Острый мексиканский ужин за 30 минут, 207 ккал, 18 г белков, 2 г жиров, 29 г углеводов, Каротин, Ниацин, Триптофан/60, Фолаты, Пантотенаты, Биотин, Витамин C, Натрий, Калий, Кальций, Магний, Фосфор, Хлор, Железо, Цинк, Селен, Йод

Главная
Инструменты
Рецепты
Тест
Декабрь
Острый мексиканский ужин за 30 минут

Острый мексиканский ужин за 30 минут

30 мин

Автор: 11topcom

Количество рецептов: 1

Инструкция приготовления

Шаг 1 / 11

Все острые ингредиенты в этом блюде регулируйте по своему вкусу. Мясо мелко нарезать.

Шаг 2 / 11

Рис хорошо промыть до прозрачной воды.

Шаг 3 / 11

Средним кубиком нарезать лук.

Шаг 4 / 11

Чуть крупнее сладкий перец. Измельчить острый перец.

Шаг 5 / 11

В сковороде разогреть масло и быстро обжарить мясо до изменения цвета.

Шаг 6 / 11

Добавить лук, выдавить чеснок.

Шаг 7 / 11

Сюда же добавить сладкий и острый перец.

Шаг 8 / 11

Обжарить еще минуту. Добавить соль и все приправы.

Шаг 9 / 11

Дальше томаты в собственном соку, кукурузу, фасоль, промытый рис и 300 мл воды или бульона. Все перемешать и довести до кипения.

Шаг 10 / 11

Сделать минимальный нагрев, накрыть крышкой и оставить на 15 минут.

Шаг 11 / 11

Проверить рис на готовность и можно выключать. Если рис жестковат, оставить нагрев еще на 5 минут.

Ингредиенты

Энергетическая ценность на 100 г

Калорийность

207
Белки

18
Жиры

2
Углеводы

29
Пищевые волокна

6
Вода

59

Минералы на 100 г

Натрий

84
Калий

589
Кальций

43
Магний

60
Фосфор

222
Хлор

115

Железо

Цинк

Селен

Йод

Витамины на 100 г

Каротин

28

Ниацин

Триптофан/60

Фолаты

Пантотенаты

Биотин

Витамин C

Макронутриенты на 100 г

Крахмал

26
Общее содержание сахаров

1
Сахароза

1

Насыщеннные жиры

Мононенасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры

Холестерин