Диетическая шарлотка ПП с яблоками и творогом без сахара

60 мин
Автор: katushafin
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как испечь диетическую шарлотку? Подготовьте продукты для нее. Хлопья возьмите те, которые надо долго варить. Или можете сразу взять овсяную муку в тех же количествах. Творог для диетической шарлотки подойдет с малым процентом жирности. Яблоки - сладкие, так как сахара в шарлотке не будет. Ваниль и корицу кладите по вкусу, если любите.
Шаг 2 / 7
Первым делом измельчите хлопья до состояния муки, всех удобнее это сделать в кофемолке.
Шаг 3 / 7
Возьмите большую миску, разбейте в нее яйца. Взбейте их миксером до состояния пышной светлой массы. Взбивайте долго, около 5 минут. Чем воздушнее масса, тем мягче и пышнее получится шарлотка.
Шаг 4 / 7
В овсяную муку добавьте разрыхлитель, ванилин и корицу. Перемешайте.
Шаг 5 / 7
Добавьте в яичную массу творог и муку.
Шаг 6 / 7
Перемешайте продукты до однородности. Лучше пробить их погружным блендером, чтобы избавиться от комочков. Если у вас нет блендера, то протрите творог через сито. Можно оставить его и не протертым, все равно будет вкусно.
Шаг 7 / 7
Яблоки хорошенько промойте, особенно если они магазинные, так как их обрабатывают воском. Можете срезать с них кожуру. У меня яблоки из сада, я оставила их с кожей. Разрежьте яблоки пополам, удалите сердцевинки. Нарежьте яблоки крупными кубиками.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    130
  2. Белки
    9
  3. Жиры
    7
  4. Углеводы
    68
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    101
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    56
  2. Калий
    156
  3. Кальций
    89
  4. Магний
    17
  5. Фосфор
    139
  6. Хлор
    49
  7. Железо
    24
  8. Железо
    24
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    3
  11. Йод
    16
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    73
  2. Каротин
    13
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    1
  5. Ниацин
    3
  6. Ниацин
    3
  7. Триптофан/60
    2
  8. Витамин B12
    1
  9. Фолаты
    16
  10. Пантотенаты
    1
  11. Биотин
    7
  12. Витамин C
    4
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    384
  2. Общее содержание сахаров
    1131
  3. Глюкоза
    388
  4. Фруктоза
    437
  5. Сахароза
    415
  6. Лактоза
    39
  7. Лактоза
    39
  8. Насыщеннные жиры
    382
  9. Мононенасыщенные жиры
    853
  10. Полиненасыщенные жиры
    532
  11. Трансизомеры
    39
  12. Холестерин
    8264
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как испечь диетическую шарлотку? Подготовьте продукты для нее. Хлопья возьмите те, которые надо долго варить. Или можете сразу взять овсяную муку в тех же количествах. Творог для диетической шарлотки подойдет с малым процентом жирности. Яблоки - сладкие, так как сахара в шарлотке не будет. Ваниль и корицу кладите по вкусу, если любите.
Шаг 2 / 7
Первым делом измельчите хлопья до состояния муки, всех удобнее это сделать в кофемолке.
Шаг 3 / 7
Возьмите большую миску, разбейте в нее яйца. Взбейте их миксером до состояния пышной светлой массы. Взбивайте долго, около 5 минут. Чем воздушнее масса, тем мягче и пышнее получится шарлотка.
Шаг 4 / 7
В овсяную муку добавьте разрыхлитель, ванилин и корицу. Перемешайте.
Шаг 5 / 7
Добавьте в яичную массу творог и муку.
Шаг 6 / 7
Перемешайте продукты до однородности. Лучше пробить их погружным блендером, чтобы избавиться от комочков. Если у вас нет блендера, то протрите творог через сито. Можно оставить его и не протертым, все равно будет вкусно.
Шаг 7 / 7
Яблоки хорошенько промойте, особенно если они магазинные, так как их обрабатывают воском. Можете срезать с них кожуру. У меня яблоки из сада, я оставила их с кожей. Разрежьте яблоки пополам, удалите сердцевинки. Нарежьте яблоки крупными кубиками.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Диетическая шарлотка ПП с яблоками и творогом без сахара