Диетические панкейки овсяные на молоке, 223 ккал, 9 г белков, 6 г жиров, 33 г углеводов, Ретинол, Каротин, Витамин D, Витамин E, Ниацин, Триптофан/60, Витамин B12, Фолаты, Пантотенаты, Биотин, Витамин C, Натрий, Калий, Кальций, Магний, Фосфор, Хлор, Железо, Цинк, Марганец, Селен, Йод

Главная
Инструменты
Рецепты
Тест
Декабрь
Диетические панкейки овсяные на молоке

Диетические панкейки овсяные на молоке

30 мин

Диетические панкейки овсяные на молоке12

Диетические панкейки овсяные на молоке13

Диетические панкейки овсяные на молоке14

Диетические панкейки овсяные на молоке15

Диетические панкейки овсяные на молоке16

Диетические панкейки овсяные на молоке17

Диетические панкейки овсяные на молоке18

Диетические панкейки овсяные на молоке19

Диетические панкейки овсяные на молоке20

Диетические панкейки овсяные на молоке21

Диетические панкейки овсяные на молоке22

Диетические панкейки овсяные на молоке23

Диетические панкейки овсяные на молоке24

Автор: Кристина Мили

Количество рецептов: 1

Инструкция приготовления

Шаг 1 / 13

Для начала подготовим все ингредиенты.

Шаг 2 / 13

Всыпаем крупу в чашу блендера.

Шаг 3 / 13

И всё хорошенько перемалываем в муку.

Шаг 4 / 13

Добавляем в крупу тёплое молоко.

Шаг 5 / 13

И перемешиваем. Дадим настроятся 2-3 минут.

Шаг 6 / 13

Разобьем яйцо в миску.

Шаг 7 / 13

И взобьём его вилкой.

Шаг 8 / 13

Вливаем яйцо в крупу.

Шаг 9 / 13

И снова, всё хорошенько перемешиваем до однородной консистенции. Тесто для панкейков готово.

Шаг 10 / 13

На сухую антипригарную сковороду, предварительно разогретую, по одной столовой ложкой выкладываем тесто, формируя панкейк.

Шаг 11 / 13

Жарим панкейки 2-3 минуты до появления пузырьков.

Шаг 12 / 13

Затем переворачиваем и жарим ещё минуту под закрытой крышкой.

Шаг 13 / 13

Делаем так и с остальными панкейками. Готовые диетические панкейки овсяные выкгладываем на тарелку. Приятного аппетита!

Ингредиенты

Энергетическая ценность на 100 г

Калорийность

223
Белки

9
Жиры

6
Углеводы

33
Пищевые волокна

4
Вода

72

Минералы на 100 г

Натрий

55
Калий

328
Кальций

71
Магний

62
Фосфор

237
Хлор

95

Железо

Цинк

Марганец

Селен

Йод

Витамины на 100 г

Ретинол

58
Каротин

8
Витамин D

1
Витамин E

1

Ниацин

Триптофан/60

Витамин B12

Фолаты

Пантотенаты

Биотин

Витамин C

Макронутриенты на 100 г

Крахмал

20
Общее содержание сахаров

9
Глюкоза

4
Фруктоза

4

Лактоза

Насыщеннные жиры

Мононенасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры

Холестерин

107