Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге

60 мин
Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге3
Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге4
Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге5
Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге6
Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге3
Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге4
Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге5
Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге6
Автор: Evgeniya_Koko
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Филе, с которого предварительно стекла лишняя вода в дуршлаге, обсушите бумажным полотенцем. В стеклянной ёмкости смешайте маринад: мёд, соус, воду, мелко нарезанный чеснок и имбирь. Опустите филе в маринад, хорошо обмажьте с обеих сторон, накройте ёмкость крышкой или пищевой плёнкой и поставьте в холодильник на 30–40 минут.
Шаг 1 / 4
Филе, с которого предварительно стекла лишняя вода в дуршлаге, обсушите бумажным полотенцем. В стеклянной ёмкости смешайте маринад: мёд, соус, воду, мелко нарезанный чеснок и имбирь. Опустите филе в маринад, хорошо обмажьте с обеих сторон, накройте ёмкость крышкой или пищевой плёнкой и поставьте в холодильник на 30–40 минут.
Нарежьте овощи соломкой.
Шаг 2 / 4
Нарежьте овощи соломкой.
Вырежьте два квадрата примерно 25×25 см из бумаги для запекания (если не хотите заморачиваться c конвертами для красивой подачи, можно просто взять большой кусок бумаги для запекания и потом завернуть его «конфетой»). На нижний лист выложите овощи. Достаньте из маринада филе, слегка обтряхните его и положите поверх овощей.
Шаг 3 / 4
Вырежьте два квадрата примерно 25×25 см из бумаги для запекания (если не хотите заморачиваться c конвертами для красивой подачи, можно просто взять большой кусок бумаги для запекания и потом завернуть его «конфетой»). На нижний лист выложите овощи. Достаньте из маринада филе, слегка обтряхните его и положите поверх овощей.
Накройте овощи и рыбу вторым листом и заверните края со всех сторон так, чтобы получился конверт. Запекайте 15 минут при температуре 180 °C.
Шаг 4 / 4
Накройте овощи и рыбу вторым листом и заверните края со всех сторон так, чтобы получился конверт. Запекайте 15 минут при температуре 180 °C.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    50
  2. Белки
    9
  3. Углеводы
    4
  4. Вода
    87
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    41
  2. Калий
    237
  3. Кальций
    18
  4. Магний
    20
  5. Фосфор
    116
  6. Хлор
    11
  7. Селен
    20
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    5
  2. Каротин
    71
  3. Ниацин
    1
  4. Ниацин
    1
  5. Витамин B
    39
  6. Фолаты
    13
  7. Витамин C
    3
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    3273
  2. Общее содержание сахаров
    6537
  3. Глюкоза
    2256
  4. Фруктоза
    2437
  5. Сахароза
    2236
  6. Мальтоза
    8
  7. Лактоза
    217
  8. Лактоза
    217
  9. Насыщеннные жиры
    2366
  10. Мононенасыщенные жиры
    5176
  11. Полиненасыщенные жиры
    3802
  12. Трансизомеры
    190
  13. Холестерин
    64834
Инструкция приготовления
Накройте овощи и рыбу вторым листом и заверните края со всех сторон так, чтобы получился конверт. Запекайте 15 минут при температуре 180 °C.
Шаг 1 / 4
Филе, с которого предварительно стекла лишняя вода в дуршлаге, обсушите бумажным полотенцем. В стеклянной ёмкости смешайте маринад: мёд, соус, воду, мелко нарезанный чеснок и имбирь. Опустите филе в маринад, хорошо обмажьте с обеих сторон, накройте ёмкость крышкой или пищевой плёнкой и поставьте в холодильник на 30–40 минут.
Накройте овощи и рыбу вторым листом и заверните края со всех сторон так, чтобы получился конверт. Запекайте 15 минут при температуре 180 °C.
Шаг 2 / 4
Нарежьте овощи соломкой.
Накройте овощи и рыбу вторым листом и заверните края со всех сторон так, чтобы получился конверт. Запекайте 15 минут при температуре 180 °C.
Шаг 3 / 4
Вырежьте два квадрата примерно 25×25 см из бумаги для запекания (если не хотите заморачиваться c конвертами для красивой подачи, можно просто взять большой кусок бумаги для запекания и потом завернуть его «конфетой»). На нижний лист выложите овощи. Достаньте из маринада филе, слегка обтряхните его и положите поверх овощей.
Накройте овощи и рыбу вторым листом и заверните края со всех сторон так, чтобы получился конверт. Запекайте 15 минут при температуре 180 °C.
Шаг 4 / 4
Накройте овощи и рыбу вторым листом и заверните края со всех сторон так, чтобы получился конверт. Запекайте 15 минут при температуре 180 °C.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Малоглазый макрурус, запечённый в бумаге