Плов из булгура с курицей ПП

79.8 мин
Автор: Аля Жемчужинка
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать ПП плов из булгура с курицей? Подготовьте все указанные по списку продукты. Куриную грудку можно заменить на любое мясо, только при этом время приготовления чуть увеличится.
Шаг 2 / 7
Грудку ополосните и обсушите бумажными салфетками, чтобы избавиться от остатков жидкости. Нарежьте мясо на небольшие порционные кусочки одинакового размера.
Шаг 3 / 7
Лук, чеснок и морковку очистите от кожуры. Все овощи ополосните в чистой воде.
Шаг 4 / 7
Морковку нарежьте небольшими брусочками, лук кубиками, а чеснок пропустите через пресс или измельчите ножом.
Шаг 5 / 7
Помидоры нарежьте маленькими произвольными фрагментами. По желанию снимите с томатов предварительно кожуру, я обычно этого не делаю.
Шаг 6 / 7
В кастрюле с толстым дном и высокими краями нагрейте растительное масло. Отправьте кусочки курицы обжариваться. Для приготовления плова из булгура можно использовать казанок или сковороду с высокими краями.
Шаг 7 / 7
После 5-10 минут обжаривания добавьте к курице морковку, лук и чеснок. Обжаривайте, периодически помешивая ещё 7-10 минут.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    95
  2. Белки
    12
  3. Жиры
    4
  4. Углеводы
    18
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    94
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    39
  2. Калий
    323
  3. Кальций
    14
  4. Магний
    19
  5. Фосфор
    125
  6. Хлор
    65
  7. Железо
    1
  8. Железо
    1
  9. Селен
    6
  10. Йод
    5
Витамины на 100 г
  1. Каротин
    183
  2. Витамин E
    1
  3. Ниацин
    6
  4. Ниацин
    6
  5. Триптофан/60
    2
  6. Фолаты
    21
  7. Пантотенаты
    1
  8. Биотин
    2
  9. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    287
  2. Общее содержание сахаров
    826
  3. Глюкоза
    282
  4. Фруктоза
    320
  5. Сахароза
    302
  6. Лактоза
    28
  7. Лактоза
    28
  8. Насыщеннные жиры
    280
  9. Мононенасыщенные жиры
    631
  10. Полиненасыщенные жиры
    398
  11. Трансизомеры
    28
  12. Холестерин
    6326
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать ПП плов из булгура с курицей? Подготовьте все указанные по списку продукты. Куриную грудку можно заменить на любое мясо, только при этом время приготовления чуть увеличится.
Шаг 2 / 7
Грудку ополосните и обсушите бумажными салфетками, чтобы избавиться от остатков жидкости. Нарежьте мясо на небольшие порционные кусочки одинакового размера.
Шаг 3 / 7
Лук, чеснок и морковку очистите от кожуры. Все овощи ополосните в чистой воде.
Шаг 4 / 7
Морковку нарежьте небольшими брусочками, лук кубиками, а чеснок пропустите через пресс или измельчите ножом.
Шаг 5 / 7
Помидоры нарежьте маленькими произвольными фрагментами. По желанию снимите с томатов предварительно кожуру, я обычно этого не делаю.
Шаг 6 / 7
В кастрюле с толстым дном и высокими краями нагрейте растительное масло. Отправьте кусочки курицы обжариваться. Для приготовления плова из булгура можно использовать казанок или сковороду с высокими краями.
Шаг 7 / 7
После 5-10 минут обжаривания добавьте к курице морковку, лук и чеснок. Обжаривайте, периодически помешивая ещё 7-10 минут.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Плов из булгура с курицей ПП