Статьи и новости

Как жиры влияют на здоровье, в чём разница между насыщенными, трансжирами и омега-3. Рекомендации по выбору продуктов и типам жиров для сбалансированного рациона.

Энергетический баланс — соотношение калорий, получаемых с пищей и расходуемых организмом. Отрицательный баланс снижает вес, положительный приводит к ожирению. Узнайте, как питание, физическая актив...

Зачем организму белки, как выбрать качественные источники, сколько грамм белка нужно в день, и почему важно сочетать продукты. Разбор с цифрами и примерами.

Как омега-3 влияют на сердце, мозг и воспаление. Источники EPA, DHA, ALA, дозировки, рекомендации по приёму добавок и продукты, богатые омега-3.

Как клетчатка влияет на пищеварение, вес, микрофлору и уровень сахара в крови. Суточные нормы, растворимые и нерастворимые волокна, продукты и советы.

DASH диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это система питания, разработанная для снижения артериального давления. Однако ее польза не ограничивается гипертонией: DASH диета помог...

Как средиземноморская диета и питание с 8 до 18 помогают при жировом гепатозе. Результаты 12-недельного исследования для здоровья печени и обмена веществ.

Ультраобработанные продукты — это не только газировка и фастфуд. Разбираемся, какие из них действительно вредны, а какие могут быть частью здорового рациона.

Когда лучше взвешиваться, почему важно делать это утром, как выбрать точные весы и избежать ошибок. Правило четырёх единиц, установка, погрешности.

Как изменить вес и образ жизни без стресса, насилия и диет. О переменах, которые не ранят. С заботой о теле, сне, еде и себе.

Новое исследование показало, что сукралоза может усиливать чувство голода, влияя на мозг. Узнайте, как искусственные подсластители действуют на организм.