киви, апельсины, бананы. Сахар можно заменить медом или сахарозаменителем.
Шаг 2 / 6
Приготовьте заправку. Как сделать заправку? В небольшой емкости соедините натуральный нежирный йогурт без добавок и сахар. Размешайте и оставьте на пару минут, пока кристаллы сахара полностью не растворятся.
Шаг 3 / 6
Стебель сельдерея нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 4 / 6
Разрежьте пополам сливы, удалите косточки и нарежьте не очень толстыми ломтиками.
Шаг 5 / 6
Для салата подойдет любой сорт яблок, идеально - кисло-сладких на вкус. Главное, чтобы они были сочные. Яблоки тщательно помойте и обсушите от влаги. Кожицу снимать не нужно, разве что она повреждена или имеет пятна. Разрежьте яблоки пополам, очистите от сердцевины с семечками и нарежьте небольшими кусочками (брусочками, квадратиками, дольками).
Шаг 6 / 6
В салатнике подходящего размера соедините нарезанные яблоки, сливы, сельдерей. Чтобы яблоки не потемнели, сбрызните салат лимонным соком. Заправьте сладким йогуртовым соусом и перемешайте. Подавайте салат сразу к столу, чтобы фрукты не пустили сок. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Фруктовый салат с йогуртом для детей простой ПП