Статьи и новости. Здоровый образ жизни с научной точки зрения

Европейские регуляторы предупреждают: сырая или недоваренная фасоль может вызвать отравление из-за лектинов. Пошагово: замачивание, кипячение, ошибки готовки, симптомы и когда обращаться к врачу.

Почему в период горя тянет к сладкому и жирному и как это связано с эмоциональным перееданием при лишнем весе и ожирении. 7 практических шагов, поддержка, дневник триггеров, когда обращаться к врачу.

Есть ли «идеальная» тренировка? По данным 30-летнего исследования BMJ Medicine, важнее не один вид спорта, а сочетание 2–4 типов активности. Понятные выводы и примеры недельных сценариев.

Как фитнес-приложения помогают и почему иногда демотивируют: жёсткие цели, уведомления, «погоня за цифрами». Практические шаги — скелет недели, восстановление, безопасные настройки трекинга, красны...

Исследование на мышах связывает рацион с большим количеством соевого масла с набором веса и изменениями в печени. Разбираем возможный механизм, ограничения данных и практичный вывод без запретов.

В большом шведском исследовании люди, чьё питание больше напоминало средиземноморское, реже сталкивались с диагнозом рассеянного склероза (РС). Связь была особенно заметна у людей младше 45...

Почему «очищение кишечника» не сжигает жир: вес уходит за счёт воды. Риски клизм и слабительных, что делать вместо детокса, когда к врачу.

Что такое эмульгаторы, где они встречаются чаще всего и что показывают исследования на людях: проницаемость кишечного барьера, микробиом и воспаление. Отдельно — данные при болезни Крона и язвенном...

Годовое рандомизированное исследование: замена части сахара на подсластители помогла взрослым удержать на 1,5–2 кг больше без ухудшения показателей риска; чаще отмечались ЖКТ-симптомы. Практические...