|
% от РСП |
|
|
Калорийность
389 ккал
/
|
15.56 % |
|
Белки 15.1 г |
23.23 % |
|
Жиры 6.9 г |
10.62 % |
|
Углеводы 6.3 г |
1.58 % |
|
Пищевые волокна 10.7 г |
31.47 % |
|
Вода 8 г |
0.27 % |
|
% от РСП |
|
|
Натрий 2 мг |
0.1 % |
|
Калий 429 мг |
9.13 % |
|
Кальций 54 мг |
5.4 % |
|
Магний 134 мг |
33.5 % |
|
Фосфор 523 мг |
43.58 % |
|
Хлор 0мг |
0 % |
|
% от РСП |
|
|
Железо 4.7 мг |
39.17 % |
|
Медь 0.4 мг |
30.77 % |
|
Цинк 3.9 мг |
32.5 % |
|
Марганец 3.6 мг |
13.85 % |
|
Селен 45.2 мкг |
64.57 % |
|
Йод 0 мкг |
0 % |
|
Ретинол 0 % |
0 мкг |
|
Каротин 0 % |
0 мкг |
|
Витамин D 0 % |
0 мкг |
|
Витамин Е 3.33 % |
0.5 мг |
|
Тиамин 5.83 % |
0.7 мг |
|
Рибофлавин 0.59 % |
0.1 мг |
|
Ниацин 6.5 % |
1.3 мг |
|
Триптофан/60 0 % |
0 мг |
|
Витамин В6 50 % |
100 мкг |
|
Витамин В12 0 % |
0 мкг |
|
Фолаты 14 % |
56 мкг |
|
Пантотенаты 10 % |
1 мг |
|
Биотин 0 % |
0 мкг |
|
Витамин С 0 % |
0 мг |
|
Крахмал |
г |
|
Общее содержание сахаров |
г |
|
Глюкоза |
г |
|
Фруктоза |
г |
|
Сахароза |
г |
|
Мальтоза |
г |
|
Лактоза |
г |
|
Насыщеннные жиры |
г |
|
Мононенасыщенные жиры |
г |
|
Полиненасыщенные жиры |
г |
|
Трансизомеры |
г |
|
Холестерин |
мг |
Эмульгаторы в продуктах и кишечник: что известно и чего мы пока не знаем
Автор:
18.12.2025
Что такое эмульгаторы, где они встречаются чаще всего и что показывают исследования на людях: проницаемость кишечного барьера, микробиом и воспаление. Отдельно — данные при болезни Крона и язвенном колите. Практические шаги без «охоты на E-коды».
Самопроверка питания для здорового человека
Автор:
14.01.2026
Пошаговый инструмент для здоровых людей: как оценить рацион по неделе без подсчёта калорий, проверить «матрицу» продуктов, выявить привычки, которые незаметно портят питание, и выбрать 1–2 точки роста. Есть ограничения метода и когда обратиться к врачу.
Тип блюда:
Завтрак 
Категория: