Как омега-3 влияют на сердце, мозг и воспаление. Источники EPA, DHA, ALA, дозировки, рекомендации по приёму добавок и продукты, богатые омега-3.

Как клетчатка влияет на пищеварение, вес, микрофлору и уровень сахара в крови. Суточные нормы, растворимые и нерастворимые волокна, продукты и советы.

Как жиры влияют на здоровье, в чём разница между насыщенными, трансжирами и омега-3. Рекомендации по выбору продуктов и типам жиров для сбалансированного рациона.

Зачем организму белки, как выбрать качественные источники, сколько грамм белка нужно в день, и почему важно сочетать продукты. Разбор с цифрами и примерами.