Статьи и новости

Небольшое британское исследование сравнило два типа завтрака в программе снижения веса: с высоким содержанием белка и с высоким содержанием клетчатки. Разбираем, как они влияли на сытость, массу те...

Почему организм человека склонен запасать жир, как это помогало выживать в прошлом и почему в современном мире древняя адаптация стала фактором эпидемии ожирения. Разбираем эволюционные гипотезы, р...

Как использовать пульс во время тренировок без лишней тревоги и сложных расчётов. Простое объяснение зон нагрузки, разговорного теста, восстановления и типичных ошибок при начале занятий.

Разбор крупнейшего наблюдательного анализа (1,8 млн участников): результаты для веганов по 16 видам рака, HR и статусы (✓/≈/?/★), проверка устойчивости (исключение первых лет, n...

Что показал крупнейший объединённый анализ 1,8 млн человек: вегетарианство и риск 16 видов рака. Таблица HR и числа случаев, где есть отличия от мясоедов, проверка устойчивости (исключение перв...

Что показало крупнейшее исследование о мясе птицы и риске 16 видов рака: HR, статусы ✓/≈/★, число случаев, устойчивость результатов и ограничения наблюдательных данных.

Разбор исследования UK Biobank (Science Advances): как средиземноморская, DASH и более растительная диета связаны с меньшей смертностью и большей ожидаемой продолжительностью жизни — даже п...

Обзор исследования 2026 года: 1,8 млн человек, 5 типов питания и 17 локализаций рака. Где риск ниже, где выше и где различий не выявили — без сенсаций.

Что такое диета Портфолио и как собрать её без «меню на неделю»: 4 компонента (орехи, соя, вязкая клетчатка, фитостеролы) + замена насыщенных жиров. Практические порции, таблицы и меры ...

Норма витамина D по возрасту, для мужчин и женщин, беременных и кормящих: сколько МЕ/мкг нужно в день, где верхний предел безопасности, что даёт еда и солнце, когда нужен врач.