Диетический салат с тунцом и овощами

15 мин
Диетический салат с тунцом и овощами3
Диетический салат с тунцом и овощами4
Диетический салат с тунцом и овощами5
Диетический салат с тунцом и овощами6
Диетический салат с тунцом и овощами3
Диетический салат с тунцом и овощами4
Диетический салат с тунцом и овощами5
Диетический салат с тунцом и овощами6
Автор: НатальяВ
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Подготовить все ингредиенты. Салат можно брать любой, я взяла рукколу, также вкусно получается с любым другим салатом.
Шаг 1 / 4
Подготовить все ингредиенты. Салат можно брать любой, я взяла рукколу, также вкусно получается с любым другим салатом.
Листья салата помыть и обсушить бумажными полотенцами. С тунца слить масло и измельчить вилкой на средние кусочки. Помыть, обсушить и порезать на кусочки помидоры. С кукурузы слить жидкость. С оливок слить жидкость и порезать их колечками.
Шаг 2 / 4
Листья салата помыть и обсушить бумажными полотенцами. С тунца слить масло и измельчить вилкой на средние кусочки. Помыть, обсушить и порезать на кусочки помидоры. С кукурузы слить жидкость. С оливок слить жидкость и порезать их колечками.
Все ингредиенты поместить в миску, заправить оливковым маслом, при необходимости добавить щепотку соли и хорошо перемешать. Салат сразу готов к подаче на стол.
Шаг 3 / 4
Все ингредиенты поместить в миску, заправить оливковым маслом, при необходимости добавить щепотку соли и хорошо перемешать. Салат сразу готов к подаче на стол.
Приятного аппетита!
Шаг 4 / 4
Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    116
  2. Белки
    9
  3. Жиры
    8
  4. Углеводы
    22
  5. Пищевые волокна
    2
  6. Вода
    116
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    1034
  2. Калий
    280
  3. Кальций
    30
  4. Магний
    20
  5. Фосфор
    70
  6. Хлор
    1682
  7. Железо
    1
  8. Железо
    1
  9. Селен
    25
  10. Йод
    5
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    36
  2. Каротин
    280
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    2
  5. Ниацин
    5
  6. Ниацин
    5
  7. Триптофан/60
    1
  8. Витамин B12
    1
  9. Фолаты
    9
  10. Биотин
    1
  11. Витамин C
    8
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    873
  2. Общее содержание сахаров
    1718
  3. Глюкоза
    591
  4. Фруктоза
    635
  5. Сахароза
    587
  6. Мальтоза
    2
  7. Лактоза
    54
  8. Лактоза
    54
  9. Насыщеннные жиры
    649
  10. Мононенасыщенные жиры
    1313
  11. Полиненасыщенные жиры
    984
  12. Трансизомеры
    48
  13. Холестерин
    16348
Инструкция приготовления
Приятного аппетита!
Шаг 1 / 4
Подготовить все ингредиенты. Салат можно брать любой, я взяла рукколу, также вкусно получается с любым другим салатом.
Приятного аппетита!
Шаг 2 / 4
Листья салата помыть и обсушить бумажными полотенцами. С тунца слить масло и измельчить вилкой на средние кусочки. Помыть, обсушить и порезать на кусочки помидоры. С кукурузы слить жидкость. С оливок слить жидкость и порезать их колечками.
Приятного аппетита!
Шаг 3 / 4
Все ингредиенты поместить в миску, заправить оливковым маслом, при необходимости добавить щепотку соли и хорошо перемешать. Салат сразу готов к подаче на стол.
Приятного аппетита!
Шаг 4 / 4
Приятного аппетита!
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Диетический салат с тунцом и овощами