349Узнайте, что такое индекс массы тела (ИМТ), как его правильно рассчитать, как интерпретировать результат и почему ИМТ не всегда отражает реальные риски.
Индекс массы тела (ИМТ) — это один из самых простых и популярных способов предварительной оценки веса. Его используют врачи, диетологи и сервисы здоровья по всему миру. Но насколько этот показатель информативен, и можно ли полагаться только на него? В этой статье — всё, что важно знать об ИМТ.
Что такое ИМТ
ИМТ (англ. BMI — Body Mass Index) — это показатель, рассчитываемый по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м²)
ИМТ позволяет оценить, соответствует ли масса тела норме или указывает на дефицит массы, избыточный вес или ожирение.
На сайте доступен онлайн-калькулятор ИМТ, который поможет быстро рассчитать показатель и получить рекомендации.
История: от статистики к диагностике
Индекс массы тела был предложен бельгийским математиком Адольфом Кетле в XIX веке для описания "среднего человека". Спустя более ста лет, в 1972 году, физиолог Ансел Киз предложил использовать ИМТ для оценки ожирения. С тех пор индекс стал активно применяться в клинической практике.
Как интерпретировать ИМТ
Согласно критериям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
| Категория | ИМТ (кг/м²) |
|---|---|
| Дефицит массы тела | < 18,5 |
| Нормальный вес | 18,5–24,9 |
| Избыточный вес | 25–29,9 |
| Ожирение I степени | 30–34,9 |
| Ожирение II степени | 35–39,9 |
| Ожирение III степени | ≥ 40 |
Оптимальный ИМТ с точки зрения минимального риска заболеваний — от 20 до 22 кг/м². При превышении 25 риск диабета 2 типа, гипертонии, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.
Ограничения ИМТ
Несмотря на широкое распространение, ИМТ имеет важные ограничения:
-
Не учитывает состав тела. У атлетов высокий ИМТ может быть обусловлен мышечной массой, а не избытком жира.
-
Не отражает распределение жира. Опасное абдоминальное ожирение может быть при нормальном ИМТ.
-
Зависит от этнических и половых особенностей. Например, у женщин африканского происхождения ИМТ 27 может считаться безопасным, в то время как для европейцев это уже избыточный вес.
-
Не подходит для пожилых людей. У лиц старше 65 лет умеренно повышенный ИМТ может быть связан с меньшим риском смертности.
Почему ИМТ по-прежнему используется
-
Простота расчёта: достаточно знать рост и вес.
-
Удобство для массового скрининга.
-
Возможность быстрой первичной оценки риска ожирения.
-
Легко интегрируется в медицинские и цифровые инструменты.
Однако в идеале ИМТ нужно дополнять другими параметрами: окружностью талии, соотношением талии и бедер (WHR) или интегральной оценкой риска ожирения.
Рекомендации
-
Используйте ИМТ как предварительный ориентир, а не окончательный диагноз.
-
Измерьте окружность талии:
-
для мужчин (европеоиды) — менее 94 см;
-
для женщин — менее 80 см.
-
-
При ИМТ вне нормы обратитесь к врачу или нутрициологу.
-
Оцените дополнительные показатели, включая распределение жира и уровень физической активности.
Что можно сделать прямо сейчас
-
Рассчитайте свой индекс массы тела с помощью удобного калькулятора.
-
Измерьте окружность талии.
-
Если показатели выходят за пределы нормы — оцените риск по интегральному калькулятору и проконсультируйтесь со специалистом.
-
Пересмотрите рацион и уровень физической активности при необходимости.