|
% от РСП |
|
|
Калорийность
107 ккал
/
|
4.28 % |
|
Белки 18.4 г |
28.31 % |
|
Жиры 3.3 г |
5.08 % |
|
Углеводы 1 г |
0.25 % |
|
Пищевые волокна г |
% |
|
Вода 73.2 г |
2.44 % |
|
% от РСП |
|
|
Натрий 1200 мг |
60 % |
|
Калий 340 мг |
7.23 % |
|
Кальций 7 мг |
0.7 % |
|
Магний 24 мг |
6 % |
|
Фосфор 340 мг |
28.33 % |
|
Хлор 1470мг |
24.5 % |
|
% от РСП |
|
|
Железо 0.7 мг |
5.83 % |
|
Медь 0.12 мг |
9.23 % |
|
Цинк 1.8 мг |
15 % |
|
Марганец 0.01 мг |
0.04 % |
|
Селен 11 мкг |
15.71 % |
|
Йод 5 мкг |
3.33 % |
|
Ретинол % |
мкг |
|
Каротин % |
мкг |
|
Витамин D % |
мкг |
|
Витамин Е 0.27 % |
0.04 мг |
|
Тиамин 6.67 % |
0.8 мг |
|
Рибофлавин 1 % |
0.17 мг |
|
Ниацин 32.5 % |
6.5 мг |
|
Триптофан/60 1.24 % |
3.1 мг |
|
Витамин В6 0.31 % |
0.61 мкг |
|
Витамин В12 33.33 % |
1 мкг |
|
Фолаты 4.75 % |
19 мкг |
|
Пантотенаты 10.3 % |
1.03 мг |
|
Биотин 10 % |
3 мкг |
|
Витамин С % |
мг |
|
Крахмал |
0 г |
|
Общее содержание сахаров |
1 г |
|
Глюкоза |
1 г |
|
Фруктоза |
г |
|
Сахароза |
г |
|
Мальтоза |
г |
|
Лактоза |
г |
|
Насыщеннные жиры |
1.1 г |
|
Мононенасыщенные жиры |
1.39 г |
|
Полиненасыщенные жиры |
0.52 г |
|
Трансизомеры |
г |
|
Холестерин |
58 мг |
Самопроверка питания для здорового человека
Автор:
14.01.2026
Пошаговый инструмент для здоровых людей: как оценить рацион по неделе без подсчёта калорий, проверить «матрицу» продуктов, выявить привычки, которые незаметно портят питание, и выбрать 1–2 точки роста. Есть ограничения метода и когда обратиться к врачу.
Тип блюда:
Завтрак 
Категория: