Творог с яйцом завтрак ПП за 5 минут

4.8 мин
Автор: Юлия
Количество рецептов: 1
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать творог с яйцом на завтрак ПП за 5 минут? Подготовьте необходимые продукты. Творог можно взять жирностью 5-9%. Чем выше жирность творога, тем вкуснее и более питательным получится блюдо. Главное, чтобы творог был свежим, некислым и нежестким. Яйца используйте категории не менее С1.
Шаг 2 / 7
Изюм тщательно помойте и распарьте. Как правильно распарить изюм? Залейте хорошо промытый изюм горячей водой и оставьте на 10-15 минут. За это время он станет мягким. Слейте воду и обсушите его бумажными полотенцами. Можно взять любые сухофрукты (курагу, чернослив) или вяленые ягоды (клюкву, вишню).
Шаг 3 / 7
В миске соедините творог, яйца, сахар и муку. Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Сахар добавляйте по вкусу, учитывая сладкий вкус сухофруктов. Вместо сахара можно использовать также сахарозаменитель, который не боится термической обработки.
Шаг 4 / 7
Перемешайте творожную массу до однородности.
Шаг 5 / 7
Чистый, просушенный изюм добавьте в полученную массу. Если используете крупные сухофрукты, то предварительно их мелко нарежьте ножом.
Шаг 6 / 7
В миску, подходящую для приготовления в микроволновой печи, добавьте воду, чтобы запеканка во время приготовления не присохла.
Шаг 7 / 7
Выложите творожную массу в миску и разровняйте.
Энергетическая ценность на 100 г
  1. Калорийность
    236
  2. Белки
    18
  3. Жиры
    12
  4. Углеводы
    58
  5. Вода
    88
Минералы на 100 г
  1. Натрий
    111
  2. Калий
    234
  3. Кальций
    131
  4. Магний
    23
  5. Фосфор
    245
  6. Хлор
    98
  7. Железо
    2
  8. Железо
    2
  9. Цинк
    1
  10. Селен
    7
  11. Йод
    32
Витамины на 100 г
  1. Ретинол
    143
  2. Каротин
    1
  3. Витамин D
    1
  4. Витамин E
    1
  5. Рибофлавин
    1
  6. Ниацин
    2
  7. Ниацин
    2
  8. Триптофан/60
    2
  9. Витамин B12
    2
  10. Фолаты
    31
  11. Пантотенаты
    1
  12. Биотин
    12
Макронутриенты на 100 г
  1. Крахмал
    567
  2. Общее содержание сахаров
    1818
  3. Глюкоза
    597
  4. Фруктоза
    674
  5. Сахароза
    757
  6. Мальтоза
    1
  7. Лактоза
    69
  8. Лактоза
    69
  9. Насыщеннные жиры
    656
  10. Мононенасыщенные жиры
    1547
  11. Полиненасыщенные жиры
    941
  12. Трансизомеры
    68
  13. Холестерин
    12477
Инструкция приготовления
Шаг 1 / 7
Как сделать творог с яйцом на завтрак ПП за 5 минут? Подготовьте необходимые продукты. Творог можно взять жирностью 5-9%. Чем выше жирность творога, тем вкуснее и более питательным получится блюдо. Главное, чтобы творог был свежим, некислым и нежестким. Яйца используйте категории не менее С1.
Шаг 2 / 7
Изюм тщательно помойте и распарьте. Как правильно распарить изюм? Залейте хорошо промытый изюм горячей водой и оставьте на 10-15 минут. За это время он станет мягким. Слейте воду и обсушите его бумажными полотенцами. Можно взять любые сухофрукты (курагу, чернослив) или вяленые ягоды (клюкву, вишню).
Шаг 3 / 7
В миске соедините творог, яйца, сахар и муку. Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Сахар добавляйте по вкусу, учитывая сладкий вкус сухофруктов. Вместо сахара можно использовать также сахарозаменитель, который не боится термической обработки.
Шаг 4 / 7
Перемешайте творожную массу до однородности.
Шаг 5 / 7
Чистый, просушенный изюм добавьте в полученную массу. Если используете крупные сухофрукты, то предварительно их мелко нарежьте ножом.
Шаг 6 / 7
В миску, подходящую для приготовления в микроволновой печи, добавьте воду, чтобы запеканка во время приготовления не присохла.
Шаг 7 / 7
Выложите творожную массу в миску и разровняйте.
Комментарии
На данный момент комментариев нет. Оставьте первым.
Добавить комментарий
title3

Похожие рецепты

Творог с яйцом завтрак ПП за 5 минут