Баклажаны тушеные с овощами на сковороде

19.8 мин
Автор: Ropotushka
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как потушить баклажаны с овощами? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Баклажаны и кабачки берите молодые, среднего размера. Помидоры выбирайте сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда. Перцы вкуснее с мясистыми стенками.
Шаг 2 / 7
Баклажаны и кабачки помойте, обсушите, удалите плодоножки. У кабачка удалите крупные семена и твердую кожуру, если они есть. Нарежьте все небольшими кубиками.
Шаг 3 / 7
Старайтесь все овощи нарезать кусочками одинакового размера и формы, чтобы готовое блюдо выглядело акуратно. Болгарский перец помойте, удалите плодоножку и семена, нарежьте.
Шаг 4 / 7
Помидор помойте, удалите плодоножку и нарежьте.
Шаг 5 / 7
Возьмите широкую сковороду, с диаметром 24-26 см, чтобы свободно поместились все ингредиенты. Я взяла сковороду меньше, из-за чего было неудобно перемешивать овощи. Разогрейте сковороду на большом огне, вылейте на нее масло. Когда масло разогреется, сделайте огонь немного меньше и выложите в сковороду баклажаны. Жарьте, периодически помешивая, до легкой румяной корочки. У меня ушло около 4 минут. Выбрать сковороду и масло вам помогут статьи под шагами.
Шаг 6 / 7
Затем добавьте кабачки, перец и 2-3 столовые ложки горячей воды. Воды нужно немного. Столько, чтобы овощи тушились и не подгорели, но в воде не плавали. Так они приготовятся быстро и одновременно.
Шаг 7 / 7
Все перемешайте и тушите примерно 3-4 минуты на среднем огне пока кабачки не станут мягче. Мягкость аккуратно проверяйте вилкой. Не упустите этот момент и не передержите овощи на огне, иначе они разлезутся и потеряется вид и вкус.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    56
  2. Белки
    1
  3. Жиры
    3
  4. Углеводы
    89
  5. Пищевые волокна
    1
  6. Вода
    119
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    4
  2. Калий
    225
  3. Кальций
    16
  4. Магний
    10
  5. Фосфор
    24
  6. Хлор
    38
  7. Железо
    5
  8. Железо
    5
  9. Йод
    1
Витамины на 100 г
  1. Каротин
    246
  2. Фолаты
    20
  3. Биотин
    1
  4. Витамин C
    1
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    247
  2. Общее содержание сахаров
    652
  3. Глюкоза
    231
  4. Фруктоза
    254
  5. Сахароза
    210
  6. Мальтоза
    1
  7. Лактоза
    23
  8. Лактоза
    23
  9. Насыщеннные жиры
    209
  10. Мононенасыщенные жиры
    462
  11. Полиненасыщенные жиры
    284
  12. Трансизомеры
    19
  13. Холестерин
    4977
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как потушить баклажаны с овощами? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Баклажаны и кабачки берите молодые, среднего размера. Помидоры выбирайте сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда. Перцы вкуснее с мясистыми стенками.
Шаг 2 / 7
Баклажаны и кабачки помойте, обсушите, удалите плодоножки. У кабачка удалите крупные семена и твердую кожуру, если они есть. Нарежьте все небольшими кубиками.
Шаг 3 / 7
Старайтесь все овощи нарезать кусочками одинакового размера и формы, чтобы готовое блюдо выглядело акуратно. Болгарский перец помойте, удалите плодоножку и семена, нарежьте.
Шаг 4 / 7
Помидор помойте, удалите плодоножку и нарежьте.
Шаг 5 / 7
Возьмите широкую сковороду, с диаметром 24-26 см, чтобы свободно поместились все ингредиенты. Я взяла сковороду меньше, из-за чего было неудобно перемешивать овощи. Разогрейте сковороду на большом огне, вылейте на нее масло. Когда масло разогреется, сделайте огонь немного меньше и выложите в сковороду баклажаны. Жарьте, периодически помешивая, до легкой румяной корочки. У меня ушло около 4 минут. Выбрать сковороду и масло вам помогут статьи под шагами.
Шаг 6 / 7
Затем добавьте кабачки, перец и 2-3 столовые ложки горячей воды. Воды нужно немного. Столько, чтобы овощи тушились и не подгорели, но в воде не плавали. Так они приготовятся быстро и одновременно.
Шаг 7 / 7
Все перемешайте и тушите примерно 3-4 минуты на среднем огне пока кабачки не станут мягче. Мягкость аккуратно проверяйте вилкой. Не упустите этот момент и не передержите овощи на огне, иначе они разлезутся и потеряется вид и вкус.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Баклажаны тушеные с овощами на сковороде