Шпинат, отваренный без соли

Пищевая ценность на 100 г

% от РСП

Калорийность

19 ккал /
79 кДж

0.76 %

Белки

2.2 г

3.38 %

Жиры

0.8 г

1.23 %

Углеводы

0.8 г

0.2 %

Пищевые волокна

2.1 г

6.18 %

Вода

91.8 г

3.06 %

Минералы

% от РСП

Натрий

120 мг

6 %

Калий

230 мг

4.89 %

Кальций

160 мг

16 %

Магний

34 мг

8.5 %

Фосфор

28 мг

2.33 %

Хлор

56мг

0.93 %

% от РСП

Железо

1.6 мг

13.33 %

Медь

0.01 мг

0.77 %

Цинк

0.5 мг

4.17 %

Марганец

0.5 мг

1.92 %

Селен

1 мкг

1.43 %

Йод

2 мкг

1.33 %

Витамины

Ретинол

0 %

0 мкг

Каротин

13208 %

6604 мкг

Витамин D

0 %

0 мкг

Витамин Е

11.4 %

1.71 мг

Тиамин

0.5 %

0.06 мг

Рибофлавин

0.29 %

0.05 мг

Ниацин

4.5 %

0.9 мг

Триптофан/60

0.24 %

0.6 мг

Витамин В6

0.05 %

0.09 мкг

Витамин В12

0 %

0 мкг

Фолаты

20.25 %

81 мкг

Пантотенаты

2.1 %

0.21 мг

Биотин

0.33 %

0.1 мкг

Витамин С

8 %

8 мг

Жиры и сахара

Крахмал

г

Общее содержание сахаров

0.8 г

Глюкоза

0.3 г

Фруктоза

0.3 г

Сахароза

0.3 г

Мальтоза

0 г

Лактоза

0 г

Насыщеннные жиры

0.1 г

Мононенасыщенные жиры

0.1 г

Полиненасыщенные жиры

0.5 г

Трансизомеры

г

Холестерин

0 мг

Возврат к списку