ПП гороховый суп без мяса постный веганский

70.2 мин
Автор: katushafin
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сварить ПП гороховый суп без мяса постный веганский? Подготовьте продукты. Горох подойдёт совершенно любой — сухой, замороженный, свежий. С разными видами будет отличаться только время варки, а сам принцип останется тем же. Помимо лука и моркови вы можете добавить в суп лук порей, стебли сельдерея, чеснок. Овощной бульон можно заменить обычной водой или использовать только бульон, или бульон и воду вместе. Сухие специи выбирайте по вкусу.
Шаг 2 / 7
Горох для этого супа предварительно не надо замачивать, но, при желании, вы можете сделать это за 8 часов до начала приготовления. Я использовала сухой колотый горох. Промойте его хорошо в нескольких водах до прозрачности.
Шаг 3 / 7
Лук почистите и нарежьте кубиками.
Шаг 4 / 7
Морковь помойте, очистите и нарежьте произвольным образом. Можете кубиками, соломкой, а можете натереть ее на крупной терке, как я.
Шаг 5 / 7
Возьмите кастрюлю, в которой будете варить суп. Зажарку из овощей мы будем делать прямо в кастрюле, очень удобно, не пачкается лишняя сковорода. Налейте в нее оливковое масло, поставьте на небольшой огонь. Выложите лук, обжарьте его, помешивая, несколько минут.
Шаг 6 / 7
Выложите к луку морковь, добавьте сухие специи по вкусу, положите лавровый лист. Я взяла французские прованские травы, в их составе есть чабрец. Перемешайте овощи. Жарьте все вместе на небольшом огне еще несколько минут.
Шаг 7 / 7
Всыпьте в кастрюлю горох.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    274
  2. Белки
    17
  3. Жиры
    6
  4. Углеводы
    410
  5. Пищевые волокна
    9
  6. Вода
    82
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    36
  2. Калий
    841
  3. Кальций
    134
  4. Магний
    104
  5. Фосфор
    251
  6. Хлор
    56
  7. Железо
    5
  8. Железо
    5
  9. Медь
    1
  10. Цинк
    2
  11. Марганец
    2
  12. Селен
    2
  13. Йод
    1
Витамины на 100 г
  1. Каротин
    49
  2. Витамин E
    3
  3. Ниацин
    2
  4. Ниацин
    2
  5. Триптофан/60
    2
  6. Фолаты
    147
  7. Пантотенаты
    1
  8. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    267
  2. Общее содержание сахаров
    780
  3. Глюкоза
    269
  4. Фруктоза
    301
  5. Сахароза
    286
  6. Лактоза
    27
  7. Лактоза
    27
  8. Насыщеннные жиры
    263
  9. Мононенасыщенные жиры
    591
  10. Полиненасыщенные жиры
    369
  11. Трансизомеры
    27
  12. Холестерин
    5551
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сварить ПП гороховый суп без мяса постный веганский? Подготовьте продукты. Горох подойдёт совершенно любой — сухой, замороженный, свежий. С разными видами будет отличаться только время варки, а сам принцип останется тем же. Помимо лука и моркови вы можете добавить в суп лук порей, стебли сельдерея, чеснок. Овощной бульон можно заменить обычной водой или использовать только бульон, или бульон и воду вместе. Сухие специи выбирайте по вкусу.
Шаг 2 / 7
Горох для этого супа предварительно не надо замачивать, но, при желании, вы можете сделать это за 8 часов до начала приготовления. Я использовала сухой колотый горох. Промойте его хорошо в нескольких водах до прозрачности.
Шаг 3 / 7
Лук почистите и нарежьте кубиками.
Шаг 4 / 7
Морковь помойте, очистите и нарежьте произвольным образом. Можете кубиками, соломкой, а можете натереть ее на крупной терке, как я.
Шаг 5 / 7
Возьмите кастрюлю, в которой будете варить суп. Зажарку из овощей мы будем делать прямо в кастрюле, очень удобно, не пачкается лишняя сковорода. Налейте в нее оливковое масло, поставьте на небольшой огонь. Выложите лук, обжарьте его, помешивая, несколько минут.
Шаг 6 / 7
Выложите к луку морковь, добавьте сухие специи по вкусу, положите лавровый лист. Я взяла французские прованские травы, в их составе есть чабрец. Перемешайте овощи. Жарьте все вместе на небольшом огне еще несколько минут.
Шаг 7 / 7
Всыпьте в кастрюлю горох.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

ПП гороховый суп без мяса постный веганский