Минтай с рисом

49.8 мин
Минтай с рисом4
Минтай с рисом5
Минтай с рисом6
Минтай с рисом7
Минтай с рисом8
Минтай с рисом9
Минтай с рисом10
Минтай с рисом11
Минтай с рисом12
Минтай с рисом4
Минтай с рисом5
Минтай с рисом6
Минтай с рисом7
Минтай с рисом8
Минтай с рисом9
Минтай с рисом10
Минтай с рисом11
Минтай с рисом12
Автор: naniki
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как сделать минтай с рисом? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Рис у меня круглозерный. Как выбрать рис вы можете узнать прочитав статью на эту тему в конце рецепта. Замороженную рыбу достаньте заранее из морозилки. все тонкости разморозки вы узнаете из статьи под шагами.
Шаг 2 / 9
Рис отварите до полуготовности.
Шаг 3 / 9
Минтай очистите от внутренностей, хорошо промойте под струей воды и острым ножом срежьте филе с тушки.
Шаг 4 / 9
Порежьте филе на порционные кусочки.
Минтай посолите, поперчите, хорошо смажьте подсолнечным маслом и оставьте так пока варится рис. Лук очистите, помойте, нарежьте любым удобным способом (можно кольцами, полукольцами, я нарезала кубиками). Слегка обжарьте его на сковороде.
Шаг 5 / 9
Минтай посолите, поперчите, хорошо смажьте подсолнечным маслом и оставьте так пока варится рис. Лук очистите, помойте, нарежьте любым удобным способом (можно кольцами, полукольцами, я нарезала кубиками). Слегка обжарьте его на сковороде.
Рис сваренный до полуготовности посолите, добавьте сухой тимьян и масло, перемешайте. Специи можете использовать любые, на свой вкус. Выложите в посуду половину риса, затем обжаренный лук и снова рис. Можно сначала выложить весь рис, а сверху положить лук - как вам больше нравится.
Шаг 6 / 9
Рис сваренный до полуготовности посолите, добавьте сухой тимьян и масло, перемешайте. Специи можете использовать любые, на свой вкус. Выложите в посуду половину риса, затем обжаренный лук и снова рис. Можно сначала выложить весь рис, а сверху положить лук - как вам больше нравится.
Сверху риса разложите промаринованные кусочки минтая, сбрызните еще маслом.
Шаг 7 / 9
Сверху риса разложите промаринованные кусочки минтая, сбрызните еще маслом.
Для большей сочности рыбы можно посыпать ее тертым сыром. Накройте крышкой и доведите до готовности в течение 10 минут на плите, 20 минут - в духовке, или 5 минут в микроволновке.
Шаг 8 / 9
Для большей сочности рыбы можно посыпать ее тертым сыром. Накройте крышкой и доведите до готовности в течение 10 минут на плите, 20 минут - в духовке, или 5 минут в микроволновке.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 9 / 9
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    225
  2. Белки
    9
  3. Жиры
    16
  4. Углеводы
    19
  5. Вода
    47
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    196
  2. Калий
    76
  3. Кальций
    279
  4. Магний
    22
  5. Фосфор
    181
  6. Хлор
    5
  7. Железо
    38
  8. Цинк
    2
  9. Селен
    5
  10. Йод
    12
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    90
  2. Каротин
    61
  3. Витамин E
    2
  4. Ниацин
    1
  5. Триптофан/60
    3
  6. Витамин B12
    1
  7. Фолаты
    14
  8. Биотин
    2
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    19
  2. Общее содержание сахаров
    1
  3. Насыщеннные жиры
    1
  4. Мононенасыщенные жиры
    1
  5. Полиненасыщенные жиры
    2
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 9
Как сделать минтай с рисом? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Рис у меня круглозерный. Как выбрать рис вы можете узнать прочитав статью на эту тему в конце рецепта. Замороженную рыбу достаньте заранее из морозилки. все тонкости разморозки вы узнаете из статьи под шагами.
Шаг 2 / 9
Рис отварите до полуготовности.
Шаг 3 / 9
Минтай очистите от внутренностей, хорошо промойте под струей воды и острым ножом срежьте филе с тушки.
Шаг 4 / 9
Порежьте филе на порционные кусочки.
Шаг 5 / 9
Минтай посолите, поперчите, хорошо смажьте подсолнечным маслом и оставьте так пока варится рис. Лук очистите, помойте, нарежьте любым удобным способом (можно кольцами, полукольцами, я нарезала кубиками). Слегка обжарьте его на сковороде.
Шаг 6 / 9
Рис сваренный до полуготовности посолите, добавьте сухой тимьян и масло, перемешайте. Специи можете использовать любые, на свой вкус. Выложите в посуду половину риса, затем обжаренный лук и снова рис. Можно сначала выложить весь рис, а сверху положить лук - как вам больше нравится.
Шаг 7 / 9
Сверху риса разложите промаринованные кусочки минтая, сбрызните еще маслом.
Шаг 8 / 9
Для большей сочности рыбы можно посыпать ее тертым сыром. Накройте крышкой и доведите до готовности в течение 10 минут на плите, 20 минут - в духовке, или 5 минут в микроволновке.
Шаг 9 / 9
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Минтай с рисом