Суп пюре из чечевицы ПП

30 мин
Автор: Аnnа
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать суп пюре из красной чечевицы ПП? Подготовьте указанные ингредиенты. Красная чечевица лучше других сортов даёт нежную пюреобразную консистенцию, поэтому рекомендую выбрать её. Но при желании можно взять и другой сорт. Лук и морковь среднего размера. Вода горячая. Томатная паста и свежий помидор, я буду использовать томаты в собственном соку. Соль, перец по вкусу. Для подачи можно приготовить сметану и свежую зелень.
Шаг 2 / 7
Овощи помойте, обсушите и очистите. Морковь можно порезать, можно натереть на тёрке (вид нарезки особо не имеет значения, поскольку все ингредиенты в дальнейшем будут перебиваться блендером. Но чем меньше будет шинковка, тем быстрее приготовятся овощи). Лук порежьте кубиками. В кастрюле с толстым дном слегка обжарьте подготовленные лук и морковь.
Шаг 3 / 7
Красную чечевицу переберите. Промойте под проточной водой до чистой воды.
Шаг 4 / 7
Добавьте промытую чечевицу к обжаренным овощам и тщательно перемешайте все ингредиенты.
Шаг 5 / 7
Влейте необходимое количество воды и доведите суп до кипения, а после убавьте нагрев до умеренного.
Шаг 6 / 7
Добавить измельчённые помидоры без шкурки и томатную пасту. Можно взять свежие или в собственном соку - какие вам больше нравятся. Посолите и поперчите, перемешайте. Прикройте кастрюлю крышкой и томите суп на медленном огне около 20 минут. Указанное время может варьироваться, исходя из сорта чечевицы. В идеале она должна развариться. (Когда указанное время истечет, попробуйте чечевицу на вкус, она должна быть абсолютно мягкой. Если нет варите ещё)
Шаг 7 / 7
Готовый суп пюрируйте блендером. Подавайте суп-пюре горячим, приправив (по желанию) свежей сметаной.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    126
  2. Белки
    9
  3. Жиры
    1
  4. Углеводы
    20
  5. Пищевые волокна
    2
  6. Вода
    92
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    21
  2. Калий
    324
  3. Кальций
    23
  4. Магний
    31
  5. Фосфор
    119
  6. Хлор
    43
  7. Железо
    3
  8. Цинк
    1
  9. Селен
    2
  10. Йод
    1
Витамины на 100 г
  1. Каротин
    114
  2. Ниацин
    1
  3. Триптофан/60
    1
  4. Фолаты
    19
  5. Пантотенаты
    1
  6. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    17
  2. Общее содержание сахаров
    1
  3. Глюкоза
    1
  4. Фруктоза
    1
  5. Сахароза
    1
  6. Мононенасыщенные жиры
    1
  7. Полиненасыщенные жиры
    1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать суп пюре из красной чечевицы ПП? Подготовьте указанные ингредиенты. Красная чечевица лучше других сортов даёт нежную пюреобразную консистенцию, поэтому рекомендую выбрать её. Но при желании можно взять и другой сорт. Лук и морковь среднего размера. Вода горячая. Томатная паста и свежий помидор, я буду использовать томаты в собственном соку. Соль, перец по вкусу. Для подачи можно приготовить сметану и свежую зелень.
Шаг 2 / 7
Овощи помойте, обсушите и очистите. Морковь можно порезать, можно натереть на тёрке (вид нарезки особо не имеет значения, поскольку все ингредиенты в дальнейшем будут перебиваться блендером. Но чем меньше будет шинковка, тем быстрее приготовятся овощи). Лук порежьте кубиками. В кастрюле с толстым дном слегка обжарьте подготовленные лук и морковь.
Шаг 3 / 7
Красную чечевицу переберите. Промойте под проточной водой до чистой воды.
Шаг 4 / 7
Добавьте промытую чечевицу к обжаренным овощам и тщательно перемешайте все ингредиенты.
Шаг 5 / 7
Влейте необходимое количество воды и доведите суп до кипения, а после убавьте нагрев до умеренного.
Шаг 6 / 7
Добавить измельчённые помидоры без шкурки и томатную пасту. Можно взять свежие или в собственном соку - какие вам больше нравятся. Посолите и поперчите, перемешайте. Прикройте кастрюлю крышкой и томите суп на медленном огне около 20 минут. Указанное время может варьироваться, исходя из сорта чечевицы. В идеале она должна развариться. (Когда указанное время истечет, попробуйте чечевицу на вкус, она должна быть абсолютно мягкой. Если нет варите ещё)
Шаг 7 / 7
Готовый суп пюрируйте блендером. Подавайте суп-пюре горячим, приправив (по желанию) свежей сметаной.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Суп пюре из чечевицы ПП