Фруктовый салат с йогуртом для детей простой ПП

19.8 мин
Автор: Мария
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 6
Как сделать фруктовый салат с йогуртом для детей простой ПП? Подготовьте необходимые ингредиенты. Фрукты и сельдерей помойте и обсушите бумажными полотенцами. Сливы берите сочные, мясистые, но не переспевшие, так как при нарезке они превратятся в кашу, что испортит внешний вид салата. Кроме слив можно взять нектарины, абрикосы, персики, груши, киви, апельсины, бананы. Сахар можно заменить медом или сахарозаменителем.
Шаг 2 / 6
Приготовьте заправку. Как сделать заправку? В небольшой емкости соедините натуральный нежирный йогурт без добавок и сахар. Размешайте и оставьте на пару минут, пока кристаллы сахара полностью не растворятся.
Шаг 3 / 6
Стебель сельдерея нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 4 / 6
Разрежьте пополам сливы, удалите косточки и нарежьте не очень толстыми ломтиками.
Шаг 5 / 6
Для салата подойдет любой сорт яблок, идеально - кисло-сладких на вкус. Главное, чтобы они были сочные. Яблоки тщательно помойте и обсушите от влаги. Кожицу снимать не нужно, разве что она повреждена или имеет пятна. Разрежьте яблоки пополам, очистите от сердцевины с семечками и нарежьте небольшими кусочками (брусочками, квадратиками, дольками).
Шаг 6 / 6
В салатнике подходящего размера соедините нарезанные яблоки, сливы, сельдерей. Чтобы яблоки не потемнели, сбрызните салат лимонным соком. Заправьте сладким йогуртовым соусом и перемешайте. Подавайте салат сразу к столу, чтобы фрукты не пустили сок. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    68
  2. Белки
    8
  3. Углеводы
    16
  4. Пищевые волокна
    2
  5. Вода
    101
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    11
  2. Калий
    168
  3. Кальций
    25
  4. Магний
    8
  5. Фосфор
    30
  6. Хлор
    17
  7. Железо
    8
  8. Йод
    6
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    7
  2. Каротин
    65
  3. Витамин E
    1
  4. Ниацин
    8
  5. Фолаты
    4
  6. Биотин
    1
  7. Витамин C
    7
Макронутриенты на 100 г
  1. Общее содержание сахаров
    13
  2. Глюкоза
    1
  3. Фруктоза
    5
  4. Сахароза
    6
  5. Лактоза
    1
  6. Холестерин
    1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 6
Как сделать фруктовый салат с йогуртом для детей простой ПП? Подготовьте необходимые ингредиенты. Фрукты и сельдерей помойте и обсушите бумажными полотенцами. Сливы берите сочные, мясистые, но не переспевшие, так как при нарезке они превратятся в кашу, что испортит внешний вид салата. Кроме слив можно взять нектарины, абрикосы, персики, груши, киви, апельсины, бананы. Сахар можно заменить медом или сахарозаменителем.
Шаг 2 / 6
Приготовьте заправку. Как сделать заправку? В небольшой емкости соедините натуральный нежирный йогурт без добавок и сахар. Размешайте и оставьте на пару минут, пока кристаллы сахара полностью не растворятся.
Шаг 3 / 6
Стебель сельдерея нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 4 / 6
Разрежьте пополам сливы, удалите косточки и нарежьте не очень толстыми ломтиками.
Шаг 5 / 6
Для салата подойдет любой сорт яблок, идеально - кисло-сладких на вкус. Главное, чтобы они были сочные. Яблоки тщательно помойте и обсушите от влаги. Кожицу снимать не нужно, разве что она повреждена или имеет пятна. Разрежьте яблоки пополам, очистите от сердцевины с семечками и нарежьте небольшими кусочками (брусочками, квадратиками, дольками).
Шаг 6 / 6
В салатнике подходящего размера соедините нарезанные яблоки, сливы, сельдерей. Чтобы яблоки не потемнели, сбрызните салат лимонным соком. Заправьте сладким йогуртовым соусом и перемешайте. Подавайте салат сразу к столу, чтобы фрукты не пустили сок. Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Фруктовый салат с йогуртом для детей простой ПП