Суп пюре из чечевицы ПП

30 мин
Автор: Аnnа
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать суп пюре из красной чечевицы ПП? Подготовьте указанные ингредиенты. Красная чечевица лучше других сортов даёт нежную пюреобразную консистенцию, поэтому рекомендую выбрать её. Но при желании можно взять и другой сорт. Лук и морковь среднего размера. Вода горячая. Томатная паста и свежий помидор, я буду использовать томаты в собственном соку. Соль, перец по вкусу. Для подачи можно приготовить сметану и свежую зелень.
Шаг 2 / 7
Овощи помойте, обсушите и очистите. Морковь можно порезать, можно натереть на тёрке (вид нарезки особо не имеет значения, поскольку все ингредиенты в дальнейшем будут перебиваться блендером. Но чем меньше будет шинковка, тем быстрее приготовятся овощи). Лук порежьте кубиками. В кастрюле с толстым дном слегка обжарьте подготовленные лук и морковь.
Шаг 3 / 7
Красную чечевицу переберите. Промойте под проточной водой до чистой воды.
Шаг 4 / 7
Добавьте промытую чечевицу к обжаренным овощам и тщательно перемешайте все ингредиенты.
Шаг 5 / 7
Влейте необходимое количество воды и доведите суп до кипения, а после убавьте нагрев до умеренного.
Шаг 6 / 7
Добавить измельчённые помидоры без шкурки и томатную пасту. Можно взять свежие или в собственном соку - какие вам больше нравятся. Посолите и поперчите, перемешайте. Прикройте кастрюлю крышкой и томите суп на медленном огне около 20 минут. Указанное время может варьироваться, исходя из сорта чечевицы. В идеале она должна развариться. (Когда указанное время истечет, попробуйте чечевицу на вкус, она должна быть абсолютно мягкой. Если нет варите ещё)
Шаг 7 / 7
Готовый суп пюрируйте блендером. Подавайте суп-пюре горячим, приправив (по желанию) свежей сметаной.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    126
  2. Белки
    9
  3. Жиры
    1
  4. Углеводы
    321
  5. Пищевые волокна
    2
  6. Вода
    94
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    22
  2. Калий
    326
  3. Кальций
    24
  4. Магний
    31
  5. Фосфор
    118
  6. Хлор
    44
  7. Железо
    3
  8. Железо
    3
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    2
  11. Йод
    1
Витамины на 100 г
  1. Каротин
    112
  2. Ниацин
    1
  3. Ниацин
    1
  4. Триптофан/60
    1
  5. Фолаты
    19
  6. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    149
  2. Общее содержание сахаров
    436
  3. Глюкоза
    144
  4. Фруктоза
    162
  5. Сахароза
    179
  6. Лактоза
    16
  7. Лактоза
    16
  8. Насыщеннные жиры
    156
  9. Мононенасыщенные жиры
    368
  10. Полиненасыщенные жиры
    233
  11. Трансизомеры
    16
  12. Холестерин
    3232
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать суп пюре из красной чечевицы ПП? Подготовьте указанные ингредиенты. Красная чечевица лучше других сортов даёт нежную пюреобразную консистенцию, поэтому рекомендую выбрать её. Но при желании можно взять и другой сорт. Лук и морковь среднего размера. Вода горячая. Томатная паста и свежий помидор, я буду использовать томаты в собственном соку. Соль, перец по вкусу. Для подачи можно приготовить сметану и свежую зелень.
Шаг 2 / 7
Овощи помойте, обсушите и очистите. Морковь можно порезать, можно натереть на тёрке (вид нарезки особо не имеет значения, поскольку все ингредиенты в дальнейшем будут перебиваться блендером. Но чем меньше будет шинковка, тем быстрее приготовятся овощи). Лук порежьте кубиками. В кастрюле с толстым дном слегка обжарьте подготовленные лук и морковь.
Шаг 3 / 7
Красную чечевицу переберите. Промойте под проточной водой до чистой воды.
Шаг 4 / 7
Добавьте промытую чечевицу к обжаренным овощам и тщательно перемешайте все ингредиенты.
Шаг 5 / 7
Влейте необходимое количество воды и доведите суп до кипения, а после убавьте нагрев до умеренного.
Шаг 6 / 7
Добавить измельчённые помидоры без шкурки и томатную пасту. Можно взять свежие или в собственном соку - какие вам больше нравятся. Посолите и поперчите, перемешайте. Прикройте кастрюлю крышкой и томите суп на медленном огне около 20 минут. Указанное время может варьироваться, исходя из сорта чечевицы. В идеале она должна развариться. (Когда указанное время истечет, попробуйте чечевицу на вкус, она должна быть абсолютно мягкой. Если нет варите ещё)
Шаг 7 / 7
Готовый суп пюрируйте блендером. Подавайте суп-пюре горячим, приправив (по желанию) свежей сметаной.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Суп пюре из чечевицы ПП