Помогает ли интервальное голодание похудеть лучше обычной диеты? Разбираем новый кокрейновский обзор: что показали исследования, есть ли преимущества, каковы ограничения данных и что это значит на ...

Разбор исследования UK Biobank (Science Advances): как средиземноморская, DASH и более растительная диета связаны с меньшей смертностью и большей ожидаемой продолжительностью жизни — даже п...

Что такое диета Портфолио и как собрать её без «меню на неделю»: 4 компонента (орехи, соя, вязкая клетчатка, фитостеролы) + замена насыщенных жиров. Практические порции, таблицы и меры ...

Разбираем новые рекомендации США 2025–2030: цельномолочные продукты, сыр и сливочное масло — где возникает путаница, как работает «жировая математика», почему легко превысить лимит насыщенных жиров...

Разбираем, как отличать обещания от доказательств: суррогатные конечные точки и твёрдые конечные точки, длительность, сравнение, приверженность, риски. Примеры: омега-3, кето-подход, интервальное г...

Пошаговый инструмент для здоровых людей: как оценить рацион по неделе без подсчёта калорий, проверить «матрицу» продуктов, выявить привычки, которые незаметно портят питание, и выбрать 1–2 точки ро...

Для людей с сахарным диабетом 2 типа (СД2) питание — часть терапии. Но какие популярные диеты действительно улучшают контроль сахара и снижают риски? Ниже — краткий разбор по четырём диетам...

Узнайте, как интервальное голодание помогает снижать вес, улучшать обмен веществ и здоровье сердца. Плюсы, режимы, риски и советы по началу.

DASH диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это система питания, разработанная для снижения артериального давления. Однако ее польза не ограничивается гипертонией: DASH диета помог...