Маркетинговые ярлыки «фитнес», «без глютена», «веганский», «протеиновый» не гарантируют снижение веса. Часто такие товары относятся к ультраобработанным продуктам — и повышают энергетическую плотно...

Почему «очищение кишечника» не сжигает жир: вес уходит за счёт воды. Риски клизм и слабительных, что делать вместо детокса, когда к врачу.

Энергетический баланс — соотношение калорий, получаемых с пищей и расходуемых организмом. Отрицательный баланс снижает вес, положительный приводит к ожирению. Узнайте, как питание, физическая актив...

Коротко и по делу: почему 1 кг подкожного жира ≈ 7000 ккал, как создать дефицит 500 ккал за счёт питания и/или активности, и почему важен устойчивый образ жизни.