Банановые панкейки ПП

30 мин
Автор: katushafin
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать банановые панкейки ПП? Подготовьте продукты. Банан выбирайте спелый, мягкий. Лучше ориентируйтесь на указанный вес — 210 грамм, с большим количеством панкейки могут не пропечься. Рисовой муки может уйти как больше, так и меньше указанного в ингредиентах, будете смотреть по консистенции теста. Все тонкости работы с рисовой мукой читайте в статье в конце этого рецепта.
Шаг 2 / 7
Банан очистите, затем поломайте его на кусочки в миску. Разомните эти куски вилкой до состояния пюре. Поэтому и лучше, чтобы банан был очень спелым — такой плод легче размять. Вы также можете воспользоваться погружным блендером, но мне достаточно было вилки. Если в массе останутся небольшие кусочки нераздавленного банана, ничего страшного — они придадут интересную структуру панкейкам.
Шаг 3 / 7
Вбейте в миску к банановому пюре яйцо, влейте молоко, всыпьте небольшую щепотку соли. Перемешайте вилкой до однородности.
Шаг 4 / 7
В рисовую муку всыпьте разрыхлитель. Перемешайте, чтобы он равномерно распределился по муке.
Шаг 5 / 7
Порциями начните всыпать муку к банановой массе. После каждого добавления размешивайте тесто вилкой. Остановитесь, когда оно станет по консистенции как густая сметана. У меня ушло меньшее количество муки. Это зависит от веса и спелости банана, размера яйца, свойств муки и т.д.
Шаг 6 / 7
Разогрейте на среднем огне блинную сковороду с антипригарным покрытием — это важно, так как панкейки жарятся без масла. Выложите в центр столовую ложку теста, аккуратно разровняйте ее, формируя панкейк толщиной около 1см. Как правильно подобрать сковороду читайте по ссылке в статье в конце рецепта.
Шаг 7 / 7
Жарьте панкейк до золотистого цвета, пару минут, затем переверните его на другую сторону.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    161
  2. Белки
    6
  3. Жиры
    7
  4. Углеводы
    64
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    98
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    53
  2. Калий
    395
  3. Кальций
    50
  4. Магний
    39
  5. Фосфор
    108
  6. Хлор
    127
  7. Железо
    38
  8. Железо
    38
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    5
  11. Йод
    27
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    68
  2. Каротин
    19
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    1
  5. Ниацин
    1
  6. Ниацин
    1
  7. Триптофан/60
    3
  8. Витамин B
    32
  9. Витамин B12
    1
  10. Фолаты
    29
  11. Пантотенаты
    1
  12. Биотин
    9
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    8642
  2. Общее содержание сахаров
    13059
  3. Глюкоза
    4263
  4. Фруктоза
    4433
  5. Сахароза
    4457
  6. Мальтоза
    15
  7. Лактоза
    402
  8. Лактоза
    402
  9. Насыщеннные жиры
    4925
  10. Мононенасыщенные жиры
    10360
  11. Полиненасыщенные жиры
    8083
  12. Трансизомеры
    336
  13. Холестерин
    124630
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать банановые панкейки ПП? Подготовьте продукты. Банан выбирайте спелый, мягкий. Лучше ориентируйтесь на указанный вес — 210 грамм, с большим количеством панкейки могут не пропечься. Рисовой муки может уйти как больше, так и меньше указанного в ингредиентах, будете смотреть по консистенции теста. Все тонкости работы с рисовой мукой читайте в статье в конце этого рецепта.
Шаг 2 / 7
Банан очистите, затем поломайте его на кусочки в миску. Разомните эти куски вилкой до состояния пюре. Поэтому и лучше, чтобы банан был очень спелым — такой плод легче размять. Вы также можете воспользоваться погружным блендером, но мне достаточно было вилки. Если в массе останутся небольшие кусочки нераздавленного банана, ничего страшного — они придадут интересную структуру панкейкам.
Шаг 3 / 7
Вбейте в миску к банановому пюре яйцо, влейте молоко, всыпьте небольшую щепотку соли. Перемешайте вилкой до однородности.
Шаг 4 / 7
В рисовую муку всыпьте разрыхлитель. Перемешайте, чтобы он равномерно распределился по муке.
Шаг 5 / 7
Порциями начните всыпать муку к банановой массе. После каждого добавления размешивайте тесто вилкой. Остановитесь, когда оно станет по консистенции как густая сметана. У меня ушло меньшее количество муки. Это зависит от веса и спелости банана, размера яйца, свойств муки и т.д.
Шаг 6 / 7
Разогрейте на среднем огне блинную сковороду с антипригарным покрытием — это важно, так как панкейки жарятся без масла. Выложите в центр столовую ложку теста, аккуратно разровняйте ее, формируя панкейк толщиной около 1см. Как правильно подобрать сковороду читайте по ссылке в статье в конце рецепта.
Шаг 7 / 7
Жарьте панкейк до золотистого цвета, пару минут, затем переверните его на другую сторону.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Банановые панкейки ПП