Исследование на мышах связывает рацион с большим количеством соевого масла с набором веса и изменениями в печени. Разбираем возможный механизм, ограничения данных и практичный вывод без запретов.

Как фитнес-приложения помогают и почему иногда демотивируют: жёсткие цели, уведомления, «погоня за цифрами». Практические шаги — скелет недели, восстановление, безопасные настройки трекинга, красные флаги и осторожность при РПП.

Есть ли «идеальная» тренировка? По данным 30-летнего исследования BMJ Medicine, важнее не один вид спорта, а сочетание 2–4 типов активности. Понятные выводы и примеры недельных сценариев.

Что такое эмульгаторы, где они встречаются чаще всего и что показывают исследования на людях: проницаемость кишечного барьера, микробиом и воспаление. Отдельно — данные при болезни Крона и язвенном колите. Практические шаги без «охоты на E-коды».

Годовое рандомизированное исследование: замена части сахара на подсластители помогла взрослым удержать на 1,5–2 кг больше без ухудшения показателей риска; чаще отмечались ЖКТ-симптомы. Практические советы и ограничения.