Минтай с рисом

49.8 мин
Минтай с рисом4
Минтай с рисом5
Минтай с рисом6
Минтай с рисом7
Минтай с рисом8
Минтай с рисом9
Минтай с рисом10
Минтай с рисом11
Минтай с рисом12
Минтай с рисом4
Минтай с рисом5
Минтай с рисом6
Минтай с рисом7
Минтай с рисом8
Минтай с рисом9
Минтай с рисом10
Минтай с рисом11
Минтай с рисом12
Автор: naniki
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Как сделать минтай с рисом? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Рис у меня круглозерный. Как выбрать рис вы можете узнать прочитав статью на эту тему в конце рецепта. 
 Замороженную рыбу достаньте заранее из морозилки. все тонкости разморозки вы узнаете из статьи под шагами.
Шаг 1 / 9
Как сделать минтай с рисом? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Рис у меня круглозерный. Как выбрать рис вы можете узнать прочитав статью на эту тему в конце рецепта. Замороженную рыбу достаньте заранее из морозилки. все тонкости разморозки вы узнаете из статьи под шагами.
Рис отварите до полуготовности.
Шаг 2 / 9
Рис отварите до полуготовности.
Минтай очистите от внутренностей, хорошо промойте под струей воды и острым ножом срежьте филе с тушки.
Шаг 3 / 9
Минтай очистите от внутренностей, хорошо промойте под струей воды и острым ножом срежьте филе с тушки.
Порежьте филе на порционные кусочки.
Шаг 4 / 9
Порежьте филе на порционные кусочки.
Минтай посолите, поперчите, хорошо смажьте подсолнечным маслом и оставьте так пока варится рис. Лук очистите, помойте, нарежьте любым удобным способом (можно кольцами, полукольцами, я нарезала кубиками). Слегка обжарьте его на сковороде.
Шаг 5 / 9
Минтай посолите, поперчите, хорошо смажьте подсолнечным маслом и оставьте так пока варится рис. Лук очистите, помойте, нарежьте любым удобным способом (можно кольцами, полукольцами, я нарезала кубиками). Слегка обжарьте его на сковороде.
Рис сваренный до полуготовности посолите, добавьте сухой тимьян и масло, перемешайте. Специи можете использовать любые, на свой вкус. Выложите в посуду половину риса, затем обжаренный лук и снова рис. Можно сначала выложить весь рис, а сверху положить лук - как вам больше нравится.
Шаг 6 / 9
Рис сваренный до полуготовности посолите, добавьте сухой тимьян и масло, перемешайте. Специи можете использовать любые, на свой вкус. Выложите в посуду половину риса, затем обжаренный лук и снова рис. Можно сначала выложить весь рис, а сверху положить лук - как вам больше нравится.
Сверху риса разложите промаринованные кусочки минтая, сбрызните еще маслом.
Шаг 7 / 9
Сверху риса разложите промаринованные кусочки минтая, сбрызните еще маслом.
Для большей сочности рыбы можно посыпать ее тертым сыром. Накройте крышкой и доведите до готовности в течение 10 минут на плите, 20 минут - в духовке, или 5 минут в микроволновке.
Шаг 8 / 9
Для большей сочности рыбы можно посыпать ее тертым сыром. Накройте крышкой и доведите до готовности в течение 10 минут на плите, 20 минут - в духовке, или 5 минут в микроволновке.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 9 / 9
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    154
  2. Белки
    2
  3. Жиры
    8
  4. Углеводы
    259
  5. Вода
    65
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    13
  2. Калий
    79
  3. Кальций
    109
  4. Магний
    19
  5. Фосфор
    61
  6. Хлор
    7
  7. Железо
    51
  8. Железо
    51
  9. Селен
    4
  10. Йод
    5
Витамины на 100 г
  1. Каротин
    4
  2. Витамин E
    2
  3. Ниацин
    1
  4. Ниацин
    1
  5. Триптофан/60
    2
  6. Фолаты
    9
  7. Биотин
    1
  8. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    1518
  2. Общее содержание сахаров
    2599
  3. Глюкоза
    874
  4. Фруктоза
    934
  5. Сахароза
    898
  6. Мальтоза
    2
  7. Лактоза
    78
  8. Лактоза
    78
  9. Насыщеннные жиры
    992
  10. Мононенасыщенные жиры
    2036
  11. Полиненасыщенные жиры
    1577
  12. Трансизомеры
    71
  13. Холестерин
    25811
Инструкция приготовления
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 1 / 9
Как сделать минтай с рисом? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Рис у меня круглозерный. Как выбрать рис вы можете узнать прочитав статью на эту тему в конце рецепта. Замороженную рыбу достаньте заранее из морозилки. все тонкости разморозки вы узнаете из статьи под шагами.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 2 / 9
Рис отварите до полуготовности.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 3 / 9
Минтай очистите от внутренностей, хорошо промойте под струей воды и острым ножом срежьте филе с тушки.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 4 / 9
Порежьте филе на порционные кусочки.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 5 / 9
Минтай посолите, поперчите, хорошо смажьте подсолнечным маслом и оставьте так пока варится рис. Лук очистите, помойте, нарежьте любым удобным способом (можно кольцами, полукольцами, я нарезала кубиками). Слегка обжарьте его на сковороде.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 6 / 9
Рис сваренный до полуготовности посолите, добавьте сухой тимьян и масло, перемешайте. Специи можете использовать любые, на свой вкус. Выложите в посуду половину риса, затем обжаренный лук и снова рис. Можно сначала выложить весь рис, а сверху положить лук - как вам больше нравится.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 7 / 9
Сверху риса разложите промаринованные кусочки минтая, сбрызните еще маслом.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 8 / 9
Для большей сочности рыбы можно посыпать ее тертым сыром. Накройте крышкой и доведите до готовности в течение 10 минут на плите, 20 минут - в духовке, или 5 минут в микроволновке.
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Шаг 9 / 9
Наше блюдо готово! Подавайте вкусный минтай с рисом на стол в горячем виде, при желании присыпьте мелконарезанным укропом.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Минтай с рисом