Простая курица в духовке с овощами, 77 ккал, 6 г белков, 2 г жиров, 32 г углеводов, Ретинол, Каротин, Ниацин, Триптофан/60, Фолаты, Пантотенаты, Биотин, Витамин C, Натрий, Калий, Кальций, Магний, Фосфор, Хлор, Железо, Цинк, Селен, Йод

Главная
Инструменты
Рецепты
Тест
Декабрь
Простая курица в духовке с овощами

Простая курица в духовке с овощами

60 мин

Автор: 11topcom

Количество рецептов: 1

Инструкция приготовления

Шаг 1 / 8

Подготовить продукты. Нарезать мясо, капусту, лук, сладкий перец.

Шаг 2 / 8

Разделить цветную капусту на соцветия.

Шаг 3 / 8

Приготовить маринад. В йогурте размешать соль, перец, приправу.

Шаг 4 / 8

Туда же добавить лук и залить маринадом курицу на 20-40 минут.

Шаг 5 / 8

Разогреть духовку до 200°. Добавить овощи к мясу, перемешать и разложить на противне.

Шаг 6 / 8

Поставить в духовку на 20-25 минут. Потом достать, полить выделившимся соком мясо и овощи и убрать в духовку еще на 10 минут.

Шаг 7 / 8

После этого укрыть противень фольгой, выключить нагрев и оставить овощи доходить еще минут на 15.

Шаг 8 / 8

Время запекания зависит от духовки. Ориентироваться лучше по готовности цветной капусты.

Ингредиенты

Курица

1 кг
Цветная капуста

500
Лук

240
Болгарский перец

130
Йогурт

200
Хмели-сунели

0.5 чайн.л.
Соль

по вкусу
Перец

по вкусу

Энергетическая ценность на 100 г

Калорийность

77
Белки

6
Жиры

2
Углеводы

32
Пищевые волокна

3
Вода

158

Минералы на 100 г

Натрий

28
Калий

596
Кальций

72
Магний

28
Фосфор

125
Хлор

76
Железо

3

Железо

Цинк

Селен

Йод

Витамины на 100 г

Ретинол

5
Каротин

72
Ниацин

1

Ниацин

Триптофан/60

Фолаты

Пантотенаты

Биотин

Витамин C

Макронутриенты на 100 г

Крахмал

2054
Общее содержание сахаров

3264
Глюкоза

1112
Фруктоза

1157
Сахароза

1097
Мальтоза

3
Лактоза

98

Лактоза

Насыщеннные жиры

1279

Мононенасыщенные жиры

2704

Полиненасыщенные жиры

2041

Трансизомеры

Холестерин

31117