Диетический омлет в микроволновке, 185 ккал, 15 г белков, 13 г жиров, 2 г углеводов, Ретинол, Каротин, Витамин D, Витамин E, Триптофан/60, Витамин B12, Фолаты, Пантотенаты, Биотин, Витамин C, Натрий, Калий, Кальций, Магний, Фосфор, Хлор, Железо, Цинк, Селен, Йод

Главная
Инструменты
Рецепты
Яичные блюда
Диетический омлет в микроволновке

Диетический омлет в микроволновке

4.8 мин

Автор: olgay198108

Количество рецептов: 1

Инструкция приготовления

Шаг 1 / 8

Подготовим простые продукты для двух порций.

Шаг 2 / 8

Берем две чашки, в каждую разбиваем по яичку. Солим-перчим по вкусу, добавляем щепотку итальянских трав.

Шаг 3 / 8

Теперь хорошо взбалтываем вилочкой.

Шаг 4 / 8

Добавляем молоко, на каждую порцию по 50 мл молока. И снова хорошенько взбалтываем вилочкой.

Шаг 5 / 8

Ставим в микроволновку на 2 минуты. Мощность моей микроволновки 800 Вт. Этого времени на готовку хватает вполне.

Шаг 6 / 8

Вот и готов наш диетический омлет! Он слегка поднялся по чашечке)

Шаг 7 / 8

Такой омлет получается очень нежный, воздушный и сытный. Прекрасно подходит для завтрака и для детишек и для взрослых)

Шаг 8 / 8

Готовьте на здоровье, приятного аппетита!

Ингредиенты

Куриные яйца

110
Молоко

100
Соль

по вкусу
Перец

по вкусу
Итальянские травы

по вкусу

Энергетическая ценность на 100 г

Калорийность

185
Белки

15
Жиры

13
Углеводы

2
Вода

120

Минералы на 100 г

Натрий

167
Калий

210
Кальций

116
Магний

18
Фосфор

254
Хлор

210

Железо

Цинк

Селен

Йод

Витамины на 100 г

Ретинол

215
Каротин

10
Витамин D

2
Витамин E

1

Триптофан/60

Витамин B12

Фолаты

Пантотенаты

Биотин

Витамин C

Макронутриенты на 100 г

Общее содержание сахаров

2

Лактоза

Насыщеннные жиры

Мононенасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры

Холестерин

410